日本流傳一千兩百年的四國遍路，
讓人頓悟的傳說之路!
當你的人生必須重新盤點，最該看的一本書。
你總是排滿行程，任何事項都要在計畫內才有安全感?
你受夠了身邊令人厭世的人事物，卻又掙脫不開舒適圈?
你老是處在人生十字路口，找不到目標?
你想要喘口氣，真正做自己?
你想要放掉一些人生重量，卻很難做到斷捨離?
如果你有以上兩項，那麼，這是一本你必須買起來看的書!
你知道嗎？
就在離台灣很近的日本四國，
有一條流傳了一千兩百年的傳說古道 – 遍路
日本人一生必走一次，因為他們相信，人生即遍路！
你知道嗎？
每個人有屬於『自己的遍路』，
你想不想知道你的遍路是甚麼？
走過一次遍路，等於體驗了一次人生起伏跌宕，
更重要的是，這段路旅程可以徹底洗滌你的人生；
日本人稱之為 「洗心之旅」！
它會改變你重新看待身邊人事物的觀點，會獲得前所未有的心性提升。
這條充滿能量的路，擁有來自世界各地的朝聖者 !
踏上這條路，每個人的目的都不一樣，
有來自歐、亞、美、澳，日本人與台灣人，
有的人是首次慕名朝聖；
有的人走了十遍甚至百遍以上，或為自己或家人祈福；
有的人體驗過了西班牙聖雅各朝聖之路，更想要感受東方朝聖之路的不同……
當然，也有人只是單純的遊歷旅行，體驗四國純樸靜懿之美。
關於行走的方式，
你可以選擇各種方式走「你的遍路」
徒步、搭車、自駕；結伴自由行、跟團、一個人旅行。
我不應該被過去的自己所束縛，不需要跟別人比較，沿路只需要了解自己的體能狀況，適當的休息與補給能量，給自己加油打氣，就能不斷地自我突破與成長，成長不是離開舒適區，而是擴張舒適區！” 林娟說
林娟，選擇一個人，徒步，走完一千兩百公里的遍路古道。
當你可以完全決定自己每日的行程安排，這種自由對忙碌的現代人來說真是太奢侈了；但所有路上遇到的食衣住行，風吹雨打，山路海路，都是你一個人獨自處理，過程中絕對是腦力與體力的同步挑戰，經過這樣的訓練，無論是體力與心靈能量絕對是大進擊。
當你在旅行的過程中，除了吃、住、迷路問路，其他的時間都是自己一個人，以為會很無聊嗎 ? 有了大量的時間與自己對話，傾聽內心的聲音，
觀察自己在遇到困難時的煩躁與膽怯的心情，完成目標時喜悅與得意的情緒，關心自己的身體在旅途中的狀況，適時為自己的步伐做調整，而這些，都是我們在生活中應該做但做不到的。
當然，這不是一段苦行的旅程，沿途上的民宿與日本鄉間道地美食，絕對是令人期待！而最溫暖的，是當地居民提供遍路者無償的「接待文化」，這是四國地區因遍路古道而生的特別文化，四國人民為感謝弘法大師為四國帶來的改變，因此主動提供食物、飲品點心、短暫休憩場所、免費民宿…等等各式各樣可以幫助遍路者的服務。而他們身上散發著單純付出的喜悅，也會深深溫暖者遍路者的心。
“
當你已經被身邊滿滿的負能量包圍，這條路就是你的出口！
「GO！出發吧！」
你可以隨著林娟的感受調整人生步伐，
當然，你更可以規畫一場屬於自己的- 遍路之旅；允許自己有下一段不一樣的人生。
作者
林娟 博士
兩岸人力資源管理專家，曾在兩岸大型企業擔任人力資源最高主管，在人力資源管理領域超過20年以上實務經驗。目前擔任多家企業的人力資源資深顧問與培訓講師。
一年之內，完成東西方朝聖之路，西班牙聖雅各之路與日本四國遍路，徒步1800公里。
2019年11月，完成聯合國教科文組織（UNESCO)認證唯二世界遺產步道型，日本和歌山縣-熊野古道（正式名稱是紀伊山地場詣道）與西班牙聖雅各之路，並領取雙朝聖證書。
FB 粉絲頁：
林娟 #兩岸人資新視界
林娟的四國遍路
目錄
1. 感召的力量
2. 遍路的由來
3. 發心的泉源
4. 誠心的真諦
5. 納札的意義
6. 儀式的影響
7. 接待的文化
8. 陪伴的真諦
9. 堅定的承諾
10. 意志的基石
11. 跨越舒適圈
12. 恐懼的心魔
13. 善心的老外
14. 暖心的民宿
15. 人生的選擇
16. 一期一會
17. 人生斷捨離
18. 人生即遍路
19. 洗心之旅
20. 滿願成長之旅
21. 遍路FAQ
序／導讀
推薦序
楊斯棓 醫師
千里之行，始於足下。
待你前行，洗滌心靈。
本州、九州、北海道，這幾年來，我每季必造訪一處。御三家之首的東京帝國酒店、筑紫野市的眾草莓園、函館若松割烹旅館，給我許多舌尖上的美好回憶，但加總起來，都比不上娟姊在一場以四國遍路為名的講座給我的震撼。 遊日三十年，我竟獨漏四國島。 講座上娟姊備齊細軟，再現四國遍路行者身影，四國風光投射現場大型布幕，一切陳列如同詩肯柚木門市營造臥房情境的用心，這讓聽眾瞬間融入懷抱終極目標的行者心境。 四國遍路對所有人來說都可以是一場微修行：初次踽踽獨行，可先嘗試以順時針方向參拜四國島的八十八座佛寺。 身著白衣，代表無垢，也是行者身份的識別。手握金剛杖，宣示大師同行，也有即刻成碑之用。 獨行時，人最能清醒面對自己的人生課題。此時糾結心頭多時的小冤小憤，早灰飛煙滅。 久飢後的一丸飯糰，味蕾感動，久久不散。蔘鮑肚翅香味濃重，卻五味雜陳。 千里之行，始於足下。 待你前行，洗滌心靈。
數位科技總經理 楊中旗
在山林中見到自己
雖然同在人資領域二十年，但與林娟認識較晚，二.一八年聆聽她在台灣師範大學人力資源管理研究所演講後，才加為FB 好友；但卻也躬逢其時，她正卸下了繁重的工作角色，開始回補探索人生與世界之際開始與她交談是因她的朝聖之旅……
林娟的腳、眼、心，化成FB 中的張張照片與文字記錄，導覽引領我們繁忙工作之餘的企盼與思緒，也反思自己的生活（這些認真工作的中年男女啊！）；看著她發抒每日專注面對自己的心情與收穫，確實是我每日瀏覽與舒心的小確幸時間。二零一八年九月十二日我邀約人還在西班牙聖雅各朝聖之路上的林娟回國後，以此次的經歷在育.Golden Club 人資工作者的私房心法進行一次專題講座；自此，開啟了林娟接續一連串的分享， 並影響接觸到的朋友們就我所知，聽過林娟分享後，放得下的，動作快的，已經動身前往完成回來；心有罣礙的，保守的，在腦袋中轉了很多圈，但行程仍在規劃中的也很多，而我，就是屬於後者。所以，我很佩服這些行動派的，符合「知行合一」的精神，她們也一定是學習成效高的群體 ( level 3 applied to action)。 林娟確實是「行動派」，二.一九年三月十九日林娟又啟動了更長的日本朝聖之旅 - 四國遍路( 四十五天，一千兩百公里)，我又開始在FB 上看她四十五天的連載圖文小說。看著看著, 我就推薦林娟促成了二.一九年七月四日在雅痞書店舉辦「千年古道徒步之旅」講。
這次我們夫婦倆再度去向林娟取經學習，也相信後續成行之日不遠了( 日本近多了，藉口就少多了 )。 其實，讓我採取行動邀約與推薦林娟分享的原因，一是我喜愛山林也常到山林中漫步休息放鬆，二是我也常面對與自己對話並從中探索生命的深度。記得一九八八年升大四暑假，我自己一個人騎著機車環島一周；一九八九年一月寒假又與兩個同學騎機車環島半周；一九九八年一月一日我一個人搭台汽橫跨中橫，當時，放下一切，閉關數天，在孤寂的路上前進我決定了切換職場跑道， 因而在網路科技浪潮中，迎向人才發展軟體解決方案這條創業之路。 除了從眾在公認的朝聖之旅中，去體驗那充滿能量的靈性之旅，我相信每個人都可以因著林娟的故事，發展出一條（又一條）的心靈洗滌之旅。出發吧！一個人的旅行，慢慢的，釐清自己的期望與觀點，接納自己的感受，跟自己對話即使是在台灣的某一個山林間的小路伴著鳥聲、水聲也能見到自己。
專欄作家．人資阿姐 李岳玲
走一段洗心之旅 獨行不孤獨，同行二人伴； 專注無煩惱，信念堅定行。 你有多久沒有給自己一個獨處的空間？ 你有多久沒有傾聽自己內心的聲音？ 林娟說這趟四國遍路之旅，每天只有一件重要的事就是走路，因為只專注著走路也就生不起煩惱，每天的身體雖然疲憊但路上遇見的人事物與接待的溫暖，心靈卻是豐盛的。 當我才剛介紹甫完成四國遍路的友人分享，旋即便已走在四國遍路上，這就是我所認識的林娟，一位對於生命充滿熱情不停踏出探索的生活實踐家。 當我看到林娟走在四國遍路，便立馬邀約回國後的直播分享，我們談了「人生即遍路」，這個直播以及後續的眾多分享場次，讓許多人對於四國遍路有了更多的認識與憧憬。 林娟提到獨自徒步四十五天的艱辛旅程，因著信念與意志力讓自己堅持到最後；這中間有弘法大師「同行二人」的精神陪伴，有四國遍路途中不斷遇到真誠「接待」的感動支持。原來內心的喜悅多來自於願意分享的善因，四國遍路的善因讓林娟回國後不斷分享她走過四國遍路的心路旅程，同時也持續以其人資專業發起許多的善行義舉。 欣見林娟將四國遍路的眼下所見、心中所感著書分享，相信這份來自堅定的意志與弘法大師精神陪伴的著作，會帶著我們一起走一趟富足的心靈之旅。
清涼音文化出版社長 洪木興
在我的心中，林娟是現代奇女子。 生活在大都會，大部份時間坐在冷氣房的她，一個人獨行日本鄉間一千兩百公里，不會日語，慣用GoogleMap 的她，用紙本地圖走過日本弘法大師一千兩百年前的修行之路，著實令人敬佩！ 看她四十五天的獨行心得心享，可以感受其爽朗個性之下的靈質慧心。在佛國之路上一杖一斗笠輕裝簡行，透過獨處觀照日常，滌淨了俗世紅塵的紛擾，映照內心的鏡子是清明的。此行她最大的收穫應是由生命內在引發的寧靜力量，以及在旅程中因陌生人對朝聖者的關照，引發她對鄉間老人的悲憫之心。也因此，她捐出本書版稅給照顧花東偏鄉老人的門諾社福基金會，回饋社會之心，非常可貴。 很佩服她旅途中面對未知及體能的挑戰，能如實寧靜面對，安步自在的完成不容易的旅程。更佩服她不僅完成旅程，也藉由講座及出書與有緣人分享旅程所獲得的生命養分及學習。 身為她的朋友，對於她四國遍路之行所引發的影響力，非常讚嘆！期待有更多人，不管行向何方，都能尋覓並朝向自己內在的聖地，找到提升內在的力量。
麻葉餐飲執行長 魏幸怡
我們不用假裝自己很勇敢 林娟一個人揹著簡單到不能再簡單的行囊，單獨走四十五天，走到終點或許不是關鍵，因為過程才是這趟旅程的收穫。 每一段旅程都可以輕鬆也可以不容易，選擇不一樣的路就會看到不同的風景，人生不也是如此。每一種選擇和取捨結果都會不同。聽林娟的四國遍路從有念頭前往就充滿驚奇，到沿路明明是一個人走，但卻彷若弘海大師同行，路上結的每一段善緣，每一個路人或民宿主人的款待以及每一個洗心，都是四國遍路的寶藏，聽林娟老師娓娓說出每一段過程的領悟。 聽她杵著金剛杖走過的每一步，一千兩百公里不想停止腳步嗎？這每一個舉步都是勇氣的化身，聽她緩緩的分享這個過程，是一段會讓人驚奇又讓人感動也讓人心動想要一探究竟的旅行。 但是不禁想問如果一個人走在無人的深山森林小徑會害怕嗎？一個人在又濕又冷又累的時候不後悔嗎？只剩月光的領路的夜晚，肚子又餓，腿又痠，但又迷路時，不恐懼嗎？強迫自己要無懼的面對還是要為恐懼找到方法？ 日常生活裡面我們常常要假裝自己不害怕，要勇敢不能哭，聽完林娟的演講告訴自己，下次不妨誠實面對自己，勇敢的示弱讓身邊的人有被需要，有時候奇遇就這樣出現了，其實我們不用假裝自己很勇敢呢！
名圖像溝通術培訓講師 盧慈偉
畫出『放下人生重量』的林娟 很開心能為林娟的「四國遍路」做「視覺記錄」，其實我好奇很久了，因為在FB上看見林娟分享她在四國的照片、故事，我就很好奇，是什麼原因讓她放下一切，踏上這樣的一段「四國之行」 終於在台中「八豆食府」主辦下，聽林娟說「四國遍路」的故事，那天現場，我看見整套走遍路的服裝、金剛杖、唸珠、背包，桌上放滿了納經帳、納札，此時我腦中浮現這樣的畫面，一位女生穿著這一身行頭，黑夜中走在深山小徑，唸著經、手轉動著唸珠，步履蹣跚的一步步前行，偶而月光會穿過樹梢照在她身上，畫面似乎有點恐怖啊！ 開場，林娟說「四國遍路」，全部共有八十八箇所，她靠雙腳，用四十五天走完全程一千兩百公里，看著簡報中每張照片，聽著一個個故事，我看見了林娟的汗水、淚水與很多的水泡，聽她娓娓道來，可以感受到每段路程，都在她生命中畫下深刻的意義。 原來這段旅程不是恐怖的，而是一段洗心之旅，一段與自我對話之路，一個個真心款待的相遇，一場因緣俱足的行程，學習著人生的斷、捨、離。林娟說：因為要走路，所以放進背包的每樣東西都會變成重量，聽到這裡，轟！我瞬間停格、停筆了， 這是多麼有哲理又直白的話，
自序
林娟
讀萬卷書，行萬里路
一年之內，走完東西方朝聖之路，兩條朝聖之路，將近一千八百公里路程，讓我對自己有了全新的領悟，看清自己的價值觀，看透自己的情緒，看淡自己對物慾的需求。
認識我的朋友們，大都稱讚我有一顆勇敢的心，勇敢地放下工作，給自己一段空白的時間，跳脫世俗的繁忙與混亂，有一段單純安靜的時光，真誠地面對自己。
這段寶貴的時光，是我的心靈復原期。
正向心理學提到的復原力，就是保持心靈平靜的能力，當一個人面對強大的壓力 時，考驗的就是個人的復原力。復原力比較低的人，心靈一旦承受了過大的壓力，最終可能會導致崩潰，只有不斷地提高復原力，就能夠輕易擁有像竹子般的韌性，有一 顆「韌性的心」，就能勇敢地在面對未知世界時，依舊保持內心的平靜，從容自在地迎接挑戰。凡事抱持樂觀與積極心態，就可以持續鍛鍊具有抗壓性與韌性的心靈。
行走在遍路上，保持一顆好奇的心，探索周邊有趣的人事物，不斷地連結自己過 往的生活經驗，提供自己一段聯想、反思與沈澱時光；用雙眼觀察遍路道上四周的景 致，赫然發現，處處是美景，正所謂這世界上不缺美景，缺的是一顆發現美的眼睛；用心感受沿路居民與遍路者的接待善意，是如此的樸實與溫暖；用雙腳踩踏每一寸土 地，專注足下的每一步路，每一步都如實的走。在舒適圈裡，讀再多的書都無濟於事，只有親身體驗，才能心領神受。
這段心靈成長之路，身心被徹底洗淨，就好像下過雨後，樹枝上的樹葉更加地翠綠，更彰顯生命力。
人生上半場，我的人生過的很精彩，人生下半場，用一顆韌性的心靈，迎接我的人生新挑戰。謝謝在我生命中出現的每一個人，我的人生因為你們才能如此精采。
