|
|
糖中毒,當然會三高!
作者: |
白澤卓二
|
譯者: |
楊詠婷 |
書城編號: |
763652 |
原價:
HK$93.00
現售:
HK$88.35
節省:
HK$4.65 購買此書 10本或以上 9折, 60本或以上 8折
抱歉! 此商品已售罄, 不能訂購
|
|
|
|
|
|
出版社: |
木馬文化
|
出版日期: |
2014/05 |
頁數: |
192 |
尺寸: |
15x21 |
ISBN: |
9789869058605 |
|
商品簡介 |
糖上癮比毒癮更可怕!
減少碳水化合物,
血糖不飆升、脂肪不上身,
體能、身材、精神出現驚人改變
愛吃白飯、麵包讓記憶力變差
外科醫師專注10幾小時開刀的祕訣
運動員戒吃碳水化合物及糖分,拿更多金牌
縮短睡眠時間,反而提昇工作效率
貼心收錄 外食建議菜單
你是否糖中毒?
愛吃重口味、嗜吃甜食、健忘、失眠、容易焦慮、情緒起伏大、失眠、容易累、視力變差、睡再多還是愛睏、肚子餓就不舒服、愛喝冷飲…的人都是高危險群。
哪些可以多吃?
瘦肉、青菜、水果、魚肉、豆漿、蜂蜜、豆腐…
哪些最好少吃?
洋芋片、澱粉、布丁、太白粉、蛋糕、葡萄柚、咖啡、麵包…
「糖質」就是不含纖維素的碳水化合物,攝取太多糖質會使血糖急遽上升,造成疲倦、水腫、失眠……加重身體負擔,甚至導致慢性病與三高危機,太輕忽,總有一天要你命。
三懋茼Y,不必節食,超簡單實踐法
每天少吃二口飯,讓你病貓變猛虎。
提昇記憶力、專注力
擁有絕佳減肥效果
修復細胞、促進代謝
遠離三高、腦中風
預防阿茲海默症
過多的澱粉謀殺你的健康
「糖質中毒」、「糖化」所引起的健康問題,是由日本首席抗老化醫學權威白澤卓二醫師所提出的。他的研究發現,長期糖分攝取過量的人,不只會愛吃甜,還會因此出現嗜鹹、嗜辣等重口味的傾向,因而導致比一般人罹患更多的疾病,身體也會加速地老化。
除了大家所知的葡萄糖、蔗糖及果糖之外,碳水化合物也會在身體中快速轉化成醣類的食物,即使是低脂飲食,醣類還是會轉而合成脂肪,只有減少醣類的攝取,身體才會分解開始脂肪。
白澤教授提出的飲食法,是一種高比例脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食,它將身體的主要代謝能源從利用葡萄糖轉變為利用脂肪。
因此在日常飲食當中,要盡量減少「重口味」與「澱粉類」的食物,不要吃精緻甜點、零食、速食、麵包、丼飯、拉麵…等,減少糖質可以讓細胞開始自我修復、重新活化,使代謝增強,體態迅速健康苗條,睡眠品質變佳,進而精力源源不絕,集中力更是提升到前所未有的程度!
序
我早從30幾年前的醫學系內科講義,就認識了與酮體(Ketone Body)有關的糖尿病酮症酸中毒(keto-acidosis,簡稱DKA,糖尿病的急性併發症,因血糖急遽升高導致胰島素嚴重不足引發的酸中毒)。
當時內科的教科書明確記載,1型糖尿時會併發「酮症酸中毒」,失去意識,死亡率可能會超過50%。
對很多醫師來說,酮體是讓人連想到極度重症狀態的物質。而內科醫師在門診發現尿液中酮體呈陽性反應的患者,也會認為他需要接受治療。從醫學系畢業選擇內科的我,也常在輪值的醫院遇碰上年幼的病患上門求診。深夜,數度嘔吐虛軟無力的小學生被帶進醫院裡。護理師基於非常熟悉幼童病症的前提下,給醫師診察前都會先做尿液酮體檢測。(P4-6)
一旦呈現陽性反應,護理師就會問醫師:「打點滴?」;在所謂的「自體中毒」(因消化不良或排泄不暢通被自身物質所毒害)這類小兒科特有的病症裡,酮體會呈現陽性反應。
而這些自體中毒的孩子打完數瓶點滴後,酮體就轉為陰性,不再嘔吐,還能有元氣地回家。
跟成人高達50%的死亡率不同,幼童對酮體的反應並沒有那麼嚴重;但是,酮體卻益發被貼上誘發疾病的標籤!
之前我出了一本新書名為『讓你年輕10歲的零糖飲食』。
當時我並未把酮體一詞放進書名裡,但書中卻深入淺出地提及,若限制令人上癮宛如中毒的糖分(醣類),體內會產生酮體,可達到減輕體重,變年輕的效果。
這本書獲得很好的迴響,連電視節目也會提到它。
在節目裡,我們讓健康的成人男女實... |
|
|
|
|
|