明明很健康、有運動習慣，為什麼會秒殺「猝死」？
80%的心臟病可以預防，「養心」是最有效的養生法
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗塞……out!
\\ 名醫楊力匯集45年心腦血管研究&從醫臨床經驗 重磅巨作 \\
66個養心對症穴位X 26個養心小叮嚀 X49帖楊力驗方X47道養心食譜
每26分鐘奪走一條命！現代人「三高」，嚴重破壞心臟，讓心腦血管病早發、高發，也讓壽命面臨著嚴峻的挑戰。中醫的心包括了西醫的心與大腦的功能，心的功能影響的是身體五臟的運作，且壓力大、心神不寧、失眠都是與心相關，百病由心生，透過中醫養心安神是最好的養生開始。本套書分成二冊，第一冊「養心篇」包括經絡穴位、飲食藥膳、傳統功法、日常起居等方面。第二冊「對症篇」針對多種常見病如高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病、心絞痛、肺心病等，提出詳細的中醫治療方案。如果你是久坐不動者、飲食太油膩者、吸菸者、肥胖者、酗酒者等五大心臟高危險群，跟著楊力中醫教授一起控三高，保護心臟，遠離心血管疾病。
【套書內容】
《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》
《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》
………………………………………………………………………………………
《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》
◆中西醫「心」大不同
西醫，心是一種形態器官─心位於胸部左下方，約為人的拳頭大小。中醫，心是一種功能系統─心是主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。
◆ 心腦相通， 心通則腦明
思考依靠大腦，心臟透過血液，把營養物質運輸到大腦，保證它正常工作。當我們感到頭暈、頭痛，有時可能是供血不足，頭腦自然不清醒。所以要想頭腦清晰，需要強大的心來幫忙，養心即護腦。(((養心補腦小撇步)))手梳頭──先用手略微用力揉後頸，使新鮮氣血往頭部流動，再用手指從額頭向後腦勺梳頭，每天用手指梳頭10～15 分鐘就可以了。
◆身體小信號，是心臟生病的重要警告
1.嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病 2.呼吸急促：心臟缺血的徵兆
3.劇烈牙痛：心絞痛示警 4.左肩疼痛：可能是冠心病
5.兩臂血壓差：心腦血管疾病的「預警器」 6.手指和腳趾末端粗大：心臟缺氧
7.下肢水腫：心臟衰竭徵兆 8.突然出冷汗：注意心腦梗塞
9.扁桃腺發炎：可能引發心肌炎、風心病 10.無法控制的流口水：中風的前期表現
◆中醫養心大法
☉心情鬱悶，全身經絡也會瘀堵─
壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40 歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣是非常重要。心臟不好的人，情緒激動時心氣易渙散，容易導致心臟病突發及血壓升高。中醫認為酸味具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟，防止心臟病突發。當人感到疲乏時，建議小憩片刻，順應自然靜心養氣。
☉順應四時養心調神─
春夏秋冬，養心的方法也不一樣。春季人體肝氣較旺，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。幫心臟排毒可以喝蓮心茶、吃苦瓜、綠豆湯來排毒。夏季夏天容易上火，可吃同時具有清熱去火、生津潤燥等功效，如苦瓜、生菜、苦菜等。入秋後天涼了，容易口乾舌燥、鼻出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，時應該多吃山藥、銀耳、蓮子、豬蹄、藕、梨等食物。冬天寒冷，人體陽氣不足，陰氣最盛。所以在飲食上要選擇一些滋補陽氣的食物， 如羊肉、韭菜、糯米、紅棗、桂圓、花生、山藥、核桃等。
☉一粥一飯就能養心─
養心首選紅色或苦味的食材，養心重在調節飲食在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍……等
蓮子紅豆花生粥─蓮子清心醒脾，安神明目；紅豆可補心血；花生能養血止血，有益心血管；紅糖則是補氣血的好食材。功效。
▲木耳紅棗湯─木耳補血活血、益胃潤燥；紅棗可補血養顏。
▲胡蘿蔔燒牛腩─牛肉具有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃的功效，搭配胡蘿蔔適量食用，更有補脾養心的作用。
▲歸參豬心湯─當歸益氣活血，黨參補脾益氣，豬心養血安神，一同食用有養心安神的功效。
☉養心重在穴位調理─
保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。
………………………………………………………………………………………
《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》
中醫治療8大心腦血管病有獨到優勢
獨家公開高血壓、高血脂、高血糖的防控驗方
【用中醫控三高，預防心腦血管病】
人最寶貴的是血管，血管通利則長壽，血管壅堵則百病生。該如何保護血管？怎樣延緩血管老化、阻止血管變性和壅堵呢？答案就是積極防治「三高」（即高血壓、血脂異常、糖尿病），它們是吞噬血管的三隻老虎。其中過高的血脂會破壞血管的內膜，讓血管壅堵；過高的
作者
楊力
中國中醫科學院教授、博士生指導教授、中醫養生專家。從事中醫研究 45 年，主攻心腦血管病。近10 年來，楊教授的數千場公益講座深受聽眾喜愛。楊教授著作累計字數已達 2000 餘萬字，其中學術著作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等，奠定了她在中醫學術界的地位；養生科普作品有《濕寒虛熱五招搞定》、《排子宮的寒》、《補身體的虛》、《血管決定心腦健康》、《教你活到 100 歲》、《五穀雜糧養生粥》……等。
─中國醫易學創始人
─中醫心血管病專家
─易經養生法開創者
─中國象數科學提出者
─中醫疾病預測學創始人
─北京周易研究會會長
序／導讀
序言
保護心臟健康，刻不容緩！
三千多年前的甲骨文中就已有「疾心」的記載，2500 年前的《黃帝內經》也提到了心血管的主要疾病，在在說明此項痼疾已經猖獗幾千年，它一直在折磨廣大民眾的健康。
當今心血管疾病已經成為比癌症還要可怕的第一殺手，無數人因之喪命。世界衛生組織更將其列為「公共衛生的頭號敵人」，尤其冠心病被直指是「首要戰犯」。心臟在生命中的重要性如《黃帝內經》所說 ：「主明則下安……主不明則十二官危。」所以，人人都要行動起來，保護好自己的心臟。
「三高」，即高血壓、血脂異常、糖尿病，是破壞心血管的主要元凶。現在人們的生活水準提升，吃得好，三高越來越高，心血管疾病也越來越嚴重，特別是有年輕化的趨勢，讓人堪憂。而且當今的心理壓力，同樣讓心血管不堪重負，因此養心護心迫在眉睫。
本書從人的心臟功能，各種心臟疾病的演變及中醫的治療、預防、保養等方面，完整地做了深刻論述，還列舉各種臨床經驗證明確有療效的楊力驗方。內容通俗易懂，既是一部難得的醫學專著，又是一部養護心臟的科普著作，希望能提供大家對「心」有全方位的認知和啟示，並分享至有需要、有興趣的讀者手中。
第一篇中醫的心臟
●同樣一顆「心」，含義大不同。
我們平常說的心臟病，多指心臟此一實體器官而言。在西醫中，心是一種形態器官，有跡可循。從解剖學上講，心位於胸部左下方，在乳頭附近，約為人的拳頭大小。而中醫認為，心不是一個獨立的形態器官，在解剖學上也找不出一個具體的位置，反倒是一種功能器官。正所謂「（心）主血脈、藏神志，為五臟六腑之大主」，心可主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。
西醫學中的心有形有用，而中醫學中的心無形有用；前者的心可見，後者的心不可見，卻又貫穿於生命活動始終。我們可以這樣比喻：中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。
雖然將軍在戰場上的一個決定，也能影響整個戰局的勝與敗，但他和其他戰士一樣，乃征戰的主體部分，是開疆拓土的功臣。相對而言，西醫的大腦才是靈魂所在之處，更像一國之君，而且有跡可循，是身體不可或缺的一部分。可見，中醫學的心包括了西醫的心與大腦的功能。
二、心主神明：主宰人體生命活動
中醫的心不單單是心臟這個器官本身，還指人體的感覺、精神等。
⊙心：人體生理和心理活動的總指揮
心主神，主，就是管理。而神有廣義和狹義之分。廣義的神，是指我們整個人體生命活動的外在表現，如形象以及臉色、眼神、言語、應答、肢體活動等，都包含在內。換句話說，凡是表現於外的「形徵」，都是生命活動的外在反映，也就是我們經常說的「神氣」。《黃帝內經》云：「得神者昌，失神者亡」，指的即是這種廣義的神。
狹義的神，乃心所主之神志，是指人的精神、意識、思維活動，它不僅是人體生理功能的重要組成部分，在一定條件下，還能影響其他各方面的協調平衡。
在臟腑生理活動中，心就像一個「指揮調度中心」，心神正常，則各臟腑協調合作，健康有序；若心不藏神，「指揮調度」不力，就會出現精神意識和思維的異常，遂表現為失眠、多夢、神志不寧，或反應遲鈍、精神不振、健忘等臨床症狀。
在心理活動中，中醫認為心臟勤奮工作，承受外界的各種壓力。心承受力強的人，則心胸豁達、堅強樂觀，碰到「山重水複疑無路」的困境，也能積極應對，最終會「柳暗花明又一村」。
心承受力弱的人，則容易出現心悸、心慌、心煩、失眠多夢、精神不振，甚則癲狂、意識模糊等異常表現。
神志疾病發作初期，多隱藏於內心深處，不影響正常生活，平日外人不易察覺，只是會時而感嘆，或開心，或鬱悶；嚴重時可能出現茶飯不思、寢食難安，影響正常作息。
當然，人的精神、精力充沛，心情舒暢，也利於心臟功能的發揮，且有養心的作用。曾有報導提及，原本性情溫和的人做了心臟移植手術後，性格大變，反倒成了暴躁易怒之人。美國醫學家阿拉特拉斯博士也說：「心臟實際上是一種具有思維能力的智慧臟器。」
西醫認為大腦才是人體心理活動的主宰，思考、記憶一「腦」包辦。但中醫認為大腦也需要心神來輔助，沒有心神，又怎能思考和學習呢？
☉為什麼要養心安神
前面說過心主神明，心是五臟六腑之主，主管人的精神活動，所謂「主明則下安，心動則五臟六腑皆搖」。所以養心安神，對保持身心健康具有十分重要的意義。
道家養生有一個三丹田學說，認為腦部是上丹田，乃精髓的聚集處；心為中丹田，是神明的聚集處；少腹（小腹）為下丹田，是精氣的聚集處。
中國是個農業文明古國，對土地的認識極深，認為田是用來耕耘播種的，撒下種子就能夠生長發芽。丹田即是能生發出精、氣、神的地方。氣生於下丹田，神生於中丹田，精生於上丹田，中丹田還是精、氣、神三個能量的轉換之所。
道家非常重視三丹田養生，尤其是中丹田心神的保養，認為真正的長壽是達到「心神相守」。用現代語言解釋，就是長壽要有品質。道家養心神的方法便是靜坐，透過練習，讓心神安寧（靜坐的具體方法見下圖）。
醫學研究發現，心神安定時，人的腦波非常穩定且有節律；此外，靜坐還可以減少能量消耗，緩解疲勞。所以我們可以試著每天靜坐10分鐘，讓自己心神安定。
第一要金剛跏趺坐
第二要手持定印
第三要身直（脊椎直）
第四要兩肩平衡、放開
第五要微收下頷、自然呼吸
第六要舌頂上顎
第七要眼睛直視前方
[養心小叮嚀]一個人的氣色好壞和心臟有關
心臟功能差的人，往往精神萎靡、面無血色，就像秋天的枯草，毫無生機；心臟功能強的人，常常面色紅潤、神清氣爽，好似春天的草木，蓬勃發展。所以說心臟不光主血，還藏神，心明則神明，人體健康。
………………………………………………………………………………………
第四章身體現警訊，提醒心臟有毛病
一、嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病
冬天寒冷的時候，人會被凍得嘴唇發紫。除此以外的嘴唇變紫，就是疾病的徵兆了，需警惕為心臟病。中醫認為，口唇以開合為用，為心之外戶；聲音從口出，飲食從口入，故口唇為臟腑之要衝。以經脈而言，手陽明大腸經、足厥陰肝經、任脈等都與嘴有直接關係。所以，這些經脈和臟器的疾病，都能夠透過嘴唇反映出來。
⊙健康隱患亮紅燈
◎血瘀氣滯：口唇發紫、胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、噩夢等。
◎心臟衰竭：多有不同程度的發紺（常說的嘴唇發紫就是其中一種）。
◎肺心病：嘴唇發紫，並伴咳嗽、氣促等症狀。
◎血管栓塞：嘴唇青紫。
★TIPS
老年人一旦嘴唇發紫，千萬不能掉以輕心，因為這很可能是心臟缺氧所導致。另外，在哮喘即將發作、心臟衰竭等情況，也會出現嘴唇青紫。
調理方
每天飲用1～2湯匙的山西老陳醋，它具有柔和的活血化瘀和改善心情的作用，但應避免空腹服用。
按摩心俞穴
心俞穴（在上背部，第5胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處）有寬胸理氣、通絡安神的作用，每天用拇指或中指按揉3～5分鐘可養心安神。
加強鍛鍊
在冬季，血瘀體質者氣血瘀阻易加重，這時可適當鍛鍊，如跳舞、打太極拳等。
………………………………………………………………………………………
第二篇中醫養心大法
中醫如何養心 養心是養生之首務
心為人體的君王，主神明，是生命活動的主宰。《黃帝內經》說「得神者昌，失神者亡」，又說「主明則下安，以此養生則壽……主不明則十二官危，以此養生則殃」。可見，心氣充沛，血液充盈，血脈調和，精神內守，則年老而不衰，所以歷代養生家均以調養心神為養生之首。
養心重在養心氣
五臟之氣中，心氣最重要。壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，英年早逝，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣至關重要。
養心重在適應四時變化
春夏秋冬，季節不同，氣候各異，養心的方法也不一樣。了解不同季節的養心祕訣，我們就能夠避免「傷心」的舉動。
養心重在調節飲食
在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。
五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍（莖用萵苣）等。
養心重在穴位調理
保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。
………………………………………………………………………………………
第二章順應四時養心調神
一、一年之計在於春，養心重在排毒發陳
春天的主要任務是排毒發陳。在萬物萌發的春天，我們體內聚集了一個冬天因「冬藏」和各種進補所積攢的廢物、垃圾。這時候，如果不能及時將這些東西排出去，對身體的害處會很大。在春天裡，我們既要養肝，也要養心，學會給心排毒。
⊙春季養肝更要養心
春天萬物復甦，草木榮生，世間各處都在煥發新的生機。冰雪消融，大地回暖，陽氣生發，尤其適合養心，這是因為心喜歡活躍、舒暢、爽朗的氣候，對陰霾、寒冷、壓抑等有抵觸。另外，心臟病多在秋冬季節好發，春天養心，就能夠降低秋冬心臟病的發病率。
⊙春季飲食要以清淡為主
春季人體肝氣較旺，所以在飲食上應以清淡為主，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。它們含有豐富的維生素和礦物質，對心臟有益處。此外，不要過於油膩，也不要太過辛辣，請選擇蒸、煮、涼拌、炒等烹飪方式，儘量保留食物中的營養成分。
⊙適合春天做的運動：慢跑
春天可選擇一個安靜的公園，或一條清靜的林間小路，一邊欣賞沿途風景，一邊慢跑，這樣不但能舒筋活血，也能看到大自然美麗的一面。慢跑後到空氣流通的地方進行深呼吸，可以高舉雙臂，閉上雙眼，這時會感到風從耳邊經過，心臟也會隨著均勻的呼吸而更有律動感。但要注意，運動時身體難免會出汗，一定要注意保暖，換季時需預防感冒。
⊙如何幫心臟排毒
一般來說，心有毒素主要表現在兩個地方：一個是舌頭，一個是額頭。中醫認為舌為心之苗，舌頭和心關係很密切，一旦心裡有火，舌尖就容易潰瘍。要是心臟的毒素累積過多，額頭就會長痘痘，提醒我們心臟的毒素該清了。這時候如果毒素沒有排出去，便會引起失眠、心悸。再嚴重一點，胸悶或胸部刺痛就接著來報到。所以，我們要趁毒素累積較少時，抓緊時間排毒。
幫心臟排毒可以選用蓮子心泡茶，方法是：取蓮子心3克，用熱水沖泡，放涼後飲用。每天喝一小杯，可化解心臟熱毒。蓮子心味苦，能夠散發心火。除了喝蓮心茶外，還可以選擇吃苦瓜、綠豆湯來排毒。
【養心小叮嚀】春季養心有兩忌
1.忌寒冷。早春時節寒意還未退去，所以一定要注意保暖。寒冷會使血管收縮，血流量減少，這時心臟需要加大工作量，才能滿足身體需求。
2.忌情緒反覆無常。情緒的起伏會使人體內腎上腺素發生變化，從而導致心臟跳動速度不規律。
