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妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)
作者: 馬克.羅倫 
出版社: 商周
商周
系列: Live & Learn
出版日期: 2015/03
頁數: 192
ISBN-10: 7702089482
ISBN-13: 4717702089481
書城編號: 942961
 

原價: HK$127.00
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簡介
從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜
體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版


  徒手重量訓練聖經女性版

  用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗
  不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間

  所有女性都練得成的健身運動,永久簡磎睍頂L、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹

  為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態

  內附全套DVD
  3組練習
  作者親自指導,帶來全新身體感受

本書特色

  ★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。

  ★125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材弁鄐@網打盡。

  ★打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。

  ★為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。

  ★教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。

  ★內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。

  女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、簡磎睍頂L、跟小腹人說掰掰。

  美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。

  本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。

  每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨立與自由!

 


 

我,靠睡覺瘦了10kg

投考消防救護全攻略(修訂版)

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此叢書 Live & Learn 書目

  • 健身從深蹲開始
  • 是思考,還是想太多?
  • 邏輯贏話術:德國菁英教你在壓力下反敗為勝、創造雙贏的自信溝通法
  • EFT情傷療癒,找到全新的自己
  • 憲法學釋論(修正八版)
  • 冷暴力
  • 順著節氣來塑身(一書+ 4 DVD)
  • 妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)
  • 守護台灣聚寶盆:產值20兆美金,台灣新南群島石油案
  • 閱讀6招,讓你更聰明
  • 上台的技術
  • 7位頂尖秘書教你職場行政成功術
  • 內向者的優勢:安靜的人如何展現你的存在,並讓別人聽你的
  • 你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)
  • EFT情緒療癒:10分鐘情緒排毒敲打操
  • 不幸福人生指南:14種保證命運悲慘的思考與行為模式
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