A tudatos jelenlet, azaz a mindfulness terhoditasa ota ismerjuk a meditacio rendkivuli hatasait a testunkre es a lelkunkre. De vajon igaz minden, a meditacionak tulajdonitott pozitiv hatas? Tenyleg gyogyir mindenre, a tulsulytol a szerelmi banaton at a munkahelyi teljesitmeny fokozasaig, vagy a valodi jotekony hatasokban csak a vilagtol elvonulva elo, evtizedeken at gyakorlo jogik reszesulhetnek? A meditacio tudomanya leszamol nehany kozkeletu mitosszal, es leirja, milyen valoban merheto es kimutathato rovid, illetve hosszu tavu pozitiv valtozasokat okoz az elmelyules a testunkben, az elmenkben es az agyunkban. Kiter a kulonbozo meditaciofajtak eltero hatasaira, a gyakorlas minosegenek es mennyisegenek fontossagara, valamint az elvonulasok es tanitok szerepere. Bemutatja az atmenetet az alkalmi meditacio okozta rovid tavu jo kozerzettol a kitarto gyakorlassal elerheto tartos jolletig, vegul pedig a jellemunkben bekovetkezo pozitiv valtozasokig. Daniel Goleman es Richard J. Davidson a meditacio tudomanyos kutatasanak vilagszerte elismert uttoroi - es maguk is gyakorlo meditalok. Celjuk, hogy a mentalis es fizikai jollethez vezeto osi keleti modszer jotekony hatasait a nyugati ember szamara is hozzaferhetove tegyek.
