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四捨五入：讓50歲後的身心更健康美好
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出版社: |
原水文化
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| 出版日期: |
2015/06 |
| 頁數: |
256 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789865853716 |
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商品簡介 |
「四捨五入」，代表我們從四十多歲，
進入另一階段，叫做「五」的日子，
我們無法避免，因為這是生命的季節。
就像青春期是在「轉大人」一般，
四十歲後，是調整身心的另一個良好時機！
只要了解、順應身體變化，重新調整生活步伐、降低壓力，
就能讓五十以後的人生仍然保持健康、心靈更加自在美好。
本書適用
40~60歲男女士優先嬝歿r
「更年期最重要的在於樂觀的主動出擊，不是悲觀的被動等待。」
在攝氏零度的氣溫下，熱到汗流浹背；常在半夜突然醒來後，就眼睜睜捱到天亮；新學一門課程，今天學、明天忘；食量減少了，體重卻無情地一路往上升……
原來，我已經進入更年期了！
站在這個中年人生的分水嶺，我們得要重開一個帳戶，
開始存款：存飲食款、運動款、心態款和知識款，
回頭檢視自己的生活方式，著手改變，就能柳暗花明、海闊天空。
*存飲食款
大量且多元的蔬菜水果、低糖低脂肪，吃好油，搭配地中海飲食。
*存運動款
跳繩、慢跑、跳舞、瑜伽、太極……，都能讓你從頭到腳、從裡到外都健康。
*存心態款
更年期不是病，而是在轉型，要順水推舟，讓自己脫胎換骨。
*存知識款
了解更年期、了解自己，多方學習各種知識，讓大腦活化、人不老。
目錄
作者序絕處逢生，仰天長笑
前言
1.媽媽，妳燙到我了！
2.更年期不是病！
3.更年期的迷思
第一章什麼是更年期
1.害怕更年期
2.女人的更年期
A.近更年期
B.更年期
C.後更年期
3.男人的更年期
第二章更年期症狀
1.女性篇
A.熱潮紅與夜間盜汗
B.大量出血
C.陰道乾燥
2.男性篇
A.男版熱潮紅和盜汗
B.男人說不出的痛：不舉
3.兩性篇
A.失眠
B.晴時多雲偶陣雨
C.性慾
D.思考短路
E.尿失禁
第三章更年期的金字塔
1.更年期的金字塔塔底
2.在更年期金字塔塔底的女人
第四章做愛增加荷爾蒙
1.做愛促進雌激素上升
2.做愛促進脫氫表雄酮（DHEA）上升
3.做愛促進睪酮上升
第五章壓力
1.壓力是百病之源
2.壓力改變荷爾蒙
3.更年期的壓力
4.女人選擇離開
第六章減重
1.從荷爾蒙著手
2.從飲食和運動著手
3.減重策略
第七章睡眠
1.睡眠不足與疾病
2.睡覺大於一切
3.睡好策略
動
1.運動是青春之泉
2.運動減緩更年期症狀
第九章飲食
1.食物的金字塔
A.用好油
B.多蔬果少糖
C.要全蔽俞r
2.營養均衡，荷爾蒙也均衡
3.更年期的必要食物
4.抗氧化食物
5.本地有機化
6.每天清三次
第十章營養補充品
1.維他命
2.礦物質
3.草本植物
第十一章荷爾蒙的故事
1.荷爾蒙的神話
2.荷爾蒙的誕生
3.荷爾蒙的誘惑
4.荷爾蒙的戰爭
後記
附錄
A.女性更年期的測試
B.男性更年期的測試
丘引
姓名：丘引
一個熱情開朗，動靜自如，行動派的獅子座女人。酷愛學習，每天嬝炕C愛玩，愛跑，愛冒險，好奇心強。好客，愛聊天，有點人來瘋，但注重隱私。
曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師。天生愛冒險的她，自助旅行的足跡遍布世界50多個國家，也是知名的自助旅行作家。現為作家、演講者、學生（不斷的充實與學習中）。
49.5歲時上美國大學，主修數學系（差3學分畢業），期間選修了「女人健康」課。該堂課的教授教學方式是，每個學生要挑一階段的女人健康做教學和研究報告，那也是... |
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