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塑身經絡瑜珈（附示範DVD）
售價:
$117.00
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出版社: |
山岳
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| 出版日期: |
2010/06/12 |
| 頁數: |
180 |
| ISBN: |
9789862480922 |
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商品簡介 |
不吃藥的瑜珈淨化法，快樂保養你的身體！
本書由空姐瑜珈達人傳授雕塑曲線密技、經絡拳、瑜珈呼吸法、6種身體淨化法、8招辦公室3分鐘椅子瑜珈……等祕方，讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣，更有效防止感冒、排除宿便，讓頭腦思緒更清晰！
目錄
推薦序
自序：生命的蛻變
1生命中最快樂的時光
2自我迷失
3從瑜珈找回自己
CH01對治肥胖的方法──擊退脂肪大作戰
肥胖的壞處
審美觀的迷失
中西醫怎麼說…
西醫怎麼說肥胖…..吃進身體的熱量超過所消耗的熱量
?五種方法檢測你的肥胖指數
中醫怎麼說肥胖…..經絡中有負面能量累積
?疏通經脈對治肥胖的方法
CH02六種瑜珈身體淨化法
一、增進視力──凝視法
二、有效防止感冒、讓頭腦思緒清晰──鼻腔清潔法
三、消除脹氣──壓胃身印
四、提神醒腦──頭顱清明法
五、去除宿便──灌腸法
六、靈敏味覺──刮舌苔
CH03雕塑曲線
1手臂減肥法
2背部減肥法
3腰部減肥法
4腹部減肥法
5腿部減肥法
6臀部減肥法
7頸部減肥法
CH04由體內對抗脂肪──瑜珈.呼吸身印法
1呼吸就會變瘦、發熱燃燒脂肪的呼吸──烏佳依呼吸法
2吃空氣就會飽──鳥喙身印
3吃空氣就會飽──嘶聲住氣法
4把肚子真空包裝──吊胃身印
CH05飲食方法
慢食
食物選擇
CH06堅定意志力的鍛鍊
半斷食
斷食
CH07從內心得到滿足的方法
靜坐
調息
CH08意念的力量
CH09小時間也有大妙用！──3分鐘辦公室椅子瑜珈
1解除胸悶、氣結、呼吸不順
2改善肩頸僵硬
3 吃維骨力的效果──強化膝
4消除蘿蔔腿、瘦小腹
5增強心臟活力
6消除腰部贅肉
7消除臀部贅肉
CH10Q&A
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