練習看自己-看見淡樂的90種練習
 
作者: 王國華 
出版社: 出色文化
出版日期: 2013/10
頁數: 256
尺寸: 14.8x21
ISBN-10: 9868947170
ISBN-13: 9789868947177
書城編號: 735606
 

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商品簡介
 
看見自己的懦弱
當我們越來越不認識鏡子裡面的自己時,才是真正認識自己的開始…
你為什麼會自卑?因為沒有看見自己的自信…
你為什麼會絕望?因為沒有看見自己的堅強…
你為什麼會放棄?因為沒有看見自己的韌性…
你為什麼會自傲?因為沒有看見自己的懦弱…
你為什麼會自私?因為沒有看見自己的貪念…
你為什麼會虛偽?因為沒有看見自己的心虛…
你為什麼會痛苦?因為沒有看見自己的快樂…

或部A一般人會認為從心靈來練習「看自己」的「內觀實踐」課程,是佛教徒才要做的末牷A但實際上,並非如此,因為,「練習看自己」非但不是只有佛教徒才需做的末牷A而是,為了想讓自己過「淡樂生活」的每個人,每天必須練習的課題。
因為,「內觀實踐」,表面上看起來,雖然是一種珊磪F味的嚴肅課程,但實際上卻是要教我們透過內心來「看見自己」心靈深處的自信、堅強、韌性、懦弱、貪念、心虛、快樂…,如此一來,才不會讓自己陷入「自卑、絕望、放棄、自傲、自私、虛偽、痛苦…」的泥淖之中…
本書《練習看自己》,係將原本佛教練習「看自己」的「內觀課程」,用淺顯易懂的文字,改寫成就算不是佛教徒,也絕對看得懂的「心靈淡樂書」…因此,在書中不會出現「涅槃」、「壞滅隨觀智」、「道智」、「果智」、「阿羅漢果」…等等原本在佛教的「內觀課程」中會出現的艱澀名詞,而是會用「換句話說」的方式,來為讀者解讀這些通常只有佛教徒才看得懂的專有名詞。
《練習看自己》一書總共有九十篇,每一篇就是一種「內觀」練習,但是每一種「練習」,並不會像正統的「內觀課程」所呈現的論述方式,而是會用一般生活化的敘述方式,來讓讀者真正瞭解「內觀」的涵意,而不只是「內觀」的理論,而且,在每一篇的結尾,都會有一個幫讀者整理出該篇精華重點的「練習小單元」,俾提供給工作忙碌,無法作長時間嬝牧瘍牧怴A也能藉著瀏覽嬝爸蚑m習「看自己」。

目錄:
Lesson 1 「念頭」是所有事情的「源頭」
1、 越來越不認識鏡子裡面的自己
2、 注意你的呼吸
3、 「念頭」是所有事情的「源頭」
4、 忍受自己身上的不悅感受
5、 該改變姿勢的時候,就改變姿勢
6、 眼睛所看到的,必須當做沒有看到
7、 該走路就走路,該坐下就坐下
8、 「注意」自己的每一個當下
9、 該吃飯睡覺的時候,就認真吃飯睡覺

Lesson 2 你認為的「快樂」不是「真快樂」
10、`意」皆領悟
11、 世界上沒有兩條相同的河流
12、 如何在「高鐵」內,看清楚車窗外的沿途風景
13、 何必到處找尋,在身邊就可以找到的東西
14、 你認為的「快樂」不是「真快樂」
15、 你能將「美麗尤物」看成一堆「美麗為屆v嗎?
16、 何必煩惱不一定會發生的事
17、 「我執」是所有煩惱的來源
18、 做事除了認真,最重要的是要用對方法

Lesson 3 我們都在做自以為好的事
19、 你知道自己的頭髮一天長多少公分?
20、 不是「我」在走,而是「心」在走
21、 當你看到閃電的時候
22、 看見大象,就不需再看大象的照片
23、 當一個滅去,另一個便生起
24、 不讓不該執著的念頭生起
25、 剎那生起,剎那滅去
26、 我們都在做自以為好的事
27、 越是快樂,越是受苦

Lesson 4 一分鐘可以產生3333.33念頭
28、 執取的念頭如何生起
29、 沒有執著的東西,就沒有執著
30、 當下禪修,當下滅去
31、 練習注意自己的每一個念頭
32、 每個事物,生起之後就會滅去
33、 人死了,他的名字不會跟著一起死
34、 當你注意妄念,妄念就會滅去
35、 一分鐘可以產生...

王國華 作者作品表

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