Amazon暢銷書榜性靈類第1名、心理勵志類第2名！
只有獨處，才能找到自己的力量！
透過一場瘋狂的體驗，帶來內心前所未有的平靜。
曾跟海豹特種部隊一同鍛鍊體能極限的傑西．伊茨勒又回來了！
別人認為的「自討苦吃」，對美國百萬企業家傑西來說卻是「自我挑戰」！
這一次，他希望能夠改進無法專注的壞習慣，想找個終極辦法把心靜下來，所以他給自己一段「成人的暫停時間」，毅然決然選擇去修行。
只是，原本傑西以為是跟佛教僧侶一起短期靜修，為此他還特地剃了光頭，結果去了之後才發現，那裡的修道士是基督徒，而且每個人都有頭髮！此外，在每天進行兩次的日課之外，居然還得身兼狗狗訓練員？！
在人跡荒涼、前不著村後不著店的修道院裡，傑西與清心寡欲的修道士們朝夕相處十五天，大多數的時間，他都是跟自己獨處並與內心對話。在閉關期間，傑西從修道士們身上發現了許多他所羨慕的特質，像是修士們一次只做一件事，凡事都能保持冷靜不驚慌失措，而且不但能獨處，也很喜歡獨處。此外，他更學習到如何賦予生活真義，像是在洗碗與打掃時也能練習正念，每一件工作都很重要、每一刻都有它的目的……等，更領悟了在忙亂生活中該如何專注在當下，以及讓內心變得更強大。
「在某些方面，住在修道院的體驗類似我與海豹相處的經驗。當時我強化了堅韌的意志，而這次在修道士們的幫助下，我培養了平和、寧靜、無需煩惱的心境。
這短短的十五天，我獲得了專注在人生中真正重要事情上的方法，並且明白自己擁有的許多煩惱都是無關緊要的。這段經歷改變了我以往的人生，讓我知道該如何活在當下，以及運用在修道院裡得到的啟發，用心度過每一天。」──傑西．伊茨勒
傑西語錄
快樂是一種選擇，也是一種生活方式，而不是一個目標。
後悔與身體的疼痛一樣痛苦，有時候持續的時間會更久。
當你想要放棄時，記住這個決定會讓你明天有什麼感覺。
突破和崩潰之間的差距是如此之小，以至於有時根本看不到。
人們總是在等待發生什麼事情，然後才改變自己的生活。但當你改變生活，才比較可能發生大事。
得獎紀錄
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好評推薦
「本書充滿了幽默與智慧的文字，讀起來就像是與傑西一起進入修道院中生活一樣。看完書後你將知道如何探尋內心的最深處、活得更有意義，並且擁有更多耐心與滿懷感恩。」──《赫芬頓郵報》創辦人、《從容的力量》作者 雅莉安娜．赫芬頓
「傑西就像是Dos Equis啤酒廣告角色『世上最有趣男人』的真實版，總是不斷更新自己的人生履歷。本書描寫傑西這趟獨特經歷的過程，充滿強大的人生哲理，適合那些以目標為導向，追求大有所為的人閱讀。」──紐約時報暢銷書作家、《偉大的學校》作者 路易斯．霍斯
與其說我們在學習社會參與，學修行，學思考，還不如說，我們是在學習給自己一段「成人的暫停時間」，無論在台北，還是紐約，「出世」還是「入世」。── 作家、法國哲學諮商教練 褚士瑩
作者
傑西．伊茨勒Jesse Itzler
企業家、慈善家、前饒舌歌手。
中午以前只吃水果，熱愛Run-D.M.C.，喜歡跳脫常規的生活。二一年與人合作創立了馬奎斯飛機公司，是全球最大的預付私人飛行卡公司，後來同合夥人把公司賣給了波克夏哈薩威公司（Berkshire Hathaway）。接著協助「解渴」（Zico）椰子水公司掀起了椰子水的銷售風潮，並於二一三年與合作夥伴一起把該公司賣給可口可樂公司。
他也曾是MTV的饒舌歌手，並製作了榮獲艾美獎的NBA主題曲〈我熱愛這個運動〉（I Love This Game）和紐約尼克隊（New York Knicks）的戰歌〈加油紐約加油〉（Go NY Go）。
二一六年，首本著作《和海豹特種部隊生活的31天》成為《紐約時報》暢銷書。傑西在不跑超級馬拉松比賽，也不做四個孩子的奶爸時，便會出現在NBA亞特蘭大老鷹隊（Atlanta Hawks）的比賽現場，因為他是球隊的老闆。他與Spanx創辦人莎拉．布雷克利（Sara Blakely）結婚，並帶著他們的四名子女住在喬治亞州的亞特蘭大。
譯者簡介
錢基蓮
自由譯者，譯作包括《愛無國界》、《與未來有約》、《高效信任力》、《馬背上的男孩》、《寬容，讓自己更好》、《大洪水》、《吃火的人》、《鯨怪步兵團》、《我們班的心事》、《棉花糖女孩》、《和海豹特種部隊生活的31天》、《不用怕，自戀》、《深度洞察力》等。
目錄
推薦序 成人的暫停時間 褚士瑩
作者注
第一部 開始
叮──嗶──嗡，手機訊息響個不停的壓力
麻煩大了
華盛頓山上的能見度
修道院，我來了！
「千萬別發緘默誓！」
收不到訊號了
空蕩蕩的小房間
我必須活得像是明天即將離去
第二部 修道院日記
第 1 天 兩萬一千六百分鐘的空白
第 2 天 學習基本功
第 3 天 人跟狗一樣，都需要訓練
第 4 天 關於「寬恕」這件事
第 5 天 苦難能給人力量
第 6 天 刷地板、洗盤子也是種修行
第 7 天 是修道院，也是商學院
第 8 天 走出修道院
第 9 天 待到有所突破，或是崩潰為止
第 10 天 想放棄的時候，想想明天會有什麼感覺
第 11 天 與修女們共進午餐
第 12 天 「平凡」的幸福
第 13 天 拿掉三萬五千個抉擇
第 14＆15 天 重返：回到狂亂之中
第 16 天 我要回家了
書不一定要有趣，但內容必須真實
第三部 在現實世界中可做的十件事
1. # 堅持做好每一件事
2. # 珍惜光陰
3. # 做好規畫
4. # 尋找快樂
5. # 避開箭矢
6. # 去一個可以好好思考的地方
7. # 一次只做一件事
8. # 和自己訂合約
9. # 放膽去做
10. # 創造你的優勢
第四部 全新的開始
建立人生履歷表
你冒險，我付費
後記
序／導讀
作者序
我住進一所修道院，並且詳細記錄了住在那裡的時光。這個經驗對我人生的諸多方面產生正向的影響。一些讀過我寫的第一本書《和海豹特種部隊生活的31天》的人寫電子郵件給我，說想要和我一起進行下一次冒險。我樂意之至，只不過這是個人的歷程，我必須獨自進行。再說，我並不期待任何人離開家人、日常生活，跑去跟修道者一起過日子。而且如今你們已無需這麼做……因為我已經替你們做了。
讓自己從充滿過度刺激的世界裡脫身可能不是件容易的事，所以你必須考慮到可能會發生的戒癮症候群。就如同任何一種涉及深思與內觀的活動一樣，《勇闖修道院15天》裡的部分事件可能引起諸如平靜、處在當下、感到開心且活力滿檔的副作用，而且這些副作用可能讓人上癮，因此，所有讀者在過一種更有活力的生活時，應負起完全責任。
書中有某些事件是從記憶中回想，有些事件可能還省略一小部分，以表達發生或所說的內容。部分對話可能也不是一字不差，不過我盡可能保持這些事件發生的時間順序。話雖如此，這些事情實際發生的時間還是有可能比書中來得早一點或晚一點。
收到。
Namaste（合十禮敬）。
推薦序
成人的暫停時間
褚士瑩（作家、法國哲學諮商教練）
身為NGO組織的工作者，總是有很多的機會跟宗教團體接觸，畢竟在全世界的非營利組織，至少有百分之七十以上是有宗教背景，因此讓我有機會反思「出世」與「入世」之間的關係。
曾經有一個宗教團體正在訓練的一群年輕人，其中也有部分是出家人。當他們請我指導這群年輕人如何進行「社會參與」時，我不假思索地就答應了。那是一個長達三年的訓練課程，這些青年平常住在他們自己的國家，有著自己的工作，每年在固定的時間會聚在一起上課，平常則透過網路視訊來接受訓練。我負責的訓練計畫，時間雖然長達一年之久，然而時光卻轉瞬即逝，我也坐下來反思這一年來到底學了什麼。
社會參與，顧名思義就是自己主動協助解決社會上原本已經存在的種種問題，而參與的方法，或許是以財力、管理能力，或是人際關係等，基本上是把對參與者來說「多餘」的資源，用在「需要」的人身上的過程。這過程聽起來簡單，其實卻有很多藏在細節中的魔鬼，而認出這些「魔鬼」，就是我的責任。
這一年中，我也花了很多時間，觀察所謂的「出家人」跟「社會人」，在面對需要協助的社會問題時，兩者所表現出不同的態度。
這讓我想到本書，同時也是《和海豹特種部隊生活的31天》的作者傑西伊茨勒，他在書中寫到他在靈感枯竭、生活一片忙亂的時候，到紐約州山區一座小型東正教修道院，跟著修道士們一起工作、同居共食的生活和反思，也提到他離開後，曾經在飛機上拿出筆和日記，翻到空白頁，寫下他喜歡修道士的地方：
1. 修道士們一次只做一件事。
2. 修道士不趕時間。他們做事緩慢而謹慎。
3. 修道士不投機取巧。他們完全做到了。
4. 修道士做得少……但做得更多。
5. 修道士們保持冷靜。他們不會驚慌失措。
6. 修道士很能夠獨處──他們喜歡獨處。
7. 修道士們學習各種各樣的主題來促進成長。
8. 修道士們花時間靜坐。
9. 修道士臉上有笑容。
10. 修道士生活簡單。
11. 修道士不浪費時間。
12. 修道士有穩定的團體和家庭。
13. 修道士熱愛生活。
在社會上力爭上游的人，表現出來接近海豹特種部隊的生活態度，因為所有的困境，都變成了需要消滅的「敵人」。只要不是敵人，就被當作是可用的「資源」，然而修道士（或說修道者、出家人）卻不同，他們跟時間的關係，不是競爭的，而是友善的，所以修道士總有足夠的時間給自己思考、靜默—─即使不需要發「緘默誓」或是被要求「禁語」。
除了跟時間的關係很好之外，修道士對於貧窮、貞節、服從、穩定，也不會像一般社會上的成人那樣，有強烈的抗拒感。因為討厭貧窮，所以熱衷於賺錢；因為討厭貞節帶來的限制，所以放縱自己的欲望；因為不願意服從，所以大多數人都認為自己的上司是「慣老闆」；不甘於穩定的生活，所以打著以積極進取的名義，做些貪婪的事。傑西把他這十五天在修道院的時間，稱為「成人的暫停時間」，從中學習安靜、學習集中注意力與學習如何提問。
回想這一群我陪伴了一年的學員，他們是幸運的，因為他們和自己簽訂了一紙合約，給自己一段可觀的「成人的暫停時間」。在三年內他們每次上課，無論在網路線上或是實體課，就是改變了自己和「時間」之間的緊張競爭關係。如果一名美國成年人每天平均要做三萬五千個決定，相信你我也相去不遠，甚至更多。因為身為亞洲人，還有「孝順」、「愛面子」等這些西方不存在的文化包袱，所以我們讓自己可以按下暫停鍵，可能比一名紐約人還更迫切。
我在筆記本上，寫下NGO工作者在實行「社會參與」應有的六個態度，分別是：
1. 勇於決定：因為做決定是一種負責的表現，反之就是不願意負責任。
2. 思考有彈性：經過思考後，願意改變原先的想法，是個勇敢的行為。
3. 證據導向：不能只憑直覺，而要為自己的每一個想法說出合乎邏輯的原因。
4. 觀察細微：擁有良好解讀資訊的能力，就是觀察力佳的表現。
5. 不斷驗證：不害怕貼標籤，但是貼標籤後一定要經過證實，確認推測的合理性。
6. 符合一致性：指的是我們所聽、所想、所說、所感、行動、邏輯六者之間沒有落差。
「這不只適用於『社會參與』，其實也是我們每一個人『自我檢視』時該有的六個態度。」有位出家人在聽完我說的話後，微笑地這麼說。
我非常同意。
與其說我們在學習社會參與，學修行，學思考，還不如說我們是在學習給自己一段「成人的暫停時間」── 無論你人在台北，還是紐約，是「出世」還是「入世」。
