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神奇的慢活療癒人生：小林弘幸的健康手帳
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出版社: |
大都會文化
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| 出版日期: |
2013/12 |
| 頁數: |
224 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789866152986 |
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商品簡介 |
最高の人生，從放慢腳步開始！
小林弘幸的健康手帳
持續緊繃的生活，是否已經讓你的身體出了問題？
其實，健康真的很簡單！
只要運用副交感神經替自己踩煞車，你就能輕鬆享受健康人生。
健康，源於生活，一點微小的改變，將創造魔法般的奇蹟人生！
只要稍微注意調整一下生活方式......
真正的健康，就在本書之中！
日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。
★銷售突破50萬冊！《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作！
日本健康類電視節目《全民家庭醫學》（朝日電視台）、《世界最想上的課》（日本電視台）最大人氣嘉賓。
「放慢腳步生活」，這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。－－小林弘幸
最高の健康法
極致的健康療法，卻只需要一點點生活習慣的改變......
★只是仰望天空，為何身體就能獲得改善？
★怎樣的喝水方式才對健康真正有益？
★「Don’t Believe Anybody !」，人際交往與健康法之間有何關聯？
★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」？
真正的健康，不在於身體是否有病，而是關於你血液、以及自律神經的協調運作，所以，真正的健康法，是包羅萬象的，他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理，當然，最重要的，是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生！
目錄：
前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？
第1章 隨時留意「放慢腳步」，身體就會獲得改善
改變早上的「一個」習慣，一整天就會改變！
三尷漸堛滿A是為了「有規律的刺激腸道」
不給身體帶來負擔的飲食調整
只是仰望天空，身體就能瞬間改善
「1：2呼吸法」，輕鬆喚醒副交感神經
大驚奇！忙碌與慢活的奇妙關係
「睡眠對健康很重要」的真正原因
「有計劃」的「輕鬆假期」
第2章 放慢腳步過生活，健康習慣Plus
早晨做健檢，充分掌握身體資訊
人為什麼不想去醫院呢？
日常生活裡需要的是「調節運動」
改變一切的「笑臉魔法」
嚼口香糖，調節自律神經的奇特妙方
喝水，這樣才正確！
「只整理一個地方」，每天十五分鐘的神奇改變
極致健康法：「切斷惡性循環，製造良性循環」
第3章 慢活，創造優質的人際關係
Don’t Believe Anybody
神奇溝通術的祕密：調節對方經
「好像快要生氣」時，我該怎麼辦？
被罵時，打開「檢驗的開關」
把煩惱變「有形」，輕鬆避免不安情緒
計劃性的宣洩不滿
第4章 正確管理時間，改善「人生品質」！
把握戰鬥力最強的「黃金時間」
把不安留在白天，用積極心態擁抱夜晚
一週間的時間利用法：有效彌補體力和工作量的落差
別急，「找東西」應該先這麼做！
人們犯錯的「五大因素」
後記：為了獲得真正的健康
前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢？
如果有人問我：「什麼是究極的健康法呢？」我一定會毫不遲疑地回答：「放慢腳步生活。」因為我認為，「放慢腳步生活」這句話就包含了「所有的健康因素」。
但是，生活在現代社會的我們總是很忙，不只是忙到沒有時間、或總有忙不完的事而已，就連精神方面也沒辦法安定下來，總想著「真擔心那件事」、「這還真是令人煩惱啊」、「那件事讓人很不放心」……等。
你的日常生活也是這樣嗎？
工作很忙。
擔心身體有狀況。
有煩惱，心情總是無法平靜。
被時間追著跑，無法輕鬆慢活。
碰到人生瓶頸，意志消沉。
生活在現代社會人們，大都抱著「有點不安、忙碌、疲累、煩惱」等情緒在生活。你或... |
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