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揮別高敏感人生：讓你放鬆情緒，穩定心情，做個內心強大的人
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出版社: |
上奇時代-深石
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| 出版日期: |
2018/10 |
| 頁數: |
288 |
| 尺寸: |
14.8x21 |
| ISBN: |
9789865002701 |
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商品簡介 |
高度敏感讓人情緒緊繃
甚至影響到日常活動
透過適當的訓練
強化自信心、並控制情緒
讓你擺脫焦慮人生
‧人與人的交往是需要緣分的，所以放鬆輕一點，讓自己坦然享受人與人之間的美好與和善。
‧面對未來與不可知，確實會感受到恐懼。所以累積自己的實力與努力，做好準備，就能讓我們的內心變得輕鬆淡然。
‧試著放鬆讓自己神經大條點，才不會對於外在事物過度敏感，導致自己遠離快樂。
‧過度敏感的人總是很害怕與人相處，但其實透過練習社交的技巧，也能與其他人有良好的互動。
目錄
第一章 太過敏感，其實是和自己過不去
敏感的人，心裡住著「假想敵」
內向的人，往往更加敏感
過度敏感，就變成了自卑
敏感的人更追求完美
敏感的人容易錯過愛情
敏感的人，太在意他人的目光
第二章 沒有人會時刻注意著你
你遠遠不如想像中重要
活在別人的目光裡，會迷失自我
再努力，你也無法讓所有人滿意
遠離患得患失，獲得幸福
學會摒棄雜音，讓心清淨
心若改變，世界也隨之改變
第三章 為什麼過於敏感？其實是你自信不足
看重自己，珍愛自己
讓心從沙粒變為珍珠
相信自己，你才能創造奇跡
超越自己，你會變得更強大
超越自己，戰勝「不可能」
任何人都不能傷害自己
第四章 不嘗試戰勝敏感，就是讓情緒成為你的主人
成為情緒的主宰，遠離敏感
敏感的心，總是更恐懼
打開心窗，才能看到美好
過度憂慮，使敏感的人變老
敏感的人，更會被嫉妒之火焚燒
敏感的人抱怨不休，被問題糾纏
第五章 生活本就不易，放過本已很累的自己
虛榮心，是煩惱的階梯
愛慕虛榮，會陷入人生的黑洞
追求公平無限度，敏感的心不得解脫
忘記過去，讓心變得輕鬆
無法改變外界，就改變自己
第六章 職場之中別太敏感，身心輕鬆才能應對更多狀況
難得糊塗混職場
人在職場，神經要大條
你敏感，同事也許更敏感
吃虧是福，進入職場先學會吃虧
夾著尾巴做人，未必是壞事
第七章 人際交往放輕鬆，緊繃的神經讓你更易出錯
真誠待人，才能得到真誠對待
說話不過腦，貶低他人就是貶低自己
友善親切，更富有魅力
做人做事不絕，給自己留好退路
設身處地為他人著想，不要咄咄逼人
第八章 如果你生性敏感，不妨多學點實用的社交技巧
你總是很害羞嗎
暗示自己羞怯，最終會變得羞怯
如何處理社交場合的過激狀態
內向和外向都可以敏感
如何擺脫社交窘境
第九章 有些人天生敏感，要學會自我調節和放鬆
欣賞自己獨特的美麗與魅力
看淡生活的苦難，人生才會輕鬆
悅納自己，才能獲得幸福
生活的苦難，因為你緊張的心
心態寬和，世界也更美好
第十章 多些努力，讓易緊張的心變得強大起來
專注，與興趣是不同的
天道酬勤，努力的人更好運
擁有強大的內心，人生與眾不同
一切真的未必會變好
完美主義者往往不幸福
珍惜此時，人生更美好
第十一章 輕鬆地去愛，太緊張的愛更容易失去
人生的經歷從來不是平白無故
成熟的愛情，才能走入婚姻的殿堂
相信自己好到可以遇到更好的人
堅決不愛，就要堅決放手
被拋棄後，你才學會獨自面對世界
愛情擱淺，生活依然一往無前
第十二章 凡事提前籌畫，成竹在胸是克服緊張的良藥
當工作變得有條理，也就不再焦慮
解放自己，學會合理分配和分工
安排好時間，生活才能按部就班
有智慧，工作才會事半功倍
壓力，也能夠變成動力
專注一件事，才能達到目標
序
現代社會資訊傳播的速度非常快，不管是出於故意還是出於無意，人們總是對他人的各種八卦新聞品頭論足。生活中有很多神經大條的人，對於他人的評價，他們根本不放在心上，聽完了也就忘記了。但是對於敏感的人，他人有心或者無意的幾句話就會在他們心中掀起巨大的波瀾，他們會為此耿耿於懷，不停地琢磨別人為什麼要這麼說他，也懷疑自己哪裡做得不好。有的時候，內心敏感的人會對他人的一句無心之話記住幾個月，甚至長達幾年的時間，嚴重的還會導致焦慮失眠。不得不說，敏感的心使我們越來越遠離幸福與快樂。既然無法改變外界，我們就應該努力地改變自己，讓自己變得不再那麼敏感。
心理學家針對敏感的人進行過實驗，發現有些人的敏感是天生的，有些人的敏感則是因為後天對自己不夠自信，過於自卑，總是把自己的缺點與他人的優點相比較，漸漸導致心理失衡才產生的。例如自信的人在社交場合中總是以自我為中心，很少關注自我外界的東西，但是內心敏感的人在社交場合中總是觀察周圍的情況，當發現有人不經意地看向他時，他就忍不住要猜測對方是不是在說他的壞話，或者正在評價和議論他。總而言之，敏感的人對於外界的一切風吹草動總是做出過度反應，導致自己內心鬱鬱不安。
不管在生活中，還是工作中，敏感的人都非常多疑，幾乎每時每刻都活在焦躁不安中，他們覺得世界上每個人都對他們不懷好意，又覺得自己不管如何努力都無法超越他人，這樣日久天長，他們必然覺得身心俱疲，而且精神上也會陷入焦慮不安，導致無法從容地面對和適應他人。
社會每天都在日新月異的發展之中，生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，且職場上的競爭也日漸激烈。在現代社會，每個人幾乎都繃緊了自己的神經，尤其是對於敏感的人而言，一切都變得更加緊張。從本質上說，敏感對於生活沒有任何的好處，只會給人帶來更嚴重的心理負擔。所以應該學習放下敏感的神經，讓自己輕鬆自如地面對生活。其實人生就像一面鏡子，如果我們笑著對待它，它就會回報給我們微笑。如果我們能夠不那麼敏感，而是寬容友善地對待人生，人生也會同樣回饋我們。
內文試閱
敏感的人，太在意他人的目光
現實生活中，很多人都特別愛面子，其實只是因為內心的敏感和自卑導致的。真正的強者，不會在乎他人如何看自己，而只願意做好自己想做的事情，心虛的人，因為對自己缺乏自信，總是想得到他人的認可和肯定。殊不知，一千個讀者眼中就有一千個哈姆雷特，哪怕是如此經典的作品也經不起讀者的推敲，更何況是做人呢？每天我們都要接觸形形色色的人，既有與我們親密相處的家人、親人和朋友以及同事，也有與我們只有一面之緣的陌生人。在這種情況下，哪怕我們成為千面夏娃，隨時隨意按照他人的要求改變自己，也不可能讓所有人都對我們滿意。既然放棄自己去改變並不能得到所有人的喜愛，那麼我們為什麼不堅持做最好的自己呢？對於任何一個人而言，最大的成功不是活成別人眼中的樣子，而是活出自己的精彩。
很久以前，有一位畫家對自己的畫作非常滿意，所以他把畫作拿到集市上掛起來，並且在旁邊留言：這是我的拙作，希望大家多多指點。他在畫作旁留下了紙和筆，讓人們圈點出不滿意的地方。原本作家以為自己的畫作肯定無可挑剔，卻沒想到傍晚時分，他又去集市的時候發現畫作上已經被圈圈點點得幾乎沒有任何好的地方了。畫家不由得感到非常沮喪，也對自己的作畫水準產生了深深的懷疑。
看到畫家垂頭喪氣地回到家裡，妻子問清緣由，不由得笑著說：「沒關係，等下次趕集的時候，你聽我的，一定會讓你很滿意。」十幾天過去，又到了趕集的時候，妻子把畫家新作的一幅畫拿到集市上。這次，妻子在畫作旁留言：這是我的畫作，請大家畫出喜歡的地方。等到集市散去，畫家來到集市上，驚喜地發現整張畫被圈點的滿滿。這時，妻子告訴畫家：「看看吧，就算你畫得再好，也總有人不喜歡。就算你畫得再壞，也總有人很喜歡。你有什麼必要非得到所有人的滿意呢？只要你堅持做自己，就總有一天會成功的！」聽了妻子的話，畫家欣慰地笑了。
一個人如果總是活在別人的眼光裡，那麼他永遠也無法變得優秀起來。唯有活出最真實、精彩的自己，才算擁有成功的人生。然而敏感的人總是過於在意他人的看法，諸如一個敏感的女孩穿了一件裙子，如果有人說這條裙子真難看，雖然這句話也許是他人無意之間說出來的，但是卻會使她難過一整天，甚至再也不想穿那條裙子，而根本不管自己是否喜歡那條裙子。在上面這個事例中，畫家看到自己的畫作被圈點得體無完膚，因而覺得很沮喪。幸好他的妻子非常理智，想出了一個絕佳的辦法幫助他找回自信。人們常說，生活就像一面鏡子，如果我們微笑著面對生活，那麼生活也會回饋給我們微笑。其實，先入為主的觀念往往會影響我們的生活，如果我們悅納自己，對自己感到滿意，那麼哪怕別人再怎麼指出我們的缺點，我們也依然會對自己滿懷信心。
所謂眾口難調，別說我們作為普通人，就算是光鮮靚麗的大明星，也無法讓所有的粉絲都喜歡他們。既然如此，我們還有必要每天都跟著他人的所說改變自己嗎？雖然敏感也有好處，能讓我們虛心聽取他人的意見，從諫如流，但是凡事都有一定的限度，只要超過這個限度就會產生相反的效果。就像醫生給病人治病一樣，唯有選用合適的藥和合適的劑量，在合適的時間裡給病人服用，才能發揮治病的效果。如果同樣的藥，劑量過大，則非但無法給病人治病，反而會要了病人的性命。
如果我們的內心太過敏感，無異於為難自己。與其讓他人的眼睛和嘴巴舒服，我們在自己的人生中不如敞開心扉，從容瀟灑地過自己想要的生活。既然註定要遭遇別人的非議，我們為何不選擇自己最喜歡的方式呢？人生是非常短暫的，他人的評價終究只是一句有心或者無心的話，唯有內心的感受，才是影響我們幸福的根本原因。
李材林
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