●跟著稻村健司料理長一步一步開啟你的料理Me Time

●Step by step廚房小白也能做出美味便當

後疫情時代就從「自己做便當」開始

疫情為我們的生活帶來許多不變，也讓大家對於飲食與自我健康更為重視，不如趁著這個機會為生活做些改變，是時候開啟你的「自煮食光」！

一天一便當，好吃又健康

自己做便當除了清楚食材來源，在料理方式、調味上也能依自己的喜好調整，書中包括31道便當食譜、15道便當常備菜以及4種神奇醬料，皆由稻村健司料理長親自示範烹調步驟，現在就跟著料理長step by step，一步一步開啟你的料理Me Time。

這本書適合誰？

廚房小白、上班族、想自己開伙卻不知道從何下手的外食族，都能在書中找到自己的命定便當！

好評推薦

三原JAPAN

三原慧悟、Jun醬（變態先生）

作者

稻村健司

來自擁有豐富物產與天然資源的北海道，歷經東京、大阪、福岡等地展現料理才華，2006年來台擔任ENえん餐飲集團總料理長，現為餐飲顧問公司主理人，為多家餐飲集團設計打造菜單菜色。稻村健司擅長以日式烹調手法融合台灣在地食材與手工製作創意美味佳餚，著有《Taipei Walker在家享受最輕鬆的「自煮食光」》(電子書)、 《料理男子的優雅廚房：稻村健司KENJIの和風美食秘密書》。

目錄

下廚前！便當必備調味料

一天一便當，好吃又健康～31道便當食譜
當天現做 15 分鐘完成
和風雞唐揚
青椒雞肉炒
香辣雞翅
雞肉茄子蕃茄
柚香照燒雞肉
豬肉醬
三色飯
蒲燒豬肉
烤豬排
豬肉牛蒡金平
豬肉蘆筍捲
橙醋醬油豬肉
牛壽喜燒
韓式炒牛肉
炸蝦
干貝奶油醬油炒
蜂蜜蒲燒鮭魚
鹽麴鮭魚
蒜香鯖魚
沙丁魚炒蛋

今天晚餐也是明天的午餐
雞肉豆腐漢堡排
豬肉丸
漢堡排
紅酒牛肉
雞飯炊飯
鯖魚味噌煮 

免開火也能做出美味便當
牛丼
培根野菇炒
雞肉拌山葵海苔醬
親子煮
鮪魚味噌沙拉

隨手做！便當常備菜
蘆筍味噌炒
蟹肉毛豆蛋
醃漬蛋
玉子燒
韭菜烘蛋
芝麻菠菜
柚子蘿蔔
小黃瓜芹菜淺漬
橙醋秋葵
高麗菜昆布
青花菜蛋沙拉
馬鈴薯蛋沙拉
油豆腐味噌煮
培根奶油玉米
蒟蒻金平

超人氣醬料大公開
日式照燒醬 
蔥鹽醬 
味噌醬 
洋蔥醬

序／導讀

序

擔任日本料理廚師有20多年了，其中的16年是在台灣度過，想當初我從一句中文都不會，到現在可以跟菜市場的老闆們輕鬆對話，感覺自己成為半個台灣人！

2006年我剛來台灣擔任「和食えん」料理長，被台灣的豐富食材深深吸引，四季都有最「丟時」的當令食材。因此，我常在料理中以日式烹調手法融合台灣在地食材，因為再新鮮的食材經過運輸時間，鮮度總會降低，想要追求當令、新鮮，唯有就地取材。

此外，在CitySuper廚藝教室、Skills cooking school等廚藝教室擔任常駐客席主廚期間，透過料理課程的互動，理解一般消費者在做料理會遇到的問題與困難，並且帶著他們一起找到答案，我想這才是廚藝教室的最高宗旨。

沒有人天生就會做料理，對於忙碌的現代人來說，該如何開啟第一步？這本《零廚藝也可以！15分鐘做出日式星級便當》要帶著大家一起動手作，以1天1便當規劃出一個月31天的便當菜色、15道便當配菜，以及4款萬用醬料，用最簡單的作法搭配台灣在地食材，讓每個人都能在零壓力的狀態下做出專屬的命定便當。自己下廚使用的食材、料理過程全都能自己掌握，調味上也能依自己的喜好調整。先從書中的食譜開始，慢慢找出適合自己的口味作法，一步一步開啟你的料理Me Time，讓我們一起在料理過程裡，找回那些生活中被遺忘的小美好。