哈佛醫師晨型人健康法則:原來生病、老化是因為你還沒搞懂生理時鐘!
 
作者: 根來秀行 
出版社: 世茂
系列: 生活健康系列
出版日期: 2014/10
頁數: 208
ISBN-10: 9865779501
ISBN-13: 9789865779504
書城編號: 883643
 

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內容簡介
 
世界最先進哈佛醫學研究的時間管理術!
調節生理時鐘,激發120%的潛能。
身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症、集中力不足、肥胖,一次解除!


  半夜2點睡覺和晚上12點睡覺有何不同?
  早上吃和晚上吃,攝取的卡路里會不同?
  運動、健身在錯的時間進行,效果會減半?
  生理時鐘如何幫助你提升工作效率?

  原來生病也有「生理時鐘」!
  氣喘容易發生在半夜?
  傍晚高血壓容易發作?
  胃潰瘍常發生在夜間!
  早上是心臟病、憂鬱症的好發期!

  為什麼會生病,哈佛醫師告訴你!

  世界最先進哈佛醫學研究證實運用長壽基因、時鐘基因能提高工作效率,打造健康生活!

  打造好體質,一天的生理時鐘生活

  ●早上一定要做到的三件事
  1.在早上六、七點起床
  2.照射早晨的陽光
  3.一定要吃早

  ●中午決定你下午的工作效率
  1.午嶺n在下午一點前結束
  2.午睡十五分鐘提高午後效率
  3.最佳發想創意時間下午2點到5點

  ●提升睡眠品質的關鍵在傍晚和晚上
  1.5點是運動的黃金時間
  2.睡覺前3小時不能進食,不然會導致失眠和肥胖
  3.泡40度的半身浴,容易入眠
  4.11點~12點是最佳睡眠時間

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根來秀行 作者作品表

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