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半馬拉松解碼

作者:	黃瑞明
書城編號:	195466

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出版社:	青森文化
出版日期:	2009/07/16
頁數:	144
ISBN:	9789888039104

商品簡介

練跑方法　上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容
訓練內容　每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份
膳食建議　長跑訓練消耗大量體能，因此必須針對性為身體「進補」

想挑戰全程馬拉松，卻不知如何入手？
本書提供半馬拉松的入門法，讓你感受半馬拉松的魅力，為日後備戰全程馬拉松打好基礎。

- 長跑新手訓練計劃範例
- 練跑方法介紹
- 賽前賽後膳食建議
- 中長跑比賽戰術分析
- 推算半馬拉松時間

黃瑞明作者作品表

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