52堂冥想課:一年52週日的修心手邊書
 
作者: 戴維·方坦納 David Fontana 
書城編號: 197852

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出版社: 明名
出版日期: 2009/11/28
頁數: 160
ISBN: 9789868480957

商品簡介
本書簡介】

365個優質靜心訓練,為身心靈創造活力無限
學習冥想是一段修心養性的心靈之旅,需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維·方坦納精心規劃,為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。全書共分作四部分,層層深入剖析每一階段的冥想技巧,協助我們發展專注力,提高工作效率與效能,以更清明、沉靜、安定的心態,面對日常生活中的種種挑戰。

第一部分是冥想初學階段的注意事項,教你如何調整進入自我覺知;
第二部分傳授練習專注與正念的方法;
第三部分與讀者共同探索內在的平靜;第四部分薈萃修心的高階法門,啟發您透過冥想延展內在的深度,洞察生命的本質。

【編輯強推】有效運用全年的每個休息日,為身心健康成長加分
Ø暢銷書作家戴維·方坦納為您傳授全方位的靜心法。
Ø妙用冥想為您的身心靈創造健康與活力。
Ø詳解如何靜坐、冥想的時間、呼吸的方法等技巧。
Ø52個循序漸進的練習,讓身心體會到寧靜的奧妙。
Ø享受去除負面感覺、心懷慈愛、自我深省的明淨身心。
◎提升專注力,工作事半平縑A挑戰迎韌而解
冥想是一種充滿平衡而專注留意的狀態,不是昏昏欲睡的忘卻。當你的心準備好進入冥想之中,將可免於在雜念中耗竭。心變得集中而專注;在冥想之後,心仍會保持平靜、得到滋養。冥想可以協助我們發展專注力,提高工作效率與效能,以更清明、沉靜、安定的心態,面對日常生活中的種種挑戰。
◎優質冥想訓練課,為你創造真實、平靜、自在的生命品質
冥想對身體大有益善。當心靈變得更為平靜,身體也會隨之放鬆、進入均衡、健康的狀態。當我們日漸善於處理壓力,隨著平靜、安在的心所感到的幸福感越來越多,血壓跟心跳也都會隨之下降,時效還能延伸到冥想的期間以外。身體釋放了這些壓力之後,似乎更能抵抗病毒、甚至降低其他疾病的發生幾率。
◎清新脫俗的插畫,明淨雅致的裝幀設計,拂去心靈的塵雜
清新怡人的版面設計,精巧舒心的別致插畫,獨具匠心地為讀者帶來嬝牧漲n心情,讓您有效利用每個週末的休息日,讓身心靈全然放鬆,釋放久積的身心壓力,活得輕鬆自在。
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