你是每天下課 / 下班回家只想躺在沙發上滑手機什麼事也不想做的人？

你總覺得「時間不夠用」，卻又毫無意識地浪費時間？

你總是要摸到最後一刻才願意開始做事，卻又草率而毫無效率地結束？

「時間」是世界上最公平的主宰，它不會被誰預支，也不會多給誰一點，所有人所擁有的，都是同樣的一天二十四小時。但時間又是世界上最狡猾的「東西」，只要一不留神，它就會如流沙般消逝在指縫之間。

時間，源源不絕，卻珍貴無比。

那麼我們該如何有效地運用自己的二十四小時呢？

阿諾．班奈特用自身的經驗和貼近生活的例子告訴你時間該如何運用和管理，在每天除了工作和睡覺之外的「待機時間」裡，能夠花最小心力創造出最高效率！他不義正詞嚴地教你每天必須做什麼事，只以幽默和藹的文字建議你可以如何做起。只要行動了，就必有所得；得到的，就是你最寶貴的資產。

把有意義的時光存進生命帳戶，是每個人生活的課題。光陰稍縱即逝，一天什麼也沒有思考地就過去了，浪費的不只是時間，還是人生。

學習有效分配時間，投資自己，對話自己，定會獲得比別人更有意義的樂活人生！

只要妥善運用每天的「待機時間」，就可以創造專屬你的生命奇蹟──

本書特色

除了上班開機、睡覺關機，人一天中最寶貴的待機時間該拿來做些什麼呢？

有些人會安排很多計畫，把每個空暇的縫隙都塞得滿滿的，看起來多有意義、多充實啊！

但「理想很豐滿，現實很骨感」，我們經常會在要踏出去做的那一刻因為各種原因打消念頭。

所以，我們要學習的不只是懂得利用時間投資自己，更要跨出名為「開始行動」的第一步——

（附英文原文參考）

各界讚譽

清新、幽默又一針見血的時間管理經典名作，英美長銷數百萬冊，再版不斷，影響千萬人的口碑暢銷書！

《紐約時報》、倫敦《泰晤士報》和亞馬遜網路書店一致口碑推薦！

本書為影響前英國首相邱吉爾先生一生的時間管理勵志書，福特汽車創辦人亨利．福特、微軟創辦人比爾蓋茲和前美國總統比爾．柯林頓等皆因本書開啟了人生的輝煌時刻！

作者

阿諾．班奈特（Arnold Bennett）

英國的知名文學作家，以小說聞名全世界。一生中共寫了30餘部小說、數冊短篇故事及散文和13本劇本。

他的作品中以貼近生活的哲學系列最為受到廣泛的流傳，其中，本書是被翻成最多譯本的名作之一。他以清新幽默、切中要害的筆觸，向我們說明如何更有效地利用時間來提高自己的生活品質。

除了小說和生活勵志短篇，他的創作領域亦包含了雜誌文章、報紙社論、歌劇、電影及電視劇劇本等。

目錄

序 早起一小時 贏得一輩子
第一章 每一天都是生命的奇蹟
第二章 策略一：欲望是動力而非結果
第三章 策略二：執行前的心理調適
第四章 策略三：時間分配的原則
第五章 策略四：創造時間的高價值
第六章 策略五：合乎人性的時間管理
第七章 策略六：注意力是決定成就的關鍵
第八章 策略七：信念影響命運
第九章 策略八：用文藝樂活人生
第十章 策略九：生活從想法開始
第十一章 策略十：從「悅讀」與世界接軌
第十二章 小心！時間管理的陷阱
後記 人生存摺

序／導讀

前言

本書發行至今，我已收到許多不論是書評或是讀者感想的信件，所幸的是大多數的人對本書都給予肯定而積極的認同。其中也有不少書評已經在媒體上發表，甚至有些文章其篇幅之長還超越本書的字數。

雖然有些讀者建議，他們希望本書的語氣能再更為嚴肅一點，才能更加強化時間管理的重要性，但我並不會因此而有所改變，因為文字的調性輕鬆並不會降低文章所要彰顯的意義，只要能讓大部分的讀者感到有益，不論意見是否切中要害的評論或無關緊要的瑣事，我都會欣然接受。

唯獨有一封信函卻讓我耿耿於懷。雖然不是公開發表的專家評論，但這封來自於平凡讀者的誠懇文字，卻引起我更多的關注及重視，因為信中有一段真實而貼切的描述給了我們更多的啟示：

「每一天，他總是盡可能的採取拖延戰術才肯開始進行工作；就連平常的例行作業，他也很難盡力完成；總之，當工作結束的時刻才是他苦悶的日子裡最大的救贖。看來他在大部分的時候，不但對自己的事業失去了最初的熱情與動力，即使是最好的情況也只能盡量做到不去厭惡它。」

我一直都堅信，大部分的人對自己的工作總是懷抱著高度的熱愛及關注。這些人不論階級及身分，包括有位高權重的企業家，或是前途看好的青年才俊，甚至是在社會底層的勞工階層。他們不但恪守本分及時間的分際，也不會逃避應盡的責任。總之，對於工作，大家總是盡其所能的付出一切，直到心力交瘁。

過去，我曾有機會到倫敦及其他一些大城市經商，但其中有好幾年的時間，事業卻都處於低潮，幾乎要令自己失去自信。所幸當時因緣際會，認識一群和我有相同境遇的朋友，曾溫暖地給予我鼓勵。更讓人感動的，是他們對自己的工作不僅懷抱著堅持不變的信念，並始終努力不懈的投注最大的熱情，全力以赴。

但遺憾的是，就現今的社會狀況看來，像他們這樣在逆境中生存，還可以感到幸福，並且樂在工作上的人們（說不定，他們還自認為比我們看到的還要快樂），畢竟只是屬於「少數族群」。

我們當然也相信，大多數人對於自己的工作的確擁有極高的理想及期待。只是在這一群人中，仍有大部分的人是不會為了工作就將自己的能量耗費殆盡，更別說還有人是不但早就對工作失去興趣，甚至可能到了厭倦的地步。因此別說他們根本沒有絲毫的企圖心，就連對工作應盡的職責，恐怕他們也只願意做到最低限度吧！

因此，相對於那些始終樂在工作的人來說，對工作的付出他們顯然應該獲得更多的尊重。若要比擬這群朋友們所面對的高難度，或許可用我一位筆友所親身經歷的描述更為貼切：

「我何嘗不想和那些樂在工作的朋友一樣呢？我當然也想對自己的工作做出更好的成績，甚至超越夢想的成就！但實際的情況是，當我將工作完成回家後，我竟發現，疲憊不堪的身心已經讓生活中的任何事都引不起我的一點興致了。」

或許，我們可以由此印證一件事：當一個人能將熱情投注於自己有興趣的事時，至少他們不會感到終日渾渾噩噩，總是對生命感到失望及悔不當初。所以，他們是不需要有人嘮嘮叨叨、耳提面命地來指導他們怎麼「過日子」！

因為，在一天二十四小時裡，亦即在他們一天的生活中，不但可說是很少出現虛度光陰的時候，甚至在工作期間，他們也總是展現出最高意志，始終活力充沛地進行著任務。

相對於那些浪費的時間來說，即使有人每天只付出築夢踏實的八個小時，也比不知所謂而過了十六個小時的人，他們的生命更顯得有價值吧！本書正是為了這一群朋友而誕生──不論是在職場上或是生活中都感到索然無味的人。

當然，那些樂在生活的朋友或許會說：「即使，我對工作的要求比別人來得多又高，但我還是想要做得更完美；即使，我已經很認真地過日子了，但我還希望能生活得更有意義。但問題是，我發現自己好像已經無法在工作之餘抽出更多的時間來完成更多的夢想了？」

是的！為了因應可能有人有這樣的需求，本書所提供的建議，或許也能讓用心過生活的讀者，意外地獲得更多的時間。

事實上在著手寫書之前，我早就預料到本書對於那些急於有更多時間可利用的大忙人來說，其吸引力可能比本書真正的目標讀者（不知為何而忙或終日無所事事的人們），要來得更為迫切需要吧！

一旦一個人真正體驗過生活的樂趣，他將會發現自己需要更多的時間。正如貪睡的人，總以為天下最難辦到的事就是早起。或許有人會質疑地說：「每天為了生活，都已經快要精疲力盡了，怎麼可能有多餘的時間來執行這些事情呢？」

但是我還是相信，事在人為。因為就算是每天嚷嚷時間不夠用的工作狂，甚至是為了生活而不停工作的勞動者，只要願意空出些許時間，來進行其中的一些建議，將會發現生活品質有了極大的改變。

至於，要如何才能找出時間來培養習慣呢？一般來說，若是以工作一整天後的晚間來練習，的確會力不從心，比較容易產生無以為繼的情況。因此，不妨多利用上班前上午的這個時段。一週五天，每個人的時間其實都一樣多，再不然，你一定可以從一個星期裡抽出至少三個晚上的空檔。

好吧！或許有人會抱怨地說：下班後都已經夠疲憊了，此時你通常只想好好放鬆，實在無法，也不想再進行任何工作以外的計畫。那我也會坦白地說：如果做了八個小時的工作，你都這麼累了，那剩餘的十六個小時，你不就都要用來補充體力嗎？其實，工作只是你生命中的一部分而已，有必要如此耗損掉你大部分的生命能量嗎？

因此假使白天的工作已經讓你感到如此疲憊不堪的話，那你可要仔細思量現在的生活，是不是已經出現危機了？重新思考人生的重心，並調整出均衡的生活步調，將是你刻不容緩的選擇。那麼，究竟要如何才能充分地利用我們的時間，並樂活人生呢？

首先，盡可能地在一天之中，提早啟動我們對生命展現熱情的時刻。亦即，改掉不到最後一刻不起床的壞習慣，並且盡量早起。一開始或許會因此感到睡眠不足，但只要能夠持續一段時間後，你將發現自己不僅不會再哈欠連連、精神不濟，身心也會比以往更加健康。另外有人或許會因為早起干擾到家人的作息，而感到困擾？別擔心，只要一旦下決心進行，任何問題都可以找到解決之道。

至於有人問，睡眠的時間要多久才算充足呢？是否一定要八小時呢？或九小時？其實，這只是習慣養成的問題。更重要的是別成了「懶散」的最佳藉口。就像那些天天在一大清早就準備要耕耘的農夫們，或是曙光初露就早已奔波在路上的客運司機們，他們的睡覺時間可是比我們還要來得更少，但仍然能精神奕奕的進行工作。

此外我也曾經請教過醫生，關於睡眠時間的見解。在倫敦，一名有二十四年行醫經驗的醫生，給了我一個直接而幽默的說法：「喔！那些賴床的人都是傻瓜！」

他認為，假使有十個人能習慣早起，那其中至少會有九個人，不僅會因此享有更健康的身體，當然，他們的生活品質也會比一般人的更為提高。這一看法顯然與其他許多的醫生是相同的。但唯一例外的情況，則是睡眠時間對於那些正在成長期中的孩子們來說，可能就需要得比成人還要更多。

因此建議讀者，一開始不要過於匆忙，可先嘗試提早一個小時起床，接著再試驗一個半小時，然後逐漸提早。因此今後在晚間，就必須要盡早上床睡覺。只要經過一段時間後，你將會發現，提早一個小時起床後所能完成的事，遠比熬夜做了兩個小時以上的效率更好。

但遺憾的是，不管我如何苦口婆心地說著早起的好處，總還是有人可以提出許多無法早起的理由，如早餐不吃無法工作啦！一定要喝現煮咖啡，才能保持清醒啦！若沒有人準備……等等。所謂「工欲善其事必先利其器」，當然啦，完成事情的必要條件若能越齊全，百分之百達成的機率自然越高。更何況對某些人來說，若連基本需求都無法滿足的話，不但沒有堅持下去的動力，恐怕就連開始都是非常困難的。

但別忘了！一個人面對人生的態度，正決定了他將來的成就高度。誠如有人說，要端詳一個人是否不尋常，就看他能否在不尋常的時刻中品茗。因此，對一個下定決心要實踐的人來說，只要能邁向成功之道，縱然有天下人都無法克服的問題，他依然會排除萬難，勇往直前。

阿諾‧班奈特