一卷繃帶復健包紮法 - 香港書城網上書店 Hong Kong Book City

一卷繃帶復健包紮法

作者:	Sports Safety Japan
譯者:	林曉晶
書城編號:	1002714

原價: HK$117.00

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出版社:	朵琳華文創意
出版日期:	2016/01
頁數:	168
尺寸:	17x23
ISBN:	9789863810520

商品簡介

國際比賽中華代表團指定隊醫
長庚復健科主治林瀛洲醫師好評推薦～

家家一本珍藏
實用且普及的運動傷害居家照護自療寶典
成人、青少年與小孩皆適用

跑步、跑馬拉松時腳底抽痛
打球時不小心吃了蘿蔔乾
騎腳踏車時常常造成大腿和小腿拉傷
做重力訓練時造成肩膀肌肉拉傷……
運動總是伴隨著傷害！
身為運動愛好者的你，一定也深受這樣的困擾酗[，對運動傷害感到不安，無法盡情投入享受運動，甚至擔心舊疾復發……

不管平日多麼努力鍛鍊、訓練體能或是小心翼翼避免傷害，運動傷害仍然難以避免，最重要的是，有沒有做好預防傷害的準備！

現在只要一卷繃帶，就能夠確實預防傷害、緩和疼痛！

由肩膀到腳尖，完整介紹每個部位所使用的繃帶包紮法，
就算是一個人也能夠運用少少的時間、輕輕鬆鬆完成繃帶包紮。

▍步驟圖解簡單易懂
繃帶邊緣加框，包紮位置清楚明瞭；箭頭標示纏繞方向，運用粗細標示施力大小，簡簡單單就能學會一輩子受用的繃帶包紮技巧。

▍貼心分類各種運動的常見傷害
進行的運動不同，容易受傷的部位也不一樣，詳細指出該運動易受傷的部位所對應的繃帶包紮技巧，才能讓運動時更盡興。

▍附加個人照護指南
收錄完整的身體保健護理內容，從暖身運動、緩和運動到自我按摩，徹底執行身體管理，才能發揮最佳的表現。

繃帶包紮技巧絕對不是一項複雜困難的手法，在上場運動前，只要簡單幾個步驟就能發揮防護弁遄A可以防止運動傷害又能盡情享受運動！

本書更介紹了繃帶貼布的種類，在實際進行包紮前，事先了解繃帶貼布的特性，讓包紮效果加乘！

預防傷害、防止復發或是緊急處理，繃帶包紮都能發揮了強而有力的效果！馬上開始學習本書的包紮技巧，一起避免生活中、運動上產生的身體疼痛吧！

目錄
CONTENTS
本書的使用方法……06

不同競技性質要留意不同部位
足球&室內五人制足球……09
棒球&壘球……10
慢跑&田徑競賽……11
排球……12
籃球……13
自行車……14
滑雪&滑雪板……15
網球……16
高爾夫球……17
羽毛球……18
健行&登山……19
前言……20
繃帶包紮的弁鉬P效果……22
運動前3分鐘使用繃帶包紮技巧預防傷害……25
繃帶包紮技巧的使用時機……26
區分預防保護與緊急處理時的包紮方式……27
纏繞繃帶前的注意事項br>
Part1繃帶包紮的入門
了解繃帶種類和特性……30
熟悉繃帶特性後，確實發揮繃帶的效果……32
手持方式、剪裁訣竅、注意事項繃帶包紮的基礎……34
獨自包紮的技巧！……36
繃帶包紮的入門纏繞術
彈性繃帶皮膚膜……38
U字形包紮法……39
八字形包紮法……40
X形輔助包紮法……41
螺旋形包紮法……42
環形包紮法……43

Part2針對不同部位所使用的繃帶包紮技巧
腳部的繃帶包紮
腳踝、腳底、腳跟、腳趾……46
腳踝預防發生率最高的內翻性扭傷先從這個開始！……48
　　預防內翻性扭傷、外翻性扭傷……50
　　預防內翻、外翻扭傷，感覺疼痛時加壓纏繞……52
腳底防止足弓塌陷、減輕疲勞……58
　　強力支撐足弓的疼痛……60
　　支撐容易因疲勞引起疼痛的腳底肌肉、肌腱……64
　　預防當腳跟感到疼痛或不適時的傷害……66
腳趾針對拇趾外翻引起疼痛的簡易安全處理……68
　　針對有拇趾外翻前兆或是拇趾有不適感的患者……70

腿部的繃帶包紮
大腿、膝說K…72
大腿利用繃帶減緩內轉肌的負擔……73
　　簡單支撐損傷的大腿表面肌肉……74
　　從大腿表面疼痛部...

Sports Safety Japan 作者作品表

一卷繃帶復健包紮法

一卷繃帶運動復健包紮法

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