本書根據著名中醫藥學者徐文兵在北京衛視節目《中華文明大講堂》的內容整理潤色而成。作者以《黃帝內經》的古老智慧，以輕鬆淺白的語言，教曉讀者如何應付現代生活，回應種種不合適中國人的「健康知識」謬誤，鼓勵讀者回歸自然，回到傳統，學習真正適切的養生知識。本書特別提出以下忠告：
    一、恢復身體感知的重要：冬泳、「歎冷氣」等「現代生活方式」，正是降低身體敏感度的罪魁禍首；
二、吃蔬菜就一定好嗎？喝什麼茶也要看是哪裏人；
    三、養生先養心：如何看待自己的欲望？如何做到恬淡？
    四、給女人的建議：健康的人最美麗、千萬不要抽脂、輕鬆度過更年期；
    五、給男人的建議：不要提前補鈣、補胃就能補腎益腎。