慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變(特裝版)
 
作者: 小林弘幸 
書城編號: 24308817

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出版社: 大都會文化
出版日期: 2022/03
頁數: 208
ISBN: 9786269515660

商品簡介


ゆっくり生きれば、遠くまでいける
副交感神経で「最高の人生」を手に入れる
「最高の人生」從放慢腳步開始


暢銷50萬冊《なぜ、「これ」は健康にいいのか》 作者 小林弘幸教授的「健康真諦」

找回健康,從放慢腳步生活開始
你是不是常常感到很疲倦?
你有多久沒有好好休息了?
練習放慢腳步,只要改變生活上的「這一點」,你就會變得健康!

沒有疾病=健康?
小林醫師認為真正的健康不只如此,「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點,有助於自律神經穩定平衡,血液流動順暢,達到最接近健康的狀態

強化副交感神經的作用
整頓腸內環境(為了製造出好的血液)→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康

每天15分鐘,遠離高壓
只要稍微注意調整一下生活方式,跟著小林醫師調節自律神經,27個循序漸進的練習法,告別壓力感,獲得真正的休息,找到幸福過完長久人生的秘訣

作者

小林弘幸(Hiroyuki Kobayashi)

順天堂大學醫學部教授。

1960年生於埼玉縣,1987年畢業於順天堂大學醫學部,1992年於順天堂大學醫學研究所(小兒外科)博士課程修畢後,先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科,之後歷經順天堂大學小兒外科講師.副教授,現為醫學部教授。從事外科.移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上,深深體會到交感神經和副交感神經平衡的重要性。

著有《打造身體一生不動怒的方法:如何整頓自律神經、消除焦慮》、《不可思議的3行日記健康法:每天10分鐘,拯救失衡自律神經2週見效!》等暢銷書,也活躍於《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)等眾多媒體中。

譯者簡介

林佳翰

東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。譯有《35位日本人氣名醫的養生術》(大都會文化出版)等書。

目錄

前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢?

第1章 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善
‧改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!
‧三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」
‧不給身體帶來負擔的飲食調整
‧只是仰望天空,身體就能瞬間改善
‧「1:2呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經
‧大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係
‧「睡眠對健康很重要」的真正原因
‧「有計畫」的「輕鬆假期」

第2章 放慢腳步過生活,健康習慣Plus
‧早晨做健檢,充分掌握身體資訊
‧人為什麼不想去看醫生呢?
‧日常生活裡需要的是「調節運動」
‧改變一切的「笑臉魔法」
‧嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方
‧喝水,這樣才正確!
‧「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變
‧極致健康法:「切斷惡性連鎖,創造良性連鎖」

第3章 慢活,創造優質的人際關係
‧Don’t Believe Anybody
‧神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經
‧「好像快要生氣」時,我該怎麼辦?
‧被罵時,打開「檢驗的開關」
‧把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒
‧計畫性的宣洩不滿

第4章 正確管理時間,改善「人生品質」!
‧把握戰鬥力最強的「黃金時間」
‧把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚
‧一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差
‧別急,「找東西」應該先這麼做!
‧人們犯錯的「五大因素」

後記:為了獲得真正的健康

小林弘幸 作者作品表

奴性讓自律神經更失常:靠慢活、肺活、腸活,三活運動舒壓,一次調整自律神經引起的各種身體不適!

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