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第一次減重就成功（兒童版）
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出版社: |
台視文化
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| 出版日期: |
2009/07/23 |
| 頁數: |
200 |
| ISBN: |
9789575658533 |
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商品簡介 |
| 內容簡介 ※本書特色：◎專業營養師為您十二歲以下的孩子量身設計，照步驟做就對了。◎肥胖深深影響了孩子的人際關係及同儕心理，家長不可不知道。◎詳細解析常見錯誤的減重觀念與方法，避開家長可能犯的錯誤。◎門診實際案例統計，最有效的6大減重法排行榜，你不可不知。◎每天一定要做的最方便、有效的5種減重運動，讓你輕鬆享瘦。◎正確飲食讓你的好身材不復胖，教你絕對不胖回去的必勝10招。◎家長一定要會的低熱量烹調技巧大解析，讓孩子吃得健康有滋味。◎改變飲食習慣，全家總動員一起來，陪同孩子開心地健康減重。◎在家動手烹調低熱量食譜、點心及養生茶，滿足孩子口欲不發胖。
※本書目錄【推薦序】父母應正視兒童肥胖問題 詹恭巨【推薦序】和孩子一起快樂減重 謝燦堂【推薦序】成布鬥臚l減重，就從這本書開始 顏大欽【作者序】讓孩子練習與自己的身體對話 閉雅PART1.不可忽視兒童肥胖的趨勢與危害01全世界兒童肥胖的趨勢不斷上演?小心！兒童肥胖是疾病的潛在因子?注意！肥胖與家庭飲食習習相關02過胖對孩子的心理發展及行為影響?肥胖的成因?熱量平衡定律?認識身體內的脂肪細胞?兩大脂肪細胞－白色脂肪、褐色脂肪?正視孩子的肥胖問題?肥胖影響人際關係及同儕心理?家長給予孩子心靈支持與鼓勵?以正確的心態面對減重PART2.你真的了解兒童肥胖症嗎？03我家寶貝真的肥胖嗎？?判定肥胖的方法：BMI、腰臀比?算出你的理想體重?了解你身上的體脂肪?減重還需要考慮體脂肪04肥胖關鍵點：體質、便祕、熬夜、情緒?肥胖關鍵1：遺傳體質?肥胖關鍵2：便祕問題?肥胖關鍵3：兒童的情緒及抗壓性?肥胖關鍵4：熬夜影響代謝易肥胖PART3:最成左漕鉞ㄣ謆咻b這裡05兒童每日熱量攝取及飲食建議量06兒童減重的心理建設?找出減重心態對症下藥?吃不胖的原因在這裡?常見錯誤的減重觀念?常見錯誤的減重方法?最有效的6大減重法排行榜?二則門診減重案例?增加課後活動及規律運動?正確的飲食控制不可少PART4:在減重過程中善用輔助工具07瘦身成左漸D因在於決心?幫助瘦身窈窕的必備工具?善用飲食記錄表 減重更有效?減重一定要有的認識? |
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