全彩圖解 降低壞膽固醇、提高好膽固醇
 
作者: 石川俊次(ISHIKAWA TOSHITSUGU) 
出版社: 原水文化
系列: Dr. Me
出版日期: 2010/11/18
頁數: 168
ISBN-10: 9866379353
ISBN-13: 9789866379352
書城編號: 215611
 

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內容簡介
 
膽固醇有好、有壞。一般來說,膽固醇可分為含有LDL(低密度脂蛋白)的壞膽固醇,和含HDL(高密度脂蛋白)的好膽固醇。想要健康,就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。

◎為何要降低壞膽固醇?
LDL並不是對人體不好,只是多餘的LDL在血液當中增加太多,就會滲入、附著在血管內壁,造成動脈硬化,甚至致命的心血管疾病。
◎為何要提高好膽固醇?
HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解,預防膽固醇滲入動脈壁,防止動脈硬化的惡化,使血管健康。

控制膽固醇、預防動脈硬化,從改善飲食與生活習慣做起!
‧三應W律均衡、多吃蔬菜、限制脂肪、醣類與高膽固醇食物的攝取。
‧健走、游泳等有氧運動,一次至少10分鐘,一天累計20分鐘以上。
‧改善肥胖、喝酒、抽菸、壓力累積等飲食之外的壞習慣。
‧遵從醫師指示,服用降低膽固醇值、中性脂肪值的藥物。

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