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馬上開始降血脂，九種自我調養法，立刻遠離高膽固醇
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製造商: |
世茂
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| 出版日期: |
2014/04 |
| 頁數: |
208 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789865779207 |
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商品簡介 |
※本書原名《5分鐘降血脂》，現易名為《馬上開始降血脂，九種自我調養法，立刻遠離高膽固醇》
高血脂可能造成腦中風、心肌梗塞、腎衰竭！？
高血脂是促進肝硬化、糖尿病、高血壓的罪魁禍首之一！？
小心！千萬不要輕忽高血脂的傷害！
本書提供飲食、藥膳、藥酒、藥茶、中西藥、運動、理療、起居
九種降血脂法，給您全方位的健康調理！
不用吃藥，也能快速跟高血脂說掰掰！
◆什麼是高血脂？
所謂高血脂症，是指血液中脂類物質含量過高，亦即血清中的膽固醇（TC）、三酸甘油脂（TG）和（或）低密度脂蛋白（LDL）過高、和（或）高密度脂蛋白（HDL）過低的一種全身代謝異常病症。由於血脂在血液中都是以與蛋白結合的形式存在，所以又有人將高血脂症稱為高脂蛋白血症。
高血脂是一種慢性累積，輕度患者不會有不舒服感覺，往往到了感覺頭暈、胸悶、乏力時，已經病情嚴重了。
◆你應該要知道的血脂自我檢測法：
如果你的身體出現這些警訊，小心！你可能已經罹患了高血脂症！
1.眼皮、手肘、腳後跟隆起小種皰
2.皮膚長出手指大小的柔軟小豆狀物
3.手指交叉處變黃
4.小腿肚抽筋，並感到刺痛
5.肝腫大、深呼吸時按壓胸骨下緣可摸到肝臟
◆如何用飲食、藥膳降血脂？
高血脂症患者的飲食結構如何安排？他們適合吃哪些食物？哪些常見的食物有利於降脂？
藥膳真的有助於降脂嗎？哪些藥膳可以發揮降脂的作用？需要什麼原料？如何製作呢？
◎神奇的降血脂食材：洋蔥、胡蘿蔔、生薑、大蒜、茄子、番茄、燕麥、綠豆、茶葉
◎神奇的藥膳降血脂菜單：玉米木耳粥、蘑菇炒青豆、枸杞蒸雞蛋、蔥白拌蜂蜜、山楂鯉魚湯、黃黏米核桃仁粽、生大蒜生蘿蔔汁
◆如何運動降血脂？
哪些日常運動有益降脂？健走、跑步、騎自行車、爬山、游泳……這些運動如何發揮降脂的作用？進行這些運動時又要注意哪些事項？
◎健走降血脂
優點：
1.簡單易進行，節奏、時間靈活好掌握
2.副作用小，不需要特殊設備和環境條件
注意事項：
1.健走是一種全身性的有氧運動，最好選擇空氣清新、道路平坦、有陽光和樹木的場所進行。
2.年老體弱者應該結伴同行。
3.高血脂症伴有嚴重心肺弁鄐ㄔ，或嚴重高血壓的患者，不適合到戶外健走。
◎騎自行車降血脂
優點：
1.有益於提高心肺弁鄔M消化弁赨r
2.促進血液循環和新陳代謝老年高血脂症患者
注意事項：
1.騎車前要檢查車況，如煞車、車鈴、輪胎等，防止運動過程出現意外。
2.若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適症狀，要立即停車休息，必要時須去醫院檢查診療。
◆血脂影響因素有哪些？如何才能有效預防高血脂呢？
◎戒菸能夠調節血脂
戒菸或減少抽菸者，血清總膽固醇值可降低10％；停止抽菸1年者，血清高密度脂蛋白膽固醇可增至與不抽菸者相當。
◎咖啡會升高血脂，但茶不會
研究者顯示，飲咖啡後2小時，血中的游離脂肪酸增加，同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高，所以咖啡能升高血脂。而茶葉雖含咖啡因，但含量少，作用溫和，茶還含茶鹼、維生素C、芸香素等，所以有利於預防高血脂症。
5分鐘瞭解血脂常識
關於血脂常識您必須瞭解：您的血脂正常嗎？血脂異常會有哪些危害？導致血脂異常的原因是什麼？如何預防和治療？……如果您不清楚這些問題並且想多瞭解，不妨抽出5分鐘時間，您的疑問將會在本書裡得到解答。
什麼是血脂？
血液中的脂肪類物質（簡稱脂質），統稱為「血脂」。人體中的血液由血球（紅血球、白血球、血小板）和血漿組成，血脂就瀰散在血漿中。血液中有兩種主要的血脂，即膽... |
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