你可能羈戀過去、心懷內疚與擔憂；你可能對未來的一切感到恐懼、不敢突破傳統的障礙；你可能落入「公平」的陷阱、做事拖拖拉拉、容易動怒生氣……這些戴爾博士點出的牛角尖，都是個人追求快樂、實現自我的大敵。

本書描繪出一條尋得幸福和愉悅的路徑，有賴於你的自我負責與自我承諾，加上對生活的熱愛。從檢視生命中已經做的和未能做的選擇開始，讓你對「我是什麼」與「我覺得如何」負起全責；願意捨棄這一生中學到的釵h「應該」或「必須」，藉由一些恰當的激勵與努力，你可以成為任何自己選擇想要的，掌控當下。

真正的抉擇在於：你是要成為一個鑽出牛角尖的自由人，還是固守牛角尖以求得表面安心。