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愛戀瑜珈：Yilin老師教你如何打造完美曲線
售價:
$127.00
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出版社: |
暖暖書屋
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| 出版日期: |
2015/03 |
| 頁數: |
96 |
| 尺寸: |
21x29.7 |
| ISBN: |
9789869085632 |
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商品簡介 |
民視每日瑜珈節目、各大扶輪社、企業CEO
特定瑜珈教師Yilin特別精選最有效的瑜珈動作
★想從「腹婆」 變「腰精」，請妳跟我這樣做
★打造緊實翹臀曲線，跟河馬臀說再見
★天使之翼──女人的性感線條，展現美妙如天使般的背肌
★趕走蝴蝶袖，從此掰掰手臂不怕秀
你還在為了肉肉的體態而苦惱不已嗎？
身體的肩頸腰部痠痛是否仍時刻困擾著你嗎？
近年來各大醫院診所的骨科和復健科常常人滿為患，就診年齡更是逐年往下。如何讓自己不陷入痠痛困擾，維持身體的正確姿勢非常重要。
人體骨骼在自然狀態下呈現完美對稱的力學結構，Yilin老師這本瑜珈書，正是教導大家如何正確地舒緩伸展自己的身體，既能調整身體的筋骨，避免因日常姿勢不良而導致的病痛，又能維持優美良好的體型
──是所有女人都該擁有的「窈窕美麗聖典」！
首刷限量
特別贈送 原裝進口 德國小甘菊敏感肌膚去角質霜
目錄：
推薦序
自序
PART 1
愛瑜珈 戀瑜珈
愛戀瑜珈的Yilin
關於Yilin
Yilin 的瑜珈美學
愛戀瑜伽Yilin的五大祕訣
PART 2
與瑜珈的戀愛開始囉！
想從「腹婆」 變「腰精」
請妳跟我這樣做
消除腰部贅肉‧手肘觸膝式
大樹式
消除中腹肉45度式
站立拉繩瘦腰式
側腰扭轉式
腰力滑翔式
滾輪瘦腰式
消除水腫腳踏車式
滾輪駱駝變化式
打造緊實翹臀曲線
跟河馬臀說再見
瑜伽球扭臀式
抱球緊實臀部線條
電臀拜日式
緊實電臀腳合掌式
滾輪環跳穴按摩法
天使之翼──女人的性感線條
展現美妙如天使般的背肌
美背肌肉式
坐立後仰抗氧化式
大趴式
美背貓式
趕走蝴蝶袖
從此掰掰手臂不怕秀
消除疲憊掰掰袖‧十字分根法
坐姿鷺變化式
海狗變化式
拉繩大運動式
PART 3
愛護妳自己的身體和心靈
Yilin老師的養生九大關鍵
Yilin老師的隨身小保養
Yilin老師的貼心小叮嚀
結語
自序
值得
我想寫一本值得的書
值得你（妳）嬝歿r
不一定要端坐在書桌前
或章x皮地跳躍翻看 一樣
就像瑜珈
可以隨時開始 沒有結束
值得你體會
或釵b等待下一個體位法的片刻
讓你心靜
腦袋清晰 甚至更期待
彷彿愛戀
這一秒的留白成就了下一秒的泉湧
值得我花的心思 灑下的心願
讓它結果在你（妳）啟動肌肉活動的時刻
那就是愛戀瑜珈
那就是美
就是這一本值得的書
為了準備這一本「值得」的書，
我花了一年多的時間思考、研究，
請教很多人、翻書找資料，
日思夜想 甚至夢中有了靈感就趕緊醒來寫下，
整個人 整個心思 都在這裡，
想要呈現最好、最真、最可貴的給大家。
為什麼我如此重視這本書？
要這麼花精神將我的瑜珈經驗寫下分享？
因為，我就是個喜歡分享的人，
喜歡把瑜珈的好介紹給更多人。
因為，我希望讓大家知道「愛戀瑜珈」，
讓大家喜歡「愛戀瑜珈」。
因為，我一向提倡「隨時隨地做瑜珈」。
最重要的是，
我想培植更多的「愛戀瑜珈老師」！
我把學員當朋友，用心的教學，關懷學員，
不只教學員瑜珈運動，還教學員如何展現自己的魅力，
更要大家走在每一刻流行中！
我和學員彼此間像家人一般，
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