大家好！我是本島彩帆里。

以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。

在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自個人的日常生活。

因為每天的疲勞、水腫、手腳冰冷等各種原因，導致循環變差，且不斷囤積。我想針對這些將來可能變成橘皮組織的東西，教導大家可以自己按摩的方法（參考《燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！》）。透過在Instagram分享或出書已經有很多人開始實踐，每天都會收到令人開心的報告。

「每天都想按摩，但手會很痠。」

「不但手很痠，還很麻煩。」

「臀部或大腿內側很不好按。」

我收到了這樣的心聲，於是我想為了更輕鬆、簡單地持續做下去，需要有道具。這支「推壓按摩棒」正是因為大家傳來的心聲，還有我自己覺得「如果有的話會很好用」而製造出來的。

只要這1支就全身可用，可配合自己的身體狀況，一面調整按壓的力道到感覺有點痛～舒服，做到更適合自己的自我按摩，只要利用空餘時間或邊看電視等的時間，就可一邊按摩，比較容易持續。若能持續做，每天享受身體的變化，這樣我就會感到非常開心。

如果現在你因為壓力太大已經大爆發，或情緒上感覺到非常焦慮，或是過度勉強自己，讓身心兩方面都已經發出哀號，或許這就是對自己的一種警訊。

放鬆你的肩膀，改變一下每天日常生活的選擇習慣，比起「好好加油！」，希望能更重視「如何持續做」。不是以周遭的人為目標，而是以自己為基準。

這支「推壓按摩棒」如果能讓你更重視自己，且成為舒服地持續做的「契機」或「道具」，我就倍感欣慰。

．「推壓按摩棒」的重點/使用時的注意事項

．推壓按摩棒大解剖，如何擊潰全身的脂肪！！

．腳部、臀部

．腰部

．要成為玲瓏有致的身材，首先從紓緩肌肉開始做起。—紓緩MAP—

．手臂、上手臂/手部

．頭部/頸部/鎖骨周圍

．臉部

作者

本島彩帆里（Saori Motojima）Profile

日本人氣美容瘦身顧問，在Instagram追蹤人數超過28萬人，提供各種美容、瘦身經驗與知識，生產後成功減重20公斤，保持健康窈窕體態。著有《燃燒系美壓按摩》、《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》。

【Instagram】www.instagram.com/saoooori89/

【Blog】s.ameblo.jp/saoooori89/

陳燕華

1968年生於台北市，目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系，1993年起從事日文翻譯工作至今，主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽：京都》、《美食吃飽飽：大阪》、《用磅蛋糕模型，52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》、《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》、《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》等超過30本書籍。