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不再憂鬱,從改變想法開始-認知行為療法
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出版社: |
小知堂
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出版日期: |
2002/04/01 |
頁數: |
180 |
ISBN: |
9789869994644 |
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商品簡介 |
被「憂鬱」纏繞時,是否只看見無色彩的世界?做不了任何事,因為覺得自己就是失敗、沒有存在的價值?如何讓自己不再憂鬱,找回活力生活?你是可以選擇的。
「憂鬱」不只意味著情緒的鬱悶、做事的力不從心,其負向思考、無自信而導致的躊躇不安,缺少行動力,將使人陷入更鬱悶、悲觀的狀態中,掉入無法自拔的惡性循環中。因此現今治療憂鬱症除了使用藥物外,常常也會合併使用心理治療,在眾多心理治療方法中,認知行為治療法的理論最淺顯,易被了解,因為有明確的治療步驟,方便自我學習。
「不再憂鬱,從改變想法開始─認知行為療法」一書揚棄專業名詞,以平實的文字,搭配實際生活例子,深入淺出介紹認知行為的理論和運用方法。內容共分兩大篇:一為「解說篇」,另一為「實踐篇」。在上篇中作者先說明認知行為療法與憂鬱症的關係;其次導引讀者認識憂鬱症;最後的重點則在幫助讀者了解「什麼是認知行為療法」。在下篇中,作者則在說明欲改善憂鬱症患者的症狀,貴在「行動」,詳細說明治療療程中的「起、承、轉、合」。
本書詳載了如何以行動來改變觀點與思考,使見解符合客觀事實,不被憂鬱影響。努力自我實踐,就會了解,改變─原來並不是那麼困難! |
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