瑜伽將如何幫助我們探究與運用身體中無所不在的能量精微體？
而瑜伽修行者又該藉由日復一日的修習儀式，
讓自己與什麼事物產生密切的連結？
「提亞斯‧里托是東西方之間的一座必要橋樑。他精通瑜伽修習、冥想以及西方解剖學，並藉此深入探索存在的奧秘、發掘出他在本書中所分享的智慧。」
──羅德尼‧宜（Rodney Yee），
《走向平衡》（Moving toward Balance，2004）作者
「身體與心靈是互相映照、彼此反射的鏡子，提亞斯不偏不倚地將我們今日所知的解剖學與能量體的剖析融為一體，他的多年經驗賦予本書不容置疑的權威性。」
──托馬斯‧邁爾斯（Thomas Myers），
《解剖列車》（Anatomy Trains，台灣愛思唯爾出版，2016）作者
我們練習瑜伽的理由或許不盡相同，然而，在我們花了相當的時間修習瑜伽之後，便會開始瞭解，瑜伽的修習不僅僅是關乎身體，還關乎心智，更關乎心─靈的神秘力量：「能量精微體」。
「能量精微體」是身體裡無所不在、精細微妙的生命能量。在書裡，作者經由從腳與腿往上穿越身體、從下半身脈輪來到上半身脈輪的進程，教我們藉由瑜伽修習來激活與平衡這股影響我們至深的力量；書中所述不僅僅是身體的律動，更詳述肌肉與骨骼的系統如何與瑜伽體位產生關聯，以及瑜伽修習如何影響消化、循環、淋巴液與荷爾蒙分泌物流動等等，幫助我們回到根本、活化「能量精微體」這個內在源頭，有助於我們在人生中對抗壓力與創傷，享受快樂、愛、理解和良好關係。
作者
提亞斯‧里托Tias Little
提亞斯‧里托集結了多年來研究古典瑜伽、梵文、佛學、解剖學、按摩法、以及創傷治療之大成，並於其深具活力與原創性的教學風格中冶為一爐。提亞斯是北美地區首屈一指的瑜伽教練之一，為許多主要的瑜伽會議與機構提供進階的加強課程，包括《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）會議、克里帕魯瑜伽與健康中心（Kripalu Center for Yoga and Health）、斯雷茨機構（Esalen Institute）、以及歐米茄研究所（Omega Institute）等等。
提亞斯在一九八四年開始學習艾揚格瑜伽，一九八九年住在印度邁索爾時，在帕塔比‧喬伊斯（Sri K. Pattabhi Jois）的指導下開始學習阿斯坦加流動瑜伽。
提亞斯身為一位有執照的按摩治療師，在顱薦椎治療法上接受過深入的訓練，他的施行與教學師承愛達‧魯爾夫（Ida Rolf）、摩謝‧費登奎斯（Mosh Feldenkrais）、以及湯瑪斯‧漢納（Thomas Hanna）。一九九八年，他取得聖達菲聖約翰學院（St. John’s College）的東方哲學碩士學位。
此外，提亞斯也是聖達菲般若瑜伽（Prajna Yoga）學校的創辦人，並與他的妻子蘇莉亞一起在該學校主辦全年的靜修、工作坊以及教師訓練課程等活動。他也透過YogaGlo提供線上課程，並在世界各地教授瑜伽。有關提亞斯的更多訊息，可至www.prajna yoga.net網站查詢。
譯者簡介
林資香
國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士，曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜珈、傳記、哲學、歷史、商業等領域，包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜珈2》、《與靈共存》、《希望之翼》、《什麼樣的業力輪迴，造就現在的你》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《昆達里尼瑜伽》、《我還記得前世》、《不只小確幸，還要小確「善」！》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《哲學的故事》、《改變世界觀的20個偉人和100本書》、《爆買帝國》等書。
聯絡信箱：thlin.28@gmail.com
目錄
序言
引言
引導練習索引
1.從腳開始
從海底輪到頂輪的旅程
2.骨盆的潛能
開啟脊柱的力量
3.神聖的骨
下脊柱的水域
4.腹部的大腦
第三脈輪隱藏的力量
5.橫膈膜
普拉納之息的泵浦
6.肺與蓮心
情感的中心
7.藍色喉嚨
諸河交匯處
8.頂輪上的寶石
無限空間的光明
後記
謝辭
參考書目
序／導讀
序言／理查‧弗里曼（Richard Freeman），著有《瑜伽之鏡》（The Mirror of Yoga，2010年）
我頌讚芭華妮（bhavn），她的身體是甘露、示現為歡悅；在一串六朵蓮花的盡頭，她歡欣鼓舞地閃耀著勝利的光輝。帶著太陽主線（suumn）散發的耀眼光芒，她融化了甘露之月、飲盡其光。
──商羯羅（akarcarya）的《芭華妮頌歌》（Bhavn Bhujagam），第一節
瑜伽中的能量精微體，不僅是身體最佳功能與校準的秘訣，更是感受快樂、愛、理解以及良好關係的關鍵。我們的身體是多麼地精巧、微妙、不可思議！有的時候，身體會融入純粹的意識之中；其他時候，身體則會機械化、快速地完成日常生活中無數的大小事。而能量精微體往往被表現於諸神、女神、脈輪、鮮花、令人驚異的動物以及神話的範疇之中，藉由其矛盾的循環與明亮的甘露之海，輝映心智及現實的本質。我們必須謹記，精微意味著神秘、無可精簡、細膩以及精緻。深入細察精微的事物，往往會讓我們暫停當下的思維過程、進入一種開放探索與驚異不已的境界。
我們每個人都擁有能量精微體，因為我們都有身體，也有心智。透過心智，我們能記住及識別各種意象、符號與標籤，並將這些組織成經驗，種在感覺領域中開放、光輝燦爛、不帶偏見的樹上，推敲這些符號、標籤、想法所代表的意義，並對照我們重要的興趣、需要、希望以及恐懼。當我們思考著意識、上帝或時間之類的精微事物，我們的心智會為這些所有的事物創造出一種象徵性的代表，並像物體般以不同的關係來安排它們。由於心智擁有這種似乎源源不絕之創造象徵的力量，我們對於自己與他人的經驗與想法，可能相當地不平衡、有偏見、悲慘而痛苦。老實說，我們的能量精微體大部分時候都有點兒悲慘不幸；而能量精微體會承受這種痛苦，是因為我們心智中的愚昧無知把象徵與事物或地圖與版圖給混淆了，同時在此之際，心智還徒勞無功地設法將精微變成粗俗、暫時變成永久、深沉變成膚淺。
印度、西藏以及亞洲的瑜伽與譚崔（tantra）傳統皆樂於讓心智的焦點回到它自己身上，並冥思神話、隱喻、符號如何與呼吸的日常細節以及原始身體感知的經驗結合。內在呼吸、相關感知與想法的正念意識，會自然而然地對心智所有習於混淆的錯誤，展現其脈絡、深度以及平衡作用。傳統瑜伽練習可藉由想像並感受內在呼吸的領域、運用豐富多彩的意象，或是吟誦並導引梵咒（mantra）到身體之中或周遭特定部位，以加速或鼓勵這樣的過程。這讓我們得以在一種真正精微的層次（亦即：標記符號與參考想法暫時消失、相互連結的豐富世界閃耀登場）體驗事物，心智、思想、意象一起運用以看穿特定思維過程中重疊的混亂狀況。能量精微體的冥想可在一開始就消除造成痛苦與困惑的誤解，而隨著能量精微體逐漸平衡，它的管道也開始保持開放而無偏見的狀態，此時，涵蓋一切的每一項特定事物、想法或感覺的經驗就會出現，甚至到每個皮膚毛孔都包含了欣喜的宇宙、每個感覺點都展現了愉悅的甘露境地。最終，你正在冥想的這個能量精微體，就是一個神聖、驚人、無限的純粹意識、智慧，以及慈悲之本體。
此書之美，在於作者提亞斯‧里托（Tias Little）樂於保持身心的精微與神秘；這使我們的心智保持開放，也讓我們得以持續去觀察、探索，並享受現實令人煥然一新且永不厭倦的面貌。與里托一起探索解剖學、生理學及神經科學的詳盡性質與瑜伽、脈輪、氣脈等古老智慧的關聯，是多麼令人興奮！這項身體重要細部難解而深奧的基礎，有助於我們磨砥、淬鍊所有最重要、最尖端的瑜伽練習。
