喝湯減肥X專減內臟脂肪 美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜
 
作者: 凱莉安‧佩崔西 
書城編號: 23187672

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出版社: 出色
出版日期: 2021/10/06
頁數: 296
ISBN: 9789860699302

商品簡介


喝湯就可以瘦身?

 

下下週就要參加同學會~下個月就要拍婚紗~

10天抱佛腳的居家煲湯瘦身餐,10天腰瘦5.5吋,不運動也能擠進小洋裝

 

凱莉安‧佩崔西 醫師:「我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態,對這些大明星來說,腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業。因此我可得維持100%的成功率,不然就會失業。」

 

風靡美國、名人巨星盛讚的骨頭湯

遠勝肉毒、拉皮、晚霜的「液態黃金」

將讓你由裡到外、全身上下美出新高度

 

關於腹部脂肪的4個誤解:

「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」

「如果生過小孩,你永遠都不會有迷人腰部曲線。」

「這是荷爾蒙造成的,你不能對抗荷爾蒙。」

「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」

 

新觀念:

‧沒錯!你不吃早餐也能活得很好

‧發炎是肥胖症的根本

‧不吃有澱粉的蔬菜

‧避免禁忌食物最好的方法就是家裡不要留

 

好萊塢巨星御用凱莉安醫師的 十天減脂瘦肚剷腹計畫

 

不挨餓!0運動!快速瘦!不復胖!

好萊塢巨星御用 凱莉安醫師

公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密

只要短短10天,體重少6公斤,腰圍少14公分!

 

◎三大核心策略,爆發核彈級腰瘦力

凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡,發現了有效快速瘦肚的3個方法!分開進行,可摧毀脂肪;三位一體,能讓肥肉瞬間消失:

 

‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密

‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉

‧富含膠原蛋白與愈吃愈瘦食材的美食──提升代謝

 

◎一日四餐,「飽」你消脂、養生又美容

實行這套計畫,從早到晚都毋須斷食,還能快速地剷除頑固的贅肉、消除嘴饞。

 

一、起床到中午:喝大骨湯燃脂,打擊腹部脂肪。

二、中午到下午1點:飲用將冰淇淋換成蛋白粉或膠原蛋白粉的腰瘦奶昔,補充可燃脂抗皺的膠原蛋白。

三、下午到傍晚6、7點前:靠蔬菜大骨湯滿足食慾、全身排毒、避免脹氣臃腫。

四、晚上6~7點:享受完美全餐,搭配健康美味自製調味料,給你晚餐歡樂食光。 

 

除此之外……

搭配減壓策略與排毒方案

強效減壓策略能降低食慾,並且永遠甩掉多餘的體重;排毒妙方則能清除會促使腹部堆積脂肪和老化的體內毒素。

 

以及10天后的不復胖餐……

經過種種努力,你終於擁有了迷人的腰部曲線,接下來我要教你怎麼維持。讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」,與微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜。

 

瑪莉亞說10日腰瘦計畫是「我試過最快速的減重法,也是最不用挨餓、最不會讓人懶洋洋的,讓我感覺不那麼痛苦。我一度有點戒醣感冒,但每個早上醒來時,我都覺得更有精神了。」

 

克萊兒在飲食計畫結束之後告訴我:「我沒想到我會沒什麼食慾……沒嘴饞過,什麼都不想吃。通常在我工作一整天之後,會很想大吃一頓。但在我上完10小時的班回到家,做好1杯奶昔時,卻發現『我不餓。』喝完奶昔後,我知道又得等到進食時段才能再吃東西,但我還是不餓。」

 

‧88道瘋狂燃脂食譜,讓你享用美食照樣享瘦

‧傳授對抗嘴饞心魔、減醣不適的策略,防堵減重破功

‧收錄強效減壓技巧與排毒方案,排除隱形致胖因子

‧「永遠平腹計畫」,保你終身跟肥肚、贅肉絕緣

 

重磅推薦

 

《鋼鐵人》小辣椒 葛妮絲.派特洛:「大骨湯是冬季的奇蹟飲料!」

 

性感影星 莎瑪.海耶克:「大骨湯是肉毒桿菌替代品!」

 

《分歧者》女主角 雪琳·伍德莉:「有大骨湯就夠了!」

 

Bobbi Brown化妝品牌創辦人 芭比.布朗:「相信凱莉安醫師的專業瘦身法,能給你靈感和技巧,幫助你從內而外變身為最好的自己。」

作者

凱莉安‧佩崔西 醫師 Kellyann Petrucci

 

為經過認證的自然療法醫師與營養顧問,曾赴英國和瑞士進修自然療法。於密歇根州伯明翰擁有私人診所,專長為塑身減肥和逆轉衰老,是許多紐約、洛杉磯名人的御用醫師。

 

時常上電視節目、新聞節目提供專業見解,也是DrKellyann.com網站的推動者。另著有《凱利安醫師大骨湯減肥法》(Dr. Kellyann's Bone Broth Diet)等5本作品。

 

譯者簡介

 

葉妍伶

 

英國愛丁堡大學翻譯碩士,譯有《遇見你之前》《五星級溝通術,你的成功巨浪》《暢銷書密碼》,以及諾拉.羅伯特和史蒂芬.金等多位作家的作品。

 

Email: reneeinterprets@gmail.com

目錄

腰瘦一部曲/10日腰瘦計畫的基本功

第一章如何「快速」剷除肥肚?

第二章揮別肥肚與脹氣的10日計畫

第三章腰瘦計畫10日內的身心變化

 

腰瘦二部曲/我的瘦肚高湯、奶昔和餐點

第四章輕鬆準備簡單做!10日腰瘦計畫採購清單

第五章瘦肚美顏又強身!燃脂‧充電大骨湯的製作

第六章自製美味、天然、無添加的腰瘦餐調味料

第七章也是瘦肚法寶!11款清涼甘甜的風味果昔

第八章飽足燃脂的享瘦全餐,給你晚餐歡樂食光

 

腰瘦三部曲/鏟腹運動、減壓策略與排毒方案

第九章雕塑腹部曲線的高強度運動

第十章抒解壓力,才能甩掉贅肉

第十一章 從身體到生活,清除脂肪與毒素

 

腰瘦四部曲/肥肚byebye,永遠不再見!

第十二章 讓你終身遠離肥胖的「永遠平腹計畫」

第十三章 微罪惡美食!永遠平腹計畫食譜

 

致謝

參考文獻

 

序/導讀

推薦序

 

在認識凱莉安醫師本人之前,我已經是她的線上粉絲了,我那時就知道一定要認識這位又酷又能量滿點的女人。

 

我們第一次在紐約蘇荷飯店見面時,我馬上就能看出凱莉安醫師擁有真正的實力。她全身散發正能量,肌膚光采動人,雙眼有神,秀髮閃耀,整個人看起來很健康。

 

我最愛凱莉安醫生的地方是她有一套完整的生活美學。她很清楚體內健康和美麗外貌之間的關聯,還會提供工具,讓你能自然而然地由內而外達成這兩項目標。

 

凱莉安是位才華洋溢的醫師,她在過去24年的醫學生涯中指導了數千人成功減重變身,她的暢銷書《凱莉安醫師骨頭湯減肥法》(Dr. Kellyann’s Bone Broth Diet)不但榮登紐約時報暢銷榜,更幫助數萬名讀者瘦身。現在她又推出了一個創新的飲食計畫,要讓大家快速腰瘦。

 

我熱愛乾淨、美味的食物,而凱莉安醫師的飲食計畫能讓你吃下可口營養的食物,同時讓你擺脫腹部脂肪。身為彩妝師,我很期待這份飲食計畫能為你的肌膚灌注膠原蛋白,讓你更漂亮,同時又給你更精雕細琢的腰線。

 

對我來說,美麗就是自信。我們都在逐漸變美。有人天生就比較有自信,但多數人則需要一點努力。我們都希望擁有愉快心情和美麗外表,並滿意肌膚的狀態。相信凱莉安醫師的專業瘦身法,能給你靈感和技巧,幫助你從內而外變為最好的自己。

 

芭比.波朗

BOBBI BROWN美妝品牌創辦人

著有暢銷書《芭比.波朗由內而外的美麗》(Bobbi Brown Beauty from the Inside Out)

 

作者序

 

肥肚給我滾!

 

我知道你想穿窄管牛仔褲,我知道你想穿緊身洋裝,不想再用寬鬆上衣或飄逸海灘裙來遮掩肚子上那圈肥肉了。你再也不想因為大腹便便而顯老或失去魅力了。

 

沒問題,你想要有平坦小腹,你就可以擁有。在本書裡,我會告訴你怎麼瘦下來、怎麼雕塑腹肌,讓陌生人都羨慕嫉妒恨,讓朋友都不禁納悶:你的祕訣是什麼?

 

我向你保證,只要依照我的計畫,你就可以鏟除腹部贅肉,再也不必遮掩,從此可以抬頭挺胸往前走;看到鏡子裡的胴體,你會忍不住微笑;你會從不起眼的路人變成得意傲嬌的小纖女──我會帶著你逐步變身。

 

不只如此,你還能學會控制你的肚子。如果你不想再被腸胃羞辱──不斷脹氣、放屁、便祕──我會教你如何奪回主導權。你的身體你作主,從現在開始,你的腸胃會乖乖聽命於你。

 

還想學更多?我也會教你如何消炎。因為腸胃發炎,你的身體才會從內部開始老化、生病,學會消炎之後,你不只能擁有年輕的外貌,還會從體內年輕起來。此外,我會教你如何獲取養分,好讓肌膚、頭髮、指甲都漂亮起來,並且修復關節,同時溶解腹部脂肪。我會教你平衡荷爾蒙,從此再也不會有抵擋不了的食慾。

 

這樣一來,你的朋友不只會羨慕你迷人的腰線,她們還會希望能擁有你的活力、青春,還有你經過甜甜圈店卻完全不多看一眼的意志力。

 

我知道我作了很多保證,但請相信,我這個人說到做到。我已經在減重這條路耕耘逾20年,在我的監督下,發生了許多驚人的改變,我也透過著作和作為電視節目〈奧茲醫生秀〉(The Dr. Oz Show)的常態來賓,幫助了數萬人減重。

 

此外,我目前和好萊塢與紐約的許多明星合作,不論男明星或女明星,我的客戶都得在舞台上或螢幕前呈現完美體態,對這些大明星來說,腰圍多1吋都可能會埋葬他們的事業(脹氣和放屁更不用提了)。每一天,這些大明星的腰腹都必須緊緻無瑕。

 

不僅如此,這些大明星不能隨便節食,否則肌膚容易乾燥缺水長皺紋,或頭髮指甲乾裂。他們也不能因為強烈的口腹之慾而脫軌,否則就會失去工作,所以,他們需要的飲食必須能讓他們從頭到腳維持美麗、控制食慾,並擁有卓越表現。

 

我必須要施展魔法,才能讓這些明星從裡到外亮起來,而我確實有這番能耐。

 

不但如此,我還能讓效果快速展現。我的「21日大骨湯飲食計畫」已幫數十萬人成功瘦身了,而我合作的名人往往連21天來鏟肉的時間都沒有,從他們收到大型活動的邀請,如電影開拍、巡迴演唱、電視特集,到他們能雕塑出迷人腰線的時間通常不到3週。

 

急著瘦肚的不只是明星,我有很多病患因為要參加婚禮、同學會或去海邊度假等活動,而常對我說:「凱莉安醫師,救救我吧!我現在就要瘦下來!」

 

這就是我研究出如何在10天鏟掉5公斤(10磅)腹部贅肉的原因,沒錯,就是10天。

現在,我要在你身上施魔法。你給我10天,我讓你腰瘦。

 

我的祕訣是什麼?我從尖端研究中發現,只要集中進食時間就可把減重效率提升到最高,你可以想像成是「超超迷你節食法」,再根據這項研究開發出的革命性飲食法。

 

這項瘦肚對策還結合了兩項消脂利器,一是富含膠原蛋白與其他燃脂又美味的超級食物;一是營養豐富的大骨湯,可有效降低食慾。這樣就可以用不可能的速度燃燒腹部脂肪。

 

你知道嗎?我不只要讓你穿下小1號的服飾,還要讓你看起來更年輕、感覺更青春、更快樂、更健康、更有自信,並如此維持一輩子。

 

為什麼鏟除腹部贅肉會改變一生?
 

甩掉醜陋的腹部贅肉不只會改變你的衣櫥,還會改變你的一生。

為什麼?首先,平坦結實的腹部會讓你容光煥發,給你一股自信,讓你更堅強、更美麗、魅力四射。

 

肚子瘦下來以後,你就不會再隱藏身形,一定會開始「炫腹」。你會想穿上各種可以炫耀身材的衣服,人行道就是你的伸展台,你走到哪裡,臉上都寫著「快看過來!」這份飲食也給你細緻的肌膚、髮絲、指甲,這都會讓你更容光煥發。

 

還有,當你不再脹氣或便祕後,原本懶懶散散的你會搖身一變成為活力充沛的人,從此,不管在職場、家裡或是(我真的要說出來嗎?)床上,你的表現都會更加優異;而關節修復之後,你的步伐也會恢復輕盈,這是這份飲食計畫的另一項優點。

 

這些都只是開始而已!當腰圍變小之後,你的代謝會加速,發炎會減少,體內所有細胞都開始轉變;你的心臟會更有力,膽固醇和三酸甘油脂的數值會改善,血糖會降低,罹患心臟病、中風、糖尿病和癌症的風險都會變小。你會聽到醫生恭喜你,而不是每次看醫生都很心虛。(話說,你上次看醫生是什麼時候?)

 

最後,當你能抗拒食物的誘惑,你就能永遠控制體重。沒錯,永遠,永永遠遠。

所以,你不只是剷除腹部贅肉而已,你的外貌、感受都會煥然一新。

 

為何腹部贅肉很討厭?
 

如果你腰間掛著贅肉,你可能老化得太快了。你知道為什麼嗎?因為就連脂肪細胞也要健康才行。脂肪細胞不健康,就會釋放出各種荷爾蒙,讓你生病且提早老化。

 

要知道腹部脂肪為什麼這麼可怕,就要先曉得身體如何將能量儲存在腹部的脂肪細胞裡。過去,研究人員認為人體裡有一定數量的脂肪細胞,當我們儲存愈多能量,脂肪細胞就愈大(腰圍也就愈寬)。簡單來說,我們似乎可以無止盡地有效儲存過剩的能量?才不是!

 

事實上,我們的腹部脂肪是有功能的,每年我們會回收10%的腹部脂肪細胞。[1]有些人比較幸運,脂肪細胞很正常,因此可以產生新細胞來儲存多餘的卡路里;但有些人無法產生足夠的脂肪細胞,所以,現有的脂肪細胞就愈來愈大,最後細胞裡便開始作亂,這些細胞就會變得十分不健康。你可以把脂肪細胞想像成一間房子,如果只有你的家人住在裡面,那就一切平安,但如果你所有的親朋好友都搬進來了,那壓力鐵定很大吧!

 

你的腹部脂肪細胞也一樣。多餘的脂肪儲存進來之後會造成壓力,導致脂肪細胞釋放出容易讓身體發炎的荷爾蒙,而影響你的健康,比方說,狼瘡和橋本氏甲狀腺炎等自體免疫疾病的罹患率會提高,而這也會增加罹患癌症、失智症、早期中風和心臟病的風險。

 

不僅如此,不健康的脂肪細胞會開始抗拒胰島素。胰島素是人體內最重要的荷爾蒙,它的工作是要和糖分子聯手,把糖趕進細胞裡,讓細胞從糖獲取能量;也會和腹部脂肪互動,控制脂肪細胞釋放能量。

 

可是,不健康的脂肪細胞不會回應胰島素,反而把胰島素當成外來物質趕出去,這樣一來,你的脂肪細胞只有一個選擇──繼續囤積能量,變得更不健康。

 

當你的腹部脂肪細胞達到了臨界點,便會開始「滲漏」,將大量的自由脂肪酸釋放到血管中。這些自由脂肪酸會堆積在心臟、肝臟、胰臟裡,讓器官快速老化,接著造成膽固醇問題、糖尿病和心血管失能。這可不容小覷。

 

此外,腹部脂肪的健康也會影響到免疫系統。研究顯示,多餘的腹部脂肪會讓免疫系統變遲鈍,讓你更容易生病,而且病情更嚴重。

 

當你利用我的10日腰瘦計畫移除多餘腹部脂肪,也會移除脂肪細胞的龐大壓力。這些細胞會開始釋放出消炎荷爾蒙(快樂荷爾蒙),來幫助修復和保護你的心臟與大腦,這樣你不但會更好看,也不會快速衰老了。

 

簡單來說,這份計畫不只能讓你腰瘦,它其實是一份抗老計畫,比打肉毒桿菌、電波拉皮和抹任何晚霜都還要強效,因為它會讓你從內而外年輕起來。

試閱

為什麼瘦肚能改變一生?

甩掉醜陋的腹部贅肉不只會改變你的衣櫥,還會改變你的一生。

為什麼?首先,平坦結實的腹部會讓你容光煥發,給你一股自信,讓你更堅強、更美麗、魅力四射。

肚子瘦下來以後,你就不會再隱藏身形,一定會開始「炫腹」。你會想穿上各種可以炫耀身材的衣服,人行道就是你的伸展台,你走到哪裡,臉上都寫著「快看過來!」這份飲食也給你細緻的肌膚、髮絲、指甲,這都會讓你更容光煥發。

還有,當你不再脹氣或便祕後,原本懶懶散散的你會搖身一變成為活力充沛的人,從此,不管在職場、家裡或是(我真的要說出來嗎?)床上,你的表現都會更加優異;而關節修復之後,你的步伐也會恢復輕盈,這是這份飲食計畫的另一項優點。

這些都只是開始而已!當腰圍變小之後,你的代謝會加速,發炎會減少,體內所有細胞都開始轉變;你的心臟會更有力,膽固醇和三酸甘油脂的數值會改善,血糖會降低,罹患心臟病、中風、糖尿病和癌症的風險都會變小。你會聽到醫生恭喜你,而不是每次看醫生都很心虛。(話說,你上次看醫生是什麼時候?)

最後,當你能抗拒食物的誘惑,你就能永遠控制體重。沒錯,永遠,永永遠遠。

所以,你不只是剷除腹部贅肉而已,你的外貌、感受都會煥然一新。

為何腹部贅肉是警訊?

如果你腰間掛著贅肉,你可能老化得太快了。你知道為什麼嗎?因為就連脂肪細胞也要健康才行。脂肪細胞不健康,就會釋放出各種荷爾蒙,讓你生病且提早老化。

要知道腹部脂肪為什麼這麼可怕,就要先曉得身體如何將能量儲存在腹部的脂肪細胞裡。過去,研究人員認為人體裡有一定數量的脂肪細胞,當我們儲存愈多能量,脂肪細胞就愈大(腰圍也就愈寬)。

簡單來說,我們似乎可以無止盡地有效儲存過剩的能量?才不是!

事實上,我們的腹部脂肪是有功能的,每年我們會回收10%的腹部脂肪細胞。有些人比較幸運,脂肪細胞很正常,因此可以產生新細胞來儲存多餘的卡路里;但有些人無法產生足夠的脂肪細胞,所以,現有的脂肪細胞就愈來愈大,最後細胞裡便開始作亂,這些細胞就會變得十分不健康。你可以把脂肪細胞想像成一間房子,如果只有你的家人住在裡面,那就一切平安,但如果你所有的親朋好友都搬進來了,那壓力鐵定很大吧!

你的腹部脂肪細胞也一樣。多餘的脂肪儲存進來之後會造成壓力,導致脂肪細胞釋放出容易讓身體發炎的荷爾蒙,而影響你的健康,比方說,狼瘡和橋本氏甲狀腺炎等自體免疫疾病的罹患率會提高,而這也會增加罹患癌症、失智症、早期中風和心臟病的風險。

不僅如此,不健康的脂肪細胞會開始抗拒胰島素。胰島素是人體內最重要的荷爾蒙,它的工作是要和糖分子聯手,把糖趕進細胞裡,讓細胞從糖獲取能量;也會和腹部脂肪互動,控制脂肪細胞釋放能量。

可是,不健康的脂肪細胞不會回應胰島素,反而把胰島素當成外來物質趕出去,這樣一來,你的脂肪細胞只有一個選擇──繼續囤積能量,變得更不健康。

當你的腹部脂肪細胞達到了臨界點,便會開始「滲漏」,將大量的自由脂肪酸釋放到血管中。這些自由脂肪酸會堆積在心臟、肝臟、胰臟裡,讓器官快速老化,接著造成膽固醇問題、糖尿病和心血管失能。這可不容小覷。

此外,腹部脂肪的健康也會影響到免疫系統。研究顯示,多餘的腹部脂肪會讓免疫系統變遲鈍,讓你更容易生病,而且病情更嚴重。

當你利用我的10日腰瘦計畫移除多餘腹部脂肪,也會移除脂肪細胞的龐大壓力。這些細胞會開始釋放出消炎荷爾蒙(快樂荷爾蒙),來幫助修復和保護你的心臟與大腦,這樣你不但會更好看,也不會快速衰老了。

簡單來說,這份計畫不只能讓你腰瘦,它其實是一份抗老計畫,比打肉毒桿菌、電波拉皮和抹任何晚霜都還要強效,因為它會讓你從內而外年輕起來。

我的腰瘦哲學

如果你清楚我的風格,就會曉得腰瘦法不是要讓你瘦到皮包骨。10日腰瘦計畫(The 10-Day Belly Slimdown)其實隱含了我的瘦身理念,剛好能縮寫成英文的纖細一字「SLIM」,也就是你要健康就要感受到:

S:Safe安全
L:Loved被愛
I:Important重要
M:Motivated充滿動力

我做的每件事都會讓大家感受到以上幾點,這就是為什麼這份飲食計畫很安全且富含營養,不是那種風險很高的速效減肥方式;這也是你一定要覺得自己備受疼愛且非常重要的原因,因為這樣你才會覺得自己值得擁有小蠻腰,值得閃閃動人、健康快樂;這更是我的10日腰瘦計畫能讓你充滿動力剷除腰間贅肉且永不復胖的原因。

別再說「我做不到」

如果你和多數人一樣,你應該至少聽過4種關於腹部脂肪的誤解,消息來源甚至是你的醫生。這些誤解通常都沒有用,所以,在我們開始之前,我要你全部忘掉。這些誤解包括:

·「腹部贅肉是老化的一部分──接受吧!」
·「如果生過小孩,你永遠都不會有迷人腰部曲線。」
·「這是荷爾蒙造成的,你不能對抗荷爾蒙。」
·「腹部贅肉靠節食或運動也消不掉。」

這些全都是……屁話,我已經很客氣了。

讓我先從第一項誤解「老化過程不免了會有贅肉」說起。我今年51歲了,但我的腰圍比10年前還小。我已經幫上千人剷除腹部贅肉,有三十幾歲、四十幾歲、五十幾歲甚至更年長的人。只要你知道怎麼剷肉,就能辦到。

那懷孕怎麼辦?如果產後一起誕生的小腹讓你很煩惱,讓你覺得這一生都受到肥肚女巫詛咒了,只要遵循我的計畫,腰圍就會漸漸縮水,腰腹也會愈來愈緊實。相信我,我有2個小孩,但我的小蠻腰照樣回來了,數千個媽媽在我的指導下也都成功了。

再來聊聊荷爾蒙。對,隨著年紀漸長,荷爾蒙會改變你,在你的肚子多加幾公斤,這是事實(之後會詳細說明)。但我的飲食計畫會改變你的荷爾蒙,讓你燃脂的速度更快。

所以,把以上誤解都忘掉吧!因為你絕對可以剷掉腹部贅肉的。我知道口說無憑,為了評估我的飲食計畫多有效,我請獨立公正的醫師測量一整個團體的效果。我的病患瘦身成績如下:

·最多瘦了6公斤。
·腰圍最多減少14公分。

這份飲食計畫的效果還不只有瘦身,其他病患還回饋了以下成果:

·他們對食物的渴望降低了。

·他們的皮膚變好了,關節疼痛舒緩了,人也更有活力,睡得更好,脹氣或腸胃不適的狀況減少了,胃酸逆流的情況少了,而且髮質更好(包括白髮變少)。

·血糖穩定了,有一位說他甚至可以停打胰島素了。

所以,別再說「你辦不到」了。照著我的計畫實行,你就會有迷人的腰腹。而且,你還會獲得我承諾的各種改變:減少脹氣與放屁的次數、肌膚更年輕、頭髮更豐盈、關節更健康,而且能一輩子控制食慾。

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