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均準飲食，順便瘦身
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2012/10/08 |
| 頁數: |
288 |
| ISBN: |
9789866379864 |
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商品簡介 |
為健康而減重的最佳模範！中年減重不復胖的最佳範例！
六大類食物「均衡」攝取，先吃蛋白質，再吃主食和蔬果，每一壎鰶q「精準」控制，以手掌、杯、碗、湯匙計算份量，排除身體累積的廢物，喝水、揉肚、刮痧助你順暢不便祕，提高基礎代謝率，多活動、深呼吸、泡熱水澡、保持心情愉快，必可健康、瘦身、永不復胖！
【特別收錄】
代謝平衡的成末G身見證，平均減掉6～15公斤，身形更加結實好看，至今都未復胖；三高、胃食道逆流等症狀也獲得改善。
【精采內容】
「均準飲食，順便瘦身」不可不知：
◎均衡飲食，六大類食物，缺一不可
．選擇優質的食物，例如：
五榖米優於白米
苦茶油及橄欖油優於精製油
◎控制份量，善用隨手可得的測量工具
．手掌：用於豆魚肉蛋類
．碗：用於全榖根莖類、蔬菜類、水果類
．杯子：用於豆漿、奶類
．湯匙：用於油脂、堅果種子類
◎適當運動，提升基礎代謝率及肌耐力
．快走、慢跑等，可以：
增加肌肉層組織及好膽固醇，強化心肺弁
增加基礎代謝率，突破減肥停滯期
◎順利排便，毒素、廢物不堆積，自然健康又瘦身
．「順便」四要素：纖維素、水分、腸道蠕動、潤滑
．「避免便祕」五字訣：按、喝、癒B食、解
◎善用營養品，助你減重事半平縑A健康加分
．增加飽足感：高蛋白質粉
．促進腸胃蠕動：纖維粉、螺旋藻、比菲德氏菌、啤酒酵母等
．幫助消化：綜合分解酵素
．幫助抗氧化：茄紅素 |
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