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不想痠痛就這樣練!每天10分鐘微健身,日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛!
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出版社: |
平安文化
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出版日期: |
2016/01/11 |
ISBN: |
9789578039971 |
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商品簡介 |
日本網球名將、桌球國手全靠他! 作品狂銷25萬冊的王牌教練健身秘訣大公開! 不要再當冷硬派了!
每天伏案工作十幾小時,肩膀痠痛怎麼治都治不好? 明明才二三十歲,走路時卻老是「垂頭喪氣」? 定期往按摩院報到,沒過多久就又是「鋼鐵人」一名? 拚命做仰臥起坐,肚子沒瘦卻反而變成「駝公」? 花錢買矯正帶,一脫下來就馬上打回原形?
問題到底出在哪裡?不是因為姿勢不良,「肌肉量低下」才是真正的元兇!我們的肌肉在20歲左右達到巔峰,之後就會隨著年齡增長而逐漸減少,如果缺乏適度的運動,到最後就會只剩下少量肌肉在支撐骨骼,肌肉在長期過勞下,各種痠痛不適自然找上門!
幫助女網名將伊達公子東山再起、桌球國手福原愛挑戰巔峰的日本體適能權威中野‧詹姆士‧修一,針對一般人獨創「微健身」秘訣,從超速效的9種「日常極簡肌肉鍛鍊法」、輕鬆無負擔的「肌增食養法」,到終結駝背的「零門檻伸展操」、可以動員全身肌肉的「平衡球健身法」,以及幫助你持續運動不間斷的「雙目標耐力躍進法」,不必上健身房,自己在家裡就可以做,每天只要花10分鐘,就能跟長期以來困擾你的駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛說掰掰! |
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