老覺得口乾，喉嚨癢，卻不想喝水；
手腳冰冷，就算沒有寒流也要靠暖暖包暖手；
經期亂，月經量不是過多，就是幾乎沒有……有些人甚至經痛難熬。
不愛也不常說話（大家口中的冰山美人），喉嚨卻常發炎。

這些婦科問題雖然稱不上病，
總是在青春期、妊娠期、更年期甚至到老年期，困擾女性一生。

作者李軍紅是中西醫結合執業醫師、有25年婦科臨床實證經驗。
他說，女人的病，99%都是「氣」造成的，
因此他自創四步養生法：調氣血、養好陰、辨體質、修正心（不生氣），
　
讓女人不論處在任何年齡，都被讚：「哇，妳都沒變耶，還是一樣年輕。」

◎調氣血，人參、山藥效果佳，外加跳繩來幫忙：

冰山美人其實一點都不美，這是氣血不足的徵兆；
怎知自己氣血夠不夠？有四招能目測。
怎麼補？吃桑葚、桂圓或山藥，或用人參泡茶喝（但需多喝水）。
若因氣血不足導致不孕，醫生說，跳繩，可解決。

◎養好陰，關鍵在養腎：

腎在腰部，為一身精氣所在，對女性的影響更大於男性，
常說的人老珠黃、老眼昏花，就是說腎虛的人。
可以煮大米粥，加上適量的蓮子、百合和藕；覺得太麻煩？
市面上補腎的中成藥至少十幾種，可以選哪一種？

◎辨體質，胖有胖的方法，瘦有瘦的解方：

同款養生茶，有人越喝越美，妳卻越喝越憔悴，
因為人的體質共分為九種，不同體質吃法大不同，
本書舉出最常見的氣虛、陽虛和濕熱，告訴妳該怎麼針對個人體質進補。

◎修好心，不生氣，女性專用的終極養生法：

女性的病，99％都是氣出來的，
因為怒傷肝、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，情緒多變，月經就亂，
當心情莫名抑鬱，記得多吃薑黃、或泡薑黃茶，可疏肝解鬱。
多按按乳房正中間的膻中穴，可化解不開心，預防乳房疾病。

作者還提供二十多種獨特凍齡易瘦食療法，像是，
容易經痛、經血成塊，紅糖薑枝水幫妳祛寒；
免疫力低、容易感冒，用乾蔥葉來泡腳；
嗓子容易發炎，是身體太上火，只要多喝水，不用藥就能治好……

困住女人一生的婦科問題病，中醫都有解，
本書帶妳找到最適合自己的養生法。

各界推薦

《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
中醫師／謝旭東

作者

李軍紅

中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道。受大眾喜愛的醫師，中國優秀健康圖書獎獲得者。

擅長用一兩味藥解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科千金方》《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。

由其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。

目錄

推薦序一　平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證／高堯楷
推薦序二　多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美／謝旭東
序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南
 
第一章　調氣血，氣血足的女人氣色好
 
1 女人美不美，全由氣和血說了算
2 氣血夠不夠，有四招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西，因為血瘀了
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足致不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人
 
第二章　養好陰，青春更長久
 
1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門冬益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 刮痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐
 
第三章　辨體質，正確調養，凍齡易瘦
 
1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定體質先有問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散面膜，肌膚變滑嫩亮
10 只要三種材料，養出白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？
 
第四章　修好心，女性專用的終極養生法
 
1 女人的疾病，99%都是氣出來的
2 四招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4  30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複合維生素有奇效
 
第五章　困妳一生的婦科病，中醫有解
 
1 對症化溼，婦科病掃光光
2 私密處出毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗劑
4 一掬魚腥草，洗出健康好女人
5 三十歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分三種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 四十歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治
 
附錄　中成藥一覽

序／導讀

序

結合中西醫角度， 專為女性寫的健康指南

從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。我陸續出的書，都體現了行醫治病的心路歷程。我透過寫作，發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。

本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品），把處方藥調成非處方藥，把煩瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。

在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診坐診幫病人看病，也會在網路上或手機上會診。因為網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述、提交檢驗報告等檢查結果的照片等。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。

這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。

我以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，陰道通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。

還有一些人，平時大咧咧的，一副無所謂的態度，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人可能在某天透過一個檢查，忽然得知自己得了比較嚴重的病，於是開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，自己先丟了半條命。

這兩種截然相反的心態，都是不好的。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。

從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因致病，再加上應時令，順寒暑，積極的鍛鍊，健康飲食——又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。

透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。

推薦序一

平淡無奇的中醫療法，經得住長期驗證

我目前在高雄的右東中醫診所跟臺北的大安中醫診所服務，在臺灣行醫將近十年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣以人體磁場的顏色強弱，來平衡人體的循環；用藥上，我看患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來，哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物來疏通。

而本書作者李軍紅醫師，對於一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等四種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準，將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大家分享。

不孕症在現代算是女科疾病的大宗，因為情緒還有飲食上的不良習慣，讓女性的身體心靈長期處於疲勞狀態，導致出現了生殖機能低下。而本書打開了一般民眾的另一番見解，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在了女性身上，讓不孕症的治療效果提高。

其實，如書中講述的道理一樣，腎氣不足，不論男女，意義是相似的，就差在陽氣多一些，或陰氣多一些的微妙平衡。中醫的概念是調整陰陽，用一種哲學性的思考架構，來提供用藥上的選擇。也許未來也會有新的研究出現，發現哪一類的藥物搭配，可以改變子宮頸黏液的酸鹼值，可以間接證明中藥的特殊配伍，的確可以有助於精蟲的活力。

我認為本書最有趣的地方，在於一些藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）還有瘦身的配方等，如作者發現用桃花入藥，可以幫助瘦身，既簡單，也沒有副作用，還可以幫助代謝與排便，相當的耐人尋思；書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶；用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英來治療一些女性泌尿道感染的問題。

另外，作者也教我們怎麼正確泡腳：溫水的高度要高至膝下，而不能只在足踝。蔥葉泡足浴可以預防感冒提升免疫力，只要照顧到了足部的重要穴位，許多病是很難生出來的。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。

中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期驗證，發現自然中處處有禪機，簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便廉效中，得到中醫知識的好處。

各位讀者可以跟我一起好好的將書中對自己實用的資訊記錄下來，書中的經驗能幫助我們的人生變得更健康、豐富。

《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷

推薦序二

多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美

如果說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外表年齡看起來小於實際年齡，就有可能。只要你按照書中的四步養生走，把內在身體調理好，自然能展現出真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。

作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家，告訴你如何用簡單、在家也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護好氣血，也讓你知道做哪些事情會損傷氣血。

在損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於人們方便取得成藥，加上自我錯誤的判斷，導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒。

其實，相信身體的自癒力，小感冒不用藥，再加上書中一些食療，也會自已痊癒，這麼做不只保護身體的氣血，也能讓免疫力變好。

一開始我提到真正的健康美，是由裡而外散發出來的，只靠外在的保養雖然見效快，但不易持久，如果搭配內在的調理，就會事半功倍。中醫看婦女的內在健康，首重月經，比如說月經有無準時？來的量是否正常？月經前後有無不適？只要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。

書中提到的痛經分三種，也正好提出了痛經除了常見的寒症、熱及溼，不少女性以為自己痛經是寒，就買薑茶來喝，但喝了薑茶沒效，而認為老祖宗說的方法怎麼不靈，其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照自己的體質來自我保養，效果才會顯著。

俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點出了婦科問題比男人更不好治療，所以平常更需要多一份心力來照顧好自己，別等生病了才說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要，養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時才有本錢可以使用。

如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法，你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿出來查詢。

推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。
 

中醫師／謝旭東