原生家庭療法:七個步驟,解開關係束縛,做出改變,重建更成熟的情感對應方式

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作者: 羅納德.理查森 
譯者: 林琬淳
系列: WHAT
書城編號: 1590774

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出版社: 本事文化
出版日期: 2019/09
頁數: 304
尺寸: 14.8 cm * 21 cm 
ISBN: 9789579121590

商品簡介


與原生家庭和解,才能創造自己想要的人生

 

◎我很愛我的伴侶,就算各自的原生家庭習慣不同,也應該要互相包容、忍受。

◎你和你的家人如何處理意見分歧?大吵、冷戰?還是雙方坐下來討論?

◎當你和父母意見衝突時,你會否定自我情緒、滿足父母期望;還是刻意唱反調?

 

婚姻、親子、工作、友誼……

成年後許多的人際關係問題,

其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗,原因在於──

大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時,怎樣才能夠繼續做自己。

 

每個家庭裡都有三角關係:父母、子女(或兄弟姊妹)、其他親戚的各種三角組合,

每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色,也存在著功能過度者與功能不足者,

這些角色隨時都在輪替,你是如此,你的父母亦如此……

 

舉例來說,你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事,

結果你可能還是去做了那之中的許多事,而你的父母可能也是這樣……

 

你在家中排行第幾?你有兄弟姊妹嗎?或是獨生子/女?

你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾?

有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍,

有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉,

可是當長女遇上長男,極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰……

 

‧透過原生家庭療法,讓你與他人維持親密關係的同時,又能追尋自己想要的東西。

 

對於每個人來說,在原生家庭的生活是極為強大的體驗,這種經歷會影響的不只有童年;還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式,以及我們看待世界的方式,全都經由原生家庭的背景塑型而成,在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。

 

人生中最困難的事情之一,就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量,那就是原生家庭和解(Family of origin work)。

 

「原生家庭和解」總共有七個步驟:

第一步──家族譜系:你的家裡有誰?(畫出你的家系圖)

第二步──媽,妳好,還記得我嗎?(聯絡家庭成員)

第三步──創建家族史(建立涵蓋三代的家族編年史)

第四步──筆記本在手,隨時記下想問與探究的問題(調查研究)

第五步──你可以再一次回家(探訪家人)

第六步──不管你喜不喜歡,這就是我(分化)

第七步──再來一次(學會了接納自己與他人)

 


這套療法能改變你在原生家庭中對自我的體驗,並延伸到目前的人際關係。藉著學習以新方式對待過去的「殘餘物」,讓你開始過更好的生活。如果你能用原生家庭的環境,看待過去「未了」的事情,你就能變得更為正面積極,也更能夠掌握自己的人生,不會被討厭的事件擊倒,並且能創造出自己想要的人生。 


WHAT

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