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少難過一點的練習簿

作者:	李．克拉治利（Lee Crutchley）
譯者:	王以勤
書城編號:	1002079

原價: HK$93.00

現售: HK$88.35 節省: HK$4.65

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出版社:	麥田
出版日期:	2016/01
頁數:	160
尺寸:	19x14
ISBN:	9789863443032

商品簡介

◎一本前所未有的心理勵志書，透過簡單的書寫與塗鴉，療癒自己的心
◎超過100個讓你記憶起快樂的小練習
◎特別邀請！作者親自手寫中文書名與文案

環保志工李偉文
繪本作家李瑾倫
華人正念減壓中心創辦人胡君梅
心理諮商師黃錦敦
身心靈老師賴佩霞
——療癒推薦(按姓氏筆畫序)

新的一年，年送給朋友與自己的最佳療癒書

你的難過是幾格灰色？
如果快悲傷有座標圖，你落在哪個位置？
畫個箭頭，向右表示好轉；向左則相反，你的心情現在如何？……
超過100個讓你快樂一點（或是少難過一點）的小練習，幫助你整理自己的心情。

開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來！
你有什麼毛病嗎？
打起精神來！

當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你，或釦A該試試這本書。這些小練習，或釵釭漲野峞B有的沒用，看起來也毫不起眼，但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變，進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。

然後，別忘了：去擁抱自己的情緒，快樂無妨、悲傷也無妨。

＝＝
不如把「少難過一點」當作目標就好。
你是否有過這樣的經驗，不快樂時，旁人的打氣與鼓勵，反而讓你更洩氣？一直勉強要讓自己開心，常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」，離快樂近一點。

這本書並不能治癒你，也不能讓你感到快樂。但好消息是，沒有一本書可以作到這件事，而你自己也明白這件事。因為你清楚知道，那些像是墜入深淵般的沮喪，是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉，幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是，可以讓你少難過一點。

本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中，他學著了解情緒的生理運作，研究相關的哲學心理學討論與釵h人從情緒低潮中好轉的歷程，再將這些發現轉化為各種活動，親身體驗，本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。

內容主要分為九個單元，分別設計了釵h小練習，從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉，在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。

快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變，學習處理情緒，讓自己（不必一直那麼努力）就能漸漸成為一個快樂（或是不再那麼難過）的人。

譽＝
「第一次翻墨赫悎玊瓻傴繸i，因為我知道這本書是有效的！它不只是本自助書籍，更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友，只要你難過，就隨時推你一把。這本書講求行動，但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調，作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖，帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在，也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」
——羅勃．德萊尼（RobDelaney），喜劇演員

「此書發揮了我認為最可貴的效果：它並不是直接給你解答，而是給你一股靠自己尋找解答的能量，這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」
——布里安娜．威斯特（BriannaWiest），《人性元素》（暫譯，TheHumanElement）作者

「採取行動一步步戰勝憂鬱需要勇氣。但在鼓起勇氣的同時，身邊若能找到充滿關懷的指引，也會很有幫助。《少難過一點的練習簿》來自一個善體人意、寬容的所在，而且其動機真誠純正。首次嬝爬僥悎氶A我心想：『當初的我應該用得上這樣一本書啊。』但接著我又想：『現在的我還是用得上這樣一本書啊。』」
——傑森．波特（JasonPorter），《你為什麼難過？》（暫譯，WhyAreYouSoSad?...

李．克拉治利（Lee Crutchley）作者作品表

少拖拖拉拉一點的練習簿

少難過一點的練習簿

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