高血壓的發病率、併發症發生率都很高！只有早發現、早治療，早吃對食物，才能將傷害降到最小！ 　　釵h的疾病都是錯誤的飲食習慣所造成的，長期的外食讓大部份的人們忽略了三壎膨`與均衡，少蔬果、多調味的飲食，伴隨而來，就是長期的慢性病。本書逐一檢視生活中的食物、中藥、飲食習慣，教你從日常生活中有效控制高血壓！ 　　 　　營養素&食物篇 　　生活中大大小小的食物，從營養素、蔬菜、水果、肉類、水產類、蔽哄A一直到加工食品，高血壓到底能不能吃，你真的知道嗎？其實，食物本身就有降壓的營養素，抓住每天能吃的份量，不僅不用擔心血壓會再升高，更能擬多變，享受吃飯原來的樂趣！ 　　 　　降壓中藥篇 　　17種中藥材的應用，不僅可以保護血管，還能補氣補血，減少血壓不穩、頭暈、頭痛的困擾，改善循環，維持好氣色。 　　 　　飲食習慣篇 　　現在，重新檢視一下每天的飲食習慣，您是不是： 　　★炒菜時常添加味精 　　★經常吃外食、醃漬蜜餞 　　★嗜甜食、咖啡、發酵麵食及鹽焗類堅果 　　 　　從這一刻起，跟著北京人民醫院心血管研究所所長、主任醫師，一起來為自己的飲食把關，從生活飲食的小細節開始改變、深入了解不同時期的高血壓如何控制，防止高血壓最擔心的各種併發症的發生，輕鬆面對疾病，打擊煩惱！