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健康，從脊椎薦骨開始
售價:
$83.00
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出版社: |
瑞昇
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| 出版日期: |
2009/03/13 |
| 頁數: |
232 |
| ISBN: |
9789575268077 |
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商品簡介 |
| 本書特色1.內容詳盡宛如薦骨小百科解說薦骨對身體的影響，介紹正確的薦骨姿勢，薦骨與其他身體結構的關係均有詳細介紹2.運動員專欄書內特別以武術以及運動為例，介紹薦骨與各種運動、武術的關係。讓讀者在從事各種體育活動時，得以簡璁菬酊滬郃謘A發揮百分百的實力。3.實用生活小體操每天只要十分鐘就好，鍛鍊身體肌肉，持之以恆的話，效果會異想不到的卓越喔！
【內容簡介】別了，駝背以及腰酸背痛 我要頂天立地，展開新的人生！ 一般人聽到薦骨大多不明所以，更糟糕的是，還想到「賤」骨頭去吧。此薦非彼賤，薦骨雖然知名度不高，但它其實是位於身體中心，就如同插銷一般，用來固定上半身以及下半身的重要骨頭。倘若薦骨角度偏離，我們的脊椎會受影響而逐漸歪斜，導致身體姿態不良，使得血液循環受阻、內臟受到壓迫、四肢不協調…。 本書強調我們可以藉由調整薦骨的角度來矯正身體，姿勢如果改變，骨骼及內臟所承受的負擔也會改變，如此即可獲得健康的身體。只要稍加調整，就可以影響到全身，薦骨說起來就像是為了維持人類的中心柱─脊椎的端正，使全身各部位能夠協調運作的一扇門。 擁有正確的姿態會改變你的人生，抬頭挺胸不但會促進血液循環，帶來健康，更可以給人冷靜、自信的印象。從此刻開始注意薦骨的角度吧，脫離病態的彎腰駝背，自信健康的度過每一天。
【本書目錄截選】第一節課 「忍便的姿勢」入門11?薦骨的影響是如此的大12?「忍便的姿勢」17?薦骨的〝下壓〞及〝後翹〞20第二節課 認識薦骨及身體的結構25?正確姿勢會改變人生26?薦骨及脊椎的彎曲28?頸部的位置及薦骨共同構成身體的主軸36?薦骨及內部肌肉46?雙腳直立行走的大它?臀肌及薦骨48?薦骨下壓時，骨盆及髖關節也會緊縮52?薦骨及髖關節的外旋及內旋61?薦骨及肌肉的使用方法~伸肌及屈肌67?薦骨決定重心位置74?利用薦骨導引動作78第三節課 利用薦骨讓生活更輕鬆87?日常生活中也要注意薦骨88?向坐禪學習的優良的坐姿89?活用薦骨的坐姿93?跪坐及行禮97?利用薦骨的理想的步行方法105?審視您的睡姿115?輕鬆的上下樓梯120?搬提重物時也要下壓薦骨122?薦骨與健康~腰痛?膝趙k痛的對策130第四節課 姿勢及呼吸左右健康139?姿勢及健康140?呼吸的結構145?腹式呼吸及逆腹式呼吸150?轉身運動及呼吸158?注意頸部位置及背部第五節課利用薦骨的竅門提高運動能力163?注意薦骨時運動也會改變164第六節課薦骨姿勢鍛練181?每天鍛練十分鐘181?鍛練身體的課程185?緩和運動的課程201?其他值得推薦的鍛練214 |
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