＝＝日本10萬媽媽、主婦力推＝＝

一日一掃除、一週一整理，建立「家事常規化」

讓打掃無痛、生活舒適的52個整理練習

本書作者pyokopyokop女士，原本很討厭、也不擅長做家事，在結婚生子後，工作育兒兩頭燒，對於家事更是力不從心。不僅生活一團亂，在凌亂的家中也無法好好休息，她開始思考，有沒有更有效率、做起來更開心的方法？

她發現，關鍵在於讓家事「常規化」，例如一天只打掃一個「明顯髒亂」的地方，假日全家人一起打掃稍微費工夫的地方，如此一來，家事就不會變成負擔，而且更有效率！許多網友、讀者試過之後，也都跟他一樣從煩人的家事中解脫了！

★ 52個「常規化」練習，解決大部分的家事煩惱

1.「打掃常規化」，擺脫永遠做不完的家事

列出每日、每週、每月的打掃重點，在有限的時間、精力下進行打掃，

可避免髒汙積累，還可避免重複打掃，

當視線所及之處看起來乾淨舒適，就能擁有居家好心情。

2.「收納常規化」，讓生活空間保持舒暢

視時間選擇一次整理或是分門整理，

不論是大衣櫥或是小文件，都按照流程進行收納：

列出物品清單→規劃收納位置→添購收納用品，

如此一來，家中物品井然有序，不再苦惱找不到東西。

3.「廚房常規化」，不再被三餐追著跑

規劃好一週菜單，整理好食材並集中購買，

事先做好常備菜，即能大大省下時間，讓三餐料理更輕鬆。

★ 安排一個無人打擾的時光，讓家事變成專屬享受

過往家事做不完，總得等家人睡著之後打掃到深夜，讓pyokoyokop女士疲累不已，

但自從她刻意將一些順手的家事安排在早晨無人打擾的時光進行，生活就變得更從容、優雅。

好評推薦

專業整理師｜于之琳

收納教主｜廖心筠

中日文主持、JALO日本生活規劃整理師｜劉宇彤Haruka

本書特色

家事新觀點：52項解決家事煩惱的舒適生活常規，有系統的整理術讓家務變輕鬆、生活更自在。

多圖片詳解：詳細照片步步拆解水槽清洗、冰箱收納準則、換季收納等讓人難以下手的惱人家務，清潔、收納不再身心俱疲。

不藏私分享：收納用品挑選準則、愛用清潔產品、訂定家事常規的思考路徑，最強收納諮詢師主婦的各種巧思大公開。

作者

ぴょこぴょこぴ（pyokopyokop）

整理收納諮詢師一級／防災儲備收納一級規劃師／清潔專家一級。與先生、七歲女兒、四歲女兒住在關東的兼職主婦＆IG網紅。因為兼顧通勤時間三小時的工作與「四點起床常規家事」、育兒、防災工作的PO文吸引了許多粉絲，目前為自由工作者。追蹤人數已經超過十三萬人（2020年9月止）。

本書為第一本著作。

Instagram @pyokopyokop

Blog「生活巧思.com」

kurashinokufuu.com/

Youtube 「生活巧思by pyokopyokop」
 

譯者簡介

黃筱涵

專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟囉嗦的橘喵媽，堅信逝去的貓咪都會變成自己的守護神。

目錄

前言
不必再為打掃、整理、做飯苦惱的「家事常規化」，讓生活變輕鬆

Chapter 1 徹底解放自己！打掃、收納的「常規化」
維持整潔的日常公式
別再「大掃除」，夏天的尾聲規劃
疲倦時只整理自己在意的地方
噴一下就好、擦一下就好 善用方便快速的「除菌」、「打掃」用品
泡著就清潔溜溜的「含氧漂白劑」／連頑固油汙都不怕的「膠狀皂」
對抗油污的好幫手「碳酸氫三鈉水」／去除燒焦的好夥伴「小蘇打膏」
每晚將廚房恢復原狀，隔天早上家事更順利
使用喜歡的抹布，讓待在廚房成為一件樂事
節省廚房空間的「茶巾」
「漂亮好物」與「實用好物」的判定基準
一年一度的家中物品盤點
讓廚房「更好用」的巧思
餐具櫃一個就夠／只留有在用和喜歡的餐具與杯子／備齊同款式保鮮盒
「一日丟一物」整頓家中空間
冰箱收納要設定好不浪費規則
打造更順暢的換季收納
愈是大容量的收納愈要縝密計畫
文件分類要極細緻，才不會丟在抽屜生灰塵
收納基準是「一眼可看懂」
用「籃子」當作抽屜收納食材與便當用品
收納要先從繪製分格圖開始
拿取物品只要「一個動作」
兒童用品依年齡重新檢視收納
收納場所與方法要適時調整
物品懸空，打掃起來更輕鬆
收納用品要選擇簡單且可多方運用的類型

Chapter 2 輕鬆運作自己的生活！早晨的「常規化」
早晨四點起床能夠「理解」的事情
活用讓心靈自由的「早晨常規」
會覺得早晨時光重要的，或許「只有現在」
早晨家事以不用多思考就能進行的「小掃除」為主
預防賴床、無法持續的「幹勁開關」

Chapter 3 討厭、不擅長時更要努力！做飯的「常規化」
打造流暢的做飯動線
訂好固定的採購日
想辦法兩天做好五天份的準備
貫徹「一輪」的分量就不會浪費冷凍空間

Chapter 4 有備無患！防災備品的「常規化」
拯救自己、家人與家鄉的防災之心
玄關擺放「防災包」比較安心
不知道該放哪些防災用品時
不怕停電的防災用品

Column
獲得許多「讚！」的日常巧思
「朝活」是犒賞自己並活絡身心的好機會（Meme）
快速完成家事，生活更有餘裕（Sabu）
我的「朝活」第一步是看IG（Yui）
「朝活」讓育兒生活更游刃有餘！（Kayo）
請@pyokopyokop追蹤者填寫的朝活問卷
用保存食品妝點餐桌
請@pyokopyokop追蹤者填寫的防災問卷
準備的基準！防災用品與檢視表

後記

序／導讀

前言

大家好，我是Pyokopyokopi，目前正在推廣與生活相關的巧思。

我原本很不擅長做家事，聽到「短時間完成家事」之類的話，也覺得很像在催我快點做完家事而感到討厭。這樣的我歷經結婚生子，踏上了兼顧家事育兒，以及通勤時間長達三個小時的人生。由於當時實在不適應突如其來的育兒工作，我每天光是處理最低限度的家事就覺得精疲力盡。

每天哄孩子睡覺時，自己總會不小心跟著睡著，只好半夜起床完成剩餘的家事。某一天，我突然意識到「不能再這樣下去了！」於是便開始慢慢嘗試新方法，想辦法增加做家事與時間分配的效率。如果發現無法憑一己之力完成的事，也會和先生商量分攤家務，如此一來，生活就變得輕鬆許多。

接著在六年前左右，我想到或許有其他媽媽跟我一樣，為家事安排所苦惱，因而開始在IG介紹自己的家事小撇步。顧慮到時間不足的職業婦女，或是正在照顧小嬰兒的媽媽們，無論是什麼樣的資訊，都會盡量使用淺顯易懂的文字搭配照片，就算是打掃步驟，也會使用多張照片詳細說明。結果，追蹤者的增加速度實在快得令我訝異！追蹤者們的留言與私訊，對我來說是很大的鼓舞，所以我便參考著各位的訊息持續PO文。

除了家事以外，我也致力於推廣防災策略。三一一大地震期間，當時的我必須在公司過夜一晚，無法回家。當時還沒有小孩，所以還不算什麼大問題，但是只要一想到有小孩後還遇到這種事情，就覺得心驚膽跳，進而深刻感受到防災策略的必要，因此與先生討論後便加強這一塊的防災推演。同時積極分享從中而生的心得，希望我家的防災策略也能夠成為各位做好準備的契機，或是帶來參考價值。

當生活與家事都步上軌道，就會反過來成為一種生活樂趣。

而最有效的方法就是達到一定程度的「常規化」。如果每次做家事之前都得動腦思考，那實在太讓人疲憊了，所以事前決定好打掃、整理、做飯還有時間運用的方法，就能夠擺脫「我剛剛有做成那件事了嗎？」、「等一下還要做些什麼」等等煩惱，增加身心自由的時間。

本書將介紹我對家庭生活所下的工夫，如果能夠幫助各位，讓家事時光更加愉快，我將深感榮幸。

Pyokopyokopi