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伸展、拉筋、放鬆：圖解背痛輕百科
售價:
$93.00
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出版社: |
山岳
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| 出版日期: |
2010/09/01 |
| 頁數: |
112 |
| ISBN: |
9789862481110 |
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商品簡介 |
輕鬆拋開腰酸背痛！
釵h人認為腰酸背痛不是致命的疾病，疼痛時便不予理會。但它卻讓你不舒服，甚至愈加劇烈而影響了日常作息及睡眠，長期下來更造成肌肉緊繃及脊椎變形。
不同於其他書籍介紹的各種複雜、冗長的專業運動，本書從認識脊椎切入，教導讀者如何控制及預防腰酸背痛，並從彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧中，精簡出最簡易有效的動作，有效幫助你改善姿勢、強化肌肉，進而紓解不適感。
．提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰╱背方法
書籍重點
★了解腰╱背疼痛的種類及成因
★了解如何在居家、工作及休閒時預防受傷，避免腰酸背痛
★安全地治療劇烈而持續的腰╱背疼痛
★強化整個背部及相關肌肉
★簡易的動作，讓你在2週內感覺到疼痛有所改善，4?6週內收到顯著成效
本書目錄
前言
Chapter1認識你的脊椎
Chapter2駕馭你的腰╱背疼痛
Chapter3預防勝於治療
Chapter4強化腰╱背的運動
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