★「不通則痛」
★氣血通暢了，身體就好了
★認識12條經絡與常見穴位
★正確拍打，精準按壓，簡單、清楚、好操作
★迅速舒緩不適，長期調理體質，平時保健養身
基礎知識要紮實
拍打方法、拍打順序、時間頻率、12經絡的位置、常用穴位的分布，建立清楚認知，輕鬆找到經絡穴位，準確操作。
日常保健養生不能少
健脾養胃、疏肝解鬱、宣肺理氣、美容養顏、排毒通便、清熱瀉火……，13種強身健體保健法，讓你做好平時防護。
持續調理體質顧健康
氣虛、陽虛、陰虛、血虛、氣鬱、血瘀、痰濕、特稟體質，認識8大體質，用拍打經絡與穴位按摩輕鬆調理。
立即拍打舒緩不適
手腳冰涼、感冒頭痛、胃痛肚疼、腰間疼痛、頸椎不適、精神疲勞……，囊括11種常見病痛，當下拍打舒緩症狀。
保健養生，防患未然
輕壓臉部、捏捏耳朵，提振精神，面容光彩。
調理體質，延年益壽
扣擊腳底、拍打腹部，消去寒氣，屏除濕氣。
本書特色
★循序漸進好安心
認識經絡、常見拍打法、穴位所在，帶你一步步打好基礎。
★完整圖片超清楚
全身圖、局部圖，真人示範搭配插畫，一看就懂，一按就通。
★從小病小痛、日常保健、到體質調養，顧到方方面面
無論想舒緩不適、強身健體，或者希望更認識自己，本書都適合各個狀態的你。
專業推薦
中國醫藥大學暨附設醫院 教授/顧問醫師｜孫茂峰
養生教授、宜陞中醫診所 院長｜吳宏乾
作者
張必萌 醫師
中國上海式針灸學位常務理事
中國針灸學會針灸臨床分會常務委員
中國針刺手法專業委員會副主任委員
中國刮痧專業委員會副主任委員
上海市中醫藥學會疼痛學分常務委員
上海市醫師協會中西醫結合醫師分會委員
上海交通大學醫學院和上海中醫藥大學碩士研究生導師
上海交通大學附屬第一人民醫院（暨上海市第一人民醫院）針灸科主任
身兼醫學博士、主任醫師，教授等職，擔任《上海針灸雜誌》編輯委員，榮獲中國國家科技進步二等獎，中華中醫藥科技進步三等獎和上海市科技進步三等獎等，在中國國內外發表學術論文50多篇，其中SCI（科學引文索引）收錄9篇、出版專著2部，申請專利3項。
目錄
前言
第一章 拍打前，基礎知識要掌握
一、常見的拍打方法
二、拍打養生原理
三、經常拍打好處多
四、快速認識全身經脈
五、找準穴位很重要
六、拍打順序要記牢
七、時間頻率需適當
八、動作要領謹遵守
九、拍打時的注意事項
第二章 拍打保健養生，防患未然身安康
一、健脾養胃
二、疏肝解鬱
三、養心安神
四、宣肺理氣
五、美容養顏
六、瘦身降脂
七、月經不調 氣血虛
八、月經不調 氣鬱血瘀，肝鬱化火
九、月經不調 寒氣內生
十、月經不調 陰虛生熱
十一、白帶過多
十二、排毒通便
十三、益氣養血 肺腎氣虛
十四、益氣養血 脾胃氣弱、脾腎陽虛 十五、益氣養血 心氣血虛
十六、清熱瀉火 肝火
十七、清熱瀉火 心火
十八、清熱瀉火 胃火
十九、清熱瀉火 肺火
二十、清熱瀉火 陰虛有熱
二十一、降壓止暈 肝陽上亢、肝風內動、肝火上炎
二十二、降壓止暈 陰虛陽亢
二十三、消除疲勞
二十四、補腎強腰
二十五、緩解頭痛 外感頭痛、風寒頭痛二十六、緩解頭痛 風熱頭痛
二十七、緩解頭痛 風濕頭痛
二十八、緩解頭痛 內傷頭痛
二十九、強身健體
第三章 拍打調理體質，延年又益壽
一、氣虛體質
二、陽虛體質
三、陰虛體質
四、血虛體質
五、氣鬱體質
六、血瘀體質
七、痰濕體質
八、特稟體質
第四章 拍拍打打，與小疾小病說再見
一、手腳冰涼
二、感冒頭痛
三、喉痛咳嗽
四、胃痛肚疼
五、胃部下垂
六、虛性肥胖
八、腰間疼痛
九、肩背酸痛
十、頸椎不適
十一、精神疲勞
序／導讀
前言
人生病的原因很多，外感有風寒暑濕燥火六淫邪氣襲人，內生疾病則有風寒濕燥熱（火）五邪，虛證又有氣血陰陽精津液的虧虛損耗，實證又有氣滯不通，尚有血瘀、痰阻、食滯、敗精等病理產物，虛實之間又可以形成虛實錯雜的證型，外感和內傷又可以並存，總之類型複雜繁多。
中醫認為「不通則痛」，「痛」除了疼痛之意，還包括了諸多症狀。氣血不通暢往往是各種症狀的根由之一。
在中醫經絡理論中，經絡是運行氣血的通道，透過持續不斷地拍打氣血不通的部位，震盪經氣，可以疏通經絡氣血，使之恢復通暢，各種症狀就會隨之消失，身體能夠恢復健康。
本書中講的拍打，大多操作時要在同一部位持續拍打 5 分鐘以上，甚至是 10 ∼ 20 分鐘，拍打的方法既簡單、有效又便於操作。而且身體很多部位完全可以自己動手拍打，透過拍打就可以緩解多種不適。既不需要花錢打針吃藥，又沒有任何的不良反應，是一種純天然、綠色、健康的祛病、養生、保健的方法。
為了方便廣大朋友更好地維護自己的身體健康，特別將各種常見病的拍打調理方法整理歸納如下，若能按文中所講的方法長期堅持拍打，能在一定程度上起到大病改善、小病緩解、無病養生的功效。
