◎首席女中醫吳明珠，營養權威宋明樺、孫語霙強力推薦！
　　◎日本頂尖營養師分享「我終於瘦下來了」的真實體驗！
　　◎完整公開「3天就有感」的排除宿便健康瘦身飲食法！

　　這是一本「營養師的瘦身血淚告白史」！
　　大半輩子都被小腹問題所困擾的柴田真希雖然念的是營養學，
　　但為了「想要瘦」，她也曾跟妳我一樣，不斷嘗試「最新資訊」。
　　而「這個不能吃、那個不敢吃」的結果，卻是造成嚴重便秘、營養不良、不斷復胖，
　　甚至連肌膚都衰敗老化、嚴重鬆垮！

　　就在接觸並深入研究「減醣雜穀飯」後，她有了驚人的改變，
　　並且發現「不吃碳水化合物」根本是個大錯誤！
　　也因此，在自己輕鬆減下18公分腰圍之後，她也將這套方法傳授給其他「肥胖病友」，
　　在本書中完整記述「減醣瘦身雜穀飯」的醫學原理、實踐方法、超效食材、應用食譜，
　　以及成功瘦身的案例分享！

　　想要知道「三層肉小腹婆」變身「小蠻腰美魔女」的祕密嗎？——答案，就在本書裡。

本書特色　 　 　　　　　

　　★要減醣！不是去醣！
　　在「全民瘋減醣」的年代，千萬別再以為「不吃飯」是對的！因為「減醣」不是「去醣」，

　　只有吃對「全營養」，才能加速脂肪代謝、有效幫助瘦身！本書詳細告訴你「雜穀飯」與「白米飯」的差異，說明「雜穀組合」如何提供身體瘦素、「抗性澱粉」如何幫助身體穩定整腸，

　　一次破除所有「不吃澱粉才能瘦」的錯誤迷思，給妳最科學而有效的「減醣」瘦身飲食法！

　　★要有效！不需禁食！
　　想要瘦得快，除了吃對食物，還要吃對比例——妳仔細看過自己每餐吃下的東西，究竟什麼多、什麼少嗎？柴田老師告訴妳：想要幫助脂肪燃燒，關鍵在於「6成雜穀飯、4成配菜」！因為正確的「增肌減脂」，必須在「營養健全」的前提下才能達成。只要記住「6：4」，餐餐照著吃就能瘦，從此免算卡路里，更不必禁食，還能養顏美肌、消除便秘，打造「永不復胖的精瘦體質」！

　　★要實用！不必死記！
　　就是因為自己走過27年的減肥之路、深知「想瘦下來」的心情與痛苦，所以在本書中，柴田老師不僅清楚說明「減醣雜穀飯」的做法，還將「好用的配菜食譜」以及「有效的瘦身食材」列出來，方便使用參考。此外，更貼心加上「「煮出美味的雜穀飯的秘訣」，讓妳一看就上手、一吃就受用，輕輕鬆鬆就能從三餐飲食中改變體質，養出「自體燃脂」的好體質，從此不再為瘦身減重而煩惱，一瘦就是一輩子！

實證推薦　 　 　　　　　

　　自從過了30歲，我就一直不滿意自己的身材，正巧那時很幸運地發現「瘦身雜穀飯計畫」！而神奇的是，我才執行9天，以前穿不下的裙子居然就能穿了！
　　SE小姐‧33歲‧公司負責人

　　我以前曾執行「去糖，一天一餐」的減肥方法，但卻很快復胖，而且越來越胖！自從吃了「雜穀飯」，不僅變瘦、排便順暢，而且疲勞的身體狀況也好轉！讓我深信只要好好吃三餐，就能毫無壓力的瘦下來！
　　中野光雄先生‧31歲‧公司負責人

　　「雜穀飯計畫」不單只減掉體重，因為開始這個計畫之後讓我更意識到健康飲食的重要性，而且透過仔細咀嚼，也改變了「吃太快」和「吃太多」的壞習慣！
　　HINA小姐‧44歲‧廚師

　　別不相信！我曾嘗試很多方法都沒辦法瘦，但自從吃了雜穀飯，不僅「肉大腿」變纖細，連原本乾燥脫屑的皮膚都變得滑嫩了！
　　IY小姐‧28歲‧職員

　　還沒有吃雜穀飯時，「連續便秘10天以上」對我來說是家常便飯，但現在2天就能上一次廁所了！此外，生產後發胖的身材，也輕鬆變得苗條！
　　SA小姐‧33歲‧會計師