20歲之後增加的體重，幾乎都是「脂肪」 　　增加體內「脂聯素」，就能減重、預防癌症、三高、糖尿病 　　日本減重名醫岡部正教你回到20歲的體重，輕鬆享「瘦」又健康！ 　　不想吃卻還是吃？明明飽了還一直吃？或不知道是不是真的「肚子餓」？ 　　找出你的肥胖類型，每個月減少脂肪重量一公斤，一輩子不復胖 　　■有以下狀況的人，一定要看這本書 　　◎20歲之後，體重沒有再降下來的人。 　　◎想回到20歲體重的人。 　　◎試過各種減肥方法都無效的人。 　　◎年過40，想開始注重健康 　　◎不想過著臥病在床的老年生活 　　◎喜歡吃吃喝喝，但不想因年紀大全身都得病 　　◎被檢查出罹患糖尿病或可能罹患糖尿病，所以一定得減肥 　　◎體重沒有增加多少，但腰圍卻變粗了 　　■從今天開始，減肥有了更重要的理由！ 　　減肥不只是為了漂亮自信，而是你20歲後增加的體重，將會決定你的「壽命」！本書作者是日本知名的減重醫師，他致力於「去世之前都要健康地活著！」因此第一件事就是要「避免發胖」，因為人體內有一種「長壽荷爾蒙」會因肥胖減少，這個長壽荷爾蒙就叫做「脂聯素」。 　　■可怕！20歲之後增加的體重，幾乎都是「脂肪」！ 　　現在來算算看你身上的脂肪有多重，請回憶你20歲的體重（女性以18歲計算） 　　【現在的體重－20歲的體重＝你的脂肪重量】 　　如果男性比20歲時重了10公斤，女性增加8公斤以上，小心！你的健康狀態已達到「危險等級」，請務必從現在就開始減肥！ 　　■醫學證實，最新健康的定義指標「脂聯素」 　　※脂聯素減少會致病！ 　　如果變胖會造成脂聯素下降，血糖、中性脂肪、血壓都會上升，由於預防動脈硬化的脂聯素太少，將加速動脈硬化的惡化，因動脈硬化引發的腦中風及心肌梗塞會增加二～三倍，糖尿病發病率更會增加三倍，其他如：高血壓、高脂血症、動脈硬化（心肌梗塞、腦中風）、大腸癌、食道癌、胰臟癌、前立腺癌、乳癌、大腸癌、前列腺癌，都是「脂聯素」變少可能引發的疾病。 　　■脂聯素四大健康幼孀n　　1【高效燃脂】──具有和運動同樣效果的「脂肪燃燒」作用 　　2【抑制發炎】──減少肝臟內的中性脂肪，改善脂肪肝 　　3【促進代謝】──幫助胰島素運作，促進醣類代謝，降低血糖