肌力訓練課程設計
 
作者: 馬克‧銳普托 , 安迪‧貝克 , 史黛夫‧布萊德佛 
系列: 生活風格
書城編號: 24436251

原價: HK$306.00
現售: HK$290.7 節省: HK$15.3

購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折

購買後立即進貨, 約需 7-12 天

 
 
出版社: 楓書坊文化
出版日期: 2022/04
頁數: 230
ISBN: 9789863777649

商品簡介

~量身打造科學肌力訓練計畫~

★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!

★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!

★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!


【本書特色】

◎ 繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!

◎ 新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明,詳細討論計畫與範例。

◎ 科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。


運動和訓練不一樣。

運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。

訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。

運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。


運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。

純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。


《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。

內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則,以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。

繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:

◎ 各章內容皆完全更新

◎ 全新插圖與圖表

◎ 以更清楚的方式說明,讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法

◎ 新手者訓練章節中,加入訓練卡關的3種處理方法,討論過輕、過重訓練者的訓練方法

◎ 中階者訓練的章節中,額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例

◎ 進階訓練者的章節中,額外加入9種訓練計畫的詳細範例

◎ 「特殊族群」的章節中,加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫

◎ 針對所有程度的訓練者,列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容

◎ 以最全面、最完整的方式,探討肌力訓練課程設計的理論與實務

《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書,提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。

生活風格

在家輕鬆做餐廳必點菜:掌握關鍵調味、省略繁複手法!明星主廚教你用常見食材X家常技巧,重現50道各國美味料理

肌力訓練課程設計

保羅.韋德的等長訓練終極指引

跑步的科學

56個備受疼愛的小心機 氣質女神養成密技

女巫的日常精油魔法:脈輪、占星、蠟燭與芳香風水學,用精油為生活創造小小奇蹟

星空吟遊

無印良品的設計

木工接合大全:暢銷歐美10餘年,升級木工技藝的必備工具書

木工表面處理:正確選擇和使用塗料

精油翻譯師

文房具の解剖図鑑

走在夢想的路上(2019改版)

轉角就郵愛

Awake醒著:A Guide Of Really Fine Life

鈔寫浪漫(2018版)

臺南巷子內

絕美日本(2018版)

家事斷捨離:第一本打破收納迷思、讓每個人都能不必特別花時間就做好家事的減法生活書!

讓小孩咻咻長高的日日好肉:每天一道肉料理!簡單4到7步驟、快速做出營養滿分的115道世界美味家常菜

... [顯示此系列所有商品]

2022年4月中文新書 同類商品


活好每一天

角落小夥伴 解謎BOOK

做字:中文字體設計學

SDGs:我們想要的未來【2022增訂版】:17項永續發展目標&國際實踐範例

水蜜桃妹妹

天官賜福 五

天官賜福 六(完)

整天忙著說話的小孩

地中海減醣料理:哈佛健康餐盤,88道全家幸福共享的地中海優食提案

攝影的光法〈國際經典第6版〉:圖解光線的科學與魔法,向大師學習最基本的極致

藝術與高智

奇幻小鎮:從1數到10【數字認知無字繪本】

你好,這裡是記憶花店

燃燒吧!劍(上、下)

濟慈詩選 夜鶯頌:中英對照有聲版(附贈紀念藏書票)

動物農莊【獨家首度收錄歐威爾文章〈我為何寫作〉、原版被迫刪除作者序〈新聞自由〉】

我沒死,只是變成了掃地機器人

他從世界的那頭來:2450天,那些旅人寄放在我這的勇氣、信仰和冒險

替補的王牌

我心歸隱處

還有... [顯示所有書籍]

* 以上資料僅供參考之用, 香港書城並不保證以上資料的準確性及完整性。
* 如送貨地址在香港以外, 當書籍/產品入口時, 顧客須自行繳付入口關稅和其他入口銷售稅項。

 

 

 

  我的賬戶 |  購物車 |  出版社 |  團購優惠
加入供應商 |  廣告刊登 |  公司簡介 |  條款及細則

香港書城 版權所有 私隱政策聲明

顯示模式: 電腦版 (改為: 手機版)