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女力荷爾蒙
| 作者: |
関, 口由紀
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| 系列: |
保健 |
| 書城編號: |
1297051 |
原價:
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出版社: |
邦聯文化
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| 出版日期: |
2017/08 |
| 頁數: |
192 |
| ISBN: |
9789869484954 |
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商品簡介 |
疲勞和壓力會直接導致荷爾蒙失調
身體的操勞，是導致心理疲勞的的重大因素。受到人際關係、工作、育兒煩惱等多方壓力，因而造成女性荷爾蒙失調的案例並不是少數。
讓女醫師為你全面提升美麗決戰力，拒絕早衰，守護妳的女性荷爾蒙！
PART 1˙新生活步調
試著改變自己對工作、家庭、育兒的態度，分出自己非做不可的事、以及可委託他人的事，設法在保持做事品質的前提下減少自己的工作量，找出自己的新生活步調。
PART 2˙避孕藥／HRT／中藥
即使改善了作息，卻還是日日身心俱疲？身體不適時，千萬別一味地忍耐，這樣反而會導致症狀惡化。本書中介紹了3大療法，利用藥物的力量，幫助妳拯救失調的女性荷爾蒙，找回舒適的每一天。
PART 3˙均衡飲食
身體是由食物打造而成的，這是再清楚不過的事實。除了定時定量、減少碳水化合物、冷飲冷食外，多吃些補腎的食物，可以預防腎虧、保持青春活力。並切記，用輕鬆愉快的心情進食，是消除壓力、活化大腦的良方。
PART 4˙簡單肌力訓練
女性荷爾蒙減少後，骨量就會急遽下降，肌力也會隨之衰退。肌力訓練能幫助女性維持良好姿勢、體態，對於更年期的漏尿、頻尿問題也能有相當大的改善。從今天起，養成每日進行訓練的習慣吧！
PART 5˙預防更年期憂鬱
更年期會讓身體產生各種不適，加上其他因素帶來的心理壓力，容易導致情緒容易陷入低落、不安、暴躁等「憂鬱」狀態。不要過度追求完美，不要隱藏自己的情緒，泡泡澡舒展身體等等，盡可能讓自己放輕鬆，調適心情，才能避免陷入更年期憂鬱。 |
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