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圖解高血糖控制，有效降血糖的70個方法
| 作者: |
淺野次義
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| 譯者: |
李久霖 |
| 書城編號: |
996809 |
原價:
HK$93.00 
現售:
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出版社: |
世茂
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| 出版日期: |
2015/12 |
| 頁數: |
208 |
| 尺寸: |
17x23 |
| ISBN: |
9789869232784 |
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商品簡介 |
宏恩醫院家庭醫學科主任譚健民醫師◎審訂
淺野次義醫師長年研究生活習慣病，從健檢報告開始，到血糖太高引起的身體損傷，如何藉由飲食與運動，雙管齊下，將病人最關心的問題，一次解釋清楚！
高血糖不用怕，照著做，有效控制血糖，進而恢復健康：
◎血糖值、葡萄糖耐受性試驗、醣化血紅素、GOT、GPT…教你讀懂健檢報告指數。
◎血糖為何會升高？升高的血糖如何破壞你的身體？高血糖會自己好嗎？患有高血糖，就會得糖尿病嗎？糖尿病最恐怖的三大併發症是什麼？
◎高血糖是不治之症嗎？一定要改變飲食嗎？原來體重越重，風險越大？飲食運動雙管齊下，治好高血糖，恢復健康。吃什麼？澱粉類的糙米和全麥食品，蔬菜的黏滑秋葵和山藥。
◎除了綠茶、芭樂茶，還可以喝什麼茶？該補充維他命嗎？健康食品、營養補充品該怎麼選？要不要吃人蔘、靈芝？
◎懶得運動嗎？該怎麼搭配健康食品，才能用最短的運動時間，得到最大的效果呢？
自己的健康自己顧，預防勝於治療，高血糖、糖尿病，不用怕！高血糖往往是不良的飲食與生活習慣所造成的，但是如果忽略高血糖，等到變成糖尿病就太晚了！
本書以圖解為主，文字解說為輔，從看懂健康檢查報告開始，一步步為讀者解說關於血糖值的基本知識。當您的健檢數字出現問題，千萬不可掉以輕心，因為高血糖不會自己好，久而久之會變成糖尿病。
事實上，隨著飲食的精緻化與攝取過量，現代人罹患高血糖的情形越來越嚴重。高血糖從飲食調整開始，不必餓肚子，一樣可以吃得健康、吃得開心！由醫師告知最有效的飲食療法，輔以運動療法，並運用各種有助於降血糖的健康食品，探討各種市售品的營養成分，一共70個最有效的方法，讓你不會花了冤枉錢又傷身！
現在的人都不喜歡運動，因此淺野醫師要告訴你，經過他實際求證最簡單也最有效的運動，就是走路。日常生活我們該怎麼走，該走多久、多遠？有效又不累，快速恢復正常血糖。
淺野次義醫師在日本開辦「生活習慣病研究所」，本書便是他行醫數十年來的心血結晶，將高血糖與糖尿病人最關心的問題，一次解釋清楚！
宏恩醫院家庭醫學科主任譚健民醫師◎推薦
目錄
前言
第1章 正確認識血糖值
什麼是「高血糖」
如何知道是否有高血糖？
高血糖對血液和血管的影響
降低血糖必須仰賴胰島素
罹患第2型糖尿病的原因
高血糖會出現哪些自覺症狀？
不治療高血糖，結果會怎樣？
恐怖的糖尿病三大併發症
糖的生活習慣
改變飲食與運動，降低血糖值
維持理想體重
飲食適量，血糖值自然下降
飲食療法要注意營養均衡
三大營養素
飲食量降低，吃不習慣怎麼辦？
外食的注意事項
酒精的問題
運動能降低血糖值
降低血糖的運動
運動要做多少？
藥物為糖尿病第三順位治療法
認識藥物的效果與限制
什麼狀況需要注射胰島素？
藥物治療要注意低血糖的問題
糖尿病住院患者病房衛教
第2章 70個方法，降低血糖值
【食物篇】
1●菇類
2●海藻海帶
3●糙米‧胚芽米
4●薏仁
5●大麥
6●全麥麵包
7●蕎麥
8●蒟蒻
9●山藥‧芋頭
10●蓮藕
11●牛蒡
12●秋葵‧埃及皇宮菜
13●蘆薈
14●洋蔥
15●蒜
16●蔥
17●大豆
18●納豆
19●豆渣
20●羌活
21●苦瓜
22●海鮮類
23●梅子
24●醋
25●香辛料
【茶 篇】
26●綠茶
27●番茶
28●桑葉茶
29●芭樂茶
30●雪蓮果茶
31●巴拿巴茶
32●金錢柳茶
33●匙羹藤茶
34●五層龍茶
35●紅芽茶
【營養成分篇】
36●膳食纖維
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