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吃也能瘦身

作者:	張穎嬿
書城編號:	167291

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出版社:	楊桃文化
出版日期:	2003/04
ISBN:	9789867853257

商品簡介

要如何保持窈窕的身段，又能同時享受食物的美味和均衡的營養攝取，常是釵h人面臨的難題。很多人總有錯誤的觀念，以為減肥瘦身就等於要拋棄食物的美味，三壎u能選擇水煮食物，或者素食、水果等來果腹。其實，在減重的過程中，一樣可以享受食物的美味，只是當您在選擇外食時，必須稍加留意食物的熱量；而在自家烹調時，則應盡量選擇新鮮食材來取代加工食品，並且掌握蒸、煮、燙、烤、醃、燉等烹調原則，少使用油炸、或勾芡做成濃湯的方式，如此，即可吃得健康又安心，同時享受到美食的滋味。
本書除提供一周七天早、中、晚三尷瑤G身套壎~（三擱`熱量控制在1000～1200卡之間），另搭配10種熱量在100卡之內的點心飲品，滿足你隨時嘴饞的慾望；享受美食之餘，書中還提供您每一天一套減肥運動（共7套），讓您可以站起來動動手腳，伸展一下，達到減肥、運動、健身的目的。
此外，本書另提供正確的減肥常識，並且為外食者蒐集到市面上販賣的各式各樣低熱量產品，可取代正嶺馴峞A並且能兼顧每天卡路里的均衡攝取，讓您隨時換換新口味。

目錄

掌握清爽不油膩的飲食原則
擬美味、享受窈窕與健康！
減肥Q&A
TOP20人氣瘦身食品
市售低熱量產品

7日瘦身食譜
瘦身食譜日課表

Monday
早嚏焗烤鮪魚厚片+奇異果優酪乳
午嚏香菇炒米粉+香嫩雞腿+水果
晚嚏蛤蜊絲瓜粥+涼拌四季豆
Tuesday
早嚏雞蓉玉米粥+水果
午嚏塔香透抽飯+白玉燒肉+清炒高麗菜
晚嚏海苔壽司+芥末四色+海芽味噌湯
Wednesday
早嚏鮮蝦餛飩麵+草每優格
午嚏海苔香鬆飯糰+酸甜彩椒+鮮味蒸蛋+水果
晚嚏茄汁肉醬螺絲麵+蘑菇干貝湯
Thursday
早嚏紅棗糙米粥+紅絲炒蛋
午嚏胚芽米飯+鹽烤鮭魚+黃瓜盅+蒜香豆苗
晚嚏蒟蒻鮮蝦蔬菜湯+芽菜蘋果卷
Friday
早嚏雜糧饅頭夾蛋+薏仁豆漿
午嚏時／...

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