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Get Fit 健美減肥體適能運動處方DIY
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出版社: |
諾亞森林/文化
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| 出版日期: |
2005/01 |
| ISBN: |
9789867423504 |
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商品簡介 |
世界衛生組織（WHO）將“運動處方”概括為：對從事體育運動者或病人，根據醫學檢查資料，包括運動試驗及體力測驗，按其健康、體力以及心血管弁鄋洩p，結合生活環境條件和運動愛好等個體特點，用處方的形式規定適當的運動種類、時間頻率，並指出運動中的注意事項，以便有計劃地經常性練習、達到健身或治病的目的。
實踐證明，按照運動處方進行科學的訓練，既安全可靠，又有計劃性，可在短期內達到健美減肥和治療疾病的雙重目的。
簡單的說，所謂運動處方，就是用處方的形式規定你在進行運動時的運動內容和運動量，它是指導你進行有目的、有計劃、科學地訓練的一種方式。
你需要做的有：
●確定運動的目的。
●決定訓練的部位（肌群）和練習的方法。
●制訂每個練習的運動處方。
●進行簡單的測試，利用“運動處方DIY”能幫助確定負荷重量。
●制定課計劃和周計劃。
●及時調整運動處方。
每天動一點 健康多一點
認識體適能
運動體適能
肌力肌耐力的訓練
目標就是得到更大的肌肉
人體主要肌肉
肌肉力量練習的部位
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