一枝筆，一張紙，
掌握自己的人生，改變自己的人生，
找到真正想要的人生。

「不是因為事情困難，我們才不敢去做。
而是因為我們不敢去做，事情才變得困難。」

你設定了六個月減重10公斤，
但減肥來自社群壓力？還是不減也很快樂？
你想一年內通過英文檢定考，
一開始信心勃勃，但很快就沒那麼勤勞，乾脆放棄也無所謂？
人際關係是你的罩門，抓不準對話的核心，
影響工作情緒很沮喪，但又不知道如何改變？
很多人早早立定志向，但更多人遲遲無法了解自己的興趣？專長？
對新事物的渴望、被壓抑的野心、對未來的擔憂……每天翻攪各種選擇，
如何才能更清楚內心真正的想法？如何才可以漂亮達成目標，建立自信？

現在就拿出一枝筆，一張紙，
不用害怕自己沒有繪畫天分，不用介意畫不畫得出來！
來，畫出你上一次的假期之旅，畫出你昨天做的活動，畫出四位你羨慕的人，
畫出那些把你的人生搞得翻天覆地的經典時刻，畫出你的藉口，畫出什麼東西屬於你，畫出你的反應，你的失去……
相不相信？單單只是「畫出來」，你的目標不再抽象模糊，而是變得有血有肉；
你的三心二意竟然可以井然有序，做出最好的決定；
迷路人生的路徑越來越清晰，生命價值越成長越快樂。

【圖像思考法整理不費力】
．不需具備任何繪畫藝術天分，人人皆可上手。
．更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。
．能加強大腦記憶，記住之前介紹過的概念。
．圖像能表現出問題的全貌。
．比起用文字書寫，畫圖對人類的大腦來說，是比較不費力的理解方式。
．圖像筆記能讓你的點子走出腦海，讓它們互相激盪。
．想法因而變得更具體，不再抽象籠統，難以捉摸。

本書特色

【本書關鍵指引】

★80道圖像練習題讓你儲備解析自己的實力，任何困惑境地，透過循序漸進的圖像思考來釐清混亂的思緒，找出夢想的殺手。

★以「GROW模式」為基礎，達到Goal確定目標，Reality認清現實，Option選擇最佳方案，Work努力實踐，把我們的想法化為行動。

★完成目標需要技巧，本書利用紐西蘭心理大師的「乾淨語言法」技巧，透過鏡像提問，挖掘隱藏在內心的想法。

★★★法國暢銷多年 經典好評★★★
「從心出發，讓圖像引導，活出你想要的人生」──英國博贊亞洲華文心智圖法輔導師 曾荃鈺 專文推薦

專業推薦

「用簡單的圖，畫出你腦中的思考，
如果你喜歡圖像筆記，這本書推薦給你。」──圖像溝通專業講師  盧慈偉

「以最淺顯的說明、最直覺的圖像做為示範，
從生活到工作，由淺入深地引導讀者觀摩學習……」──心智圖天后、台灣學習力訓練
師  胡雅茹

「只要一枝筆，不需要任何畫功，
人人都可上手，讓人生透過你的手好好來掌握！」──閱讀人社群主編  鄭俊德

「繪畫就是一種很好的訓練，透過繪畫，視覺感知、抑制認知處理能力、
左右腦協作能力都能得到提升，所以來畫畫吧！」──職涯實驗室創辦人  何則文

「反覆思考卻無法做決定嗎？本書以保母級的教程，從重拾塗鴉技巧開始，
一步步教會你如何讓腦中糾結的思路在紙張上重整釐清！」──圖文作家  享翔

唯品風尚集團執行長 周品均｜阿發的寫作日常 Afra 共鳴推薦

作者

薩維耶．德朗蓋尼 (Xavier Delengaigne)

在用圖像表達想法的視覺思考領域鑽研多年。是管理、溝通、專業效率與視覺思考（心智圖）等多方面的顧問。

對本書的內容有任何指教，也歡迎透過下列聯絡方式與本書作者交流：（皆為法文）

．電子郵件：xavier.delengaigne@gmail.com

．推特：帳號為＠hanaka。歡迎透過主題標籤（hashtag）：#VVIE，來交換關於本書的意見。

．臉書：作者在臉書上設立了一個專研心智圖的社團，名為「人人的心智圖（Mind Mapping pour Tous）」。

．部落格：作者經營了一個名為「數位群體（Collectivité numérique）」的部落格（www.collectivite-numerique.fr）。歡迎蒞臨賜教。

繪者簡介

莎瑪．奧特瑪妮 (Salma Otmani)

研習課程講師，也為學員與專業人士提供個人指導。

她的筆記記錄方法能：
．有效的強化記憶與學習
．發展出質疑的精神，與解決問題的能力
．有系統且清晰的與人溝通想法
．找出提升個人生活與職涯發展的軸心

歡迎透過電子郵件與莎瑪聯絡：salmaotmani@gmail.com（法文）

譯者簡介

蔡孟貞

1965年生，輔仁大學法文系畢業，法國普羅旺斯大學應用外語碩士（Université de Provence Aix-Marseille I）。喜歡法文，喜歡法蘭西。譯有《真實遊戲》《今晚，我們死而後生》（愛米粒出版），《百年早餐史》（聯經出版），《我想活下去：從大饑荒與我們最幸福中逃亡，兩韓女子的真實對話》（大田出版）

目錄

前言 010

PART1 如何畫出你的想法？
chapter 1 為什麼要用畫的？ 016
chapter 2 學著畫出來 032
chapter 3 怎樣完成一幅圖像筆記 049

PART2 如何畫出你的夢想？
chapter 4 夢想中的目標 060
chapter 5 從過去的經驗裡尋找力量 073
chapter 6 了解現在的你 086

PART3 如何畫出你的選擇？
chapter 7 將目標畫成圖像 102
chapter 8 考量現實的情況 116
chapter 9 評估所有可能方案再決定 130
chapter 10 開始行動！ 141

結語 151
手繪和電腦繪圖？ 152
精選繪圖網站 154

序／導讀

推薦序

從心出發，讓圖像引導，活出你想要的人生
---英國博贊亞洲華文心智圖法輔導師  曾荃鈺

電影《征服情海》中有句台詞說道：「如果心是空的，腦袋再聰明也沒用。」劇中對白談的是運動經紀人，但我覺得拿來談關乎感受和充滿力量的圖像，也很合適。

我是一個教圖像學習的老師，從臺藝大圖文傳播藝術研究所畢業後，投入超過十年的時間做心智圖法教學，從兒童營隊到企業內訓，在台灣跟中國商學院繪製視覺圖像記錄，我觀察到，企業重視心智圖的「智」遠勝過「心」，甚至中國稱心智圖為「思維導圖」，少了心，我覺得渾身不對勁，既然圖像是有感覺的傳達，而感覺又是關乎人的，我深信要先讓有感覺的圖像帶著你，才能感動自己，啟發別人。

但你可能腦中馬上會浮現出幾個問題，例如：「企業需要一張張美美的圖嗎？如果沒有圖，難道就不能夠呈現出重點嗎？」「在TED演講現場大張的即時視覺圖像紀錄，是很漂亮沒錯，但閱讀時好像還是需要有人解釋才知道該從哪兒開始耶？把演講畫成圖，真的就會比較清楚嗎？」「畫圖感覺上要有設計背景或是設計師才能做到，沒有圖像學習基礎的一般人，真的可以學會圖像紀錄嗎？」

資訊＋故事＋設計，三個要素一次滿足，才是真正的圖像思考

會有上列疑問，關鍵在於「將資訊圖像化的過程中，沒有讓看不見的想法被看見」。如果資訊是理性的，圖像是感性的，那麼視覺化的圖像思考過程，應該要用有邏輯的故事跟設計，透過圖像做出感性與理性兼具的資訊表達，這個「圖像思考」的過程其實就是將「解決問題的過程視覺化」，這也就是這本書《用圖像思考法整理人生》之所以有威力的地方，用圖像思考自己的人生，生涯只有看得見的東西才能計畫掌握，人生才能在自己手中。

紐約知名設計工作室 Hyperakt 設計師 Josh Smith 曾在專訪中說過：「設計師的工作就是要反覆地修正潤飾，直到客戶及所有人皆同意已經『竭盡所能將資訊用最好的方式呈現』後才停止，這個細緻化的測試過程，彌足珍貴。」我很喜歡這段話，他真實地點出上述三個問題的核心點，當圖像只被用來簡化流程，卻沒有經歷過來回反覆修正潤飾的歷程，其實反而失去圖像思考的核心，實在可惜，因為圖像思考從來就不是懶惰思考的藉口，圖像思考是在一張圖中，同時有資訊、故事跟設計，是三個願望一次滿足。

這本書完美地將「故事邏輯」跟「資訊設計」結合，並清楚地用圖像呈現舉例，書中的練習量輕且簡單生活化，你不用是設計科系出身，每個主題都能隨時上手，用簡單幾筆畫畫看，透過結構化的主題框架幫助你整理一次自己的人生，從過去經驗、目標夢想到未來行動計畫梳理。你最終會發現，關於「整理人生」這種「大事」，只靠理性遠遠不夠，只有感覺才能激發你產生真實的行動，而行動才是人生改變的開始。

說實在話，美美的圖，就像是交往時我們再理性也會先看顏值一樣，顏值好看先加分，但顏值也只是敲門磚，要想論及婚嫁情定終身，一定要接著談談彼此的價值觀與人生觀，就像是圖像中的「重點資訊」「故事邏輯」跟「圖像設計呈現」才是思考的關鍵。我個人特別喜歡第四章關於〈夢想中的目標〉，以及第六章〈了解現在的你〉所做的引導方式，像極了我在課堂上用圖像引導運動員思考生涯的過程，作者就像是一位循循善誘的老師，親自示範並隨時陪伴，用簡單數筆帶你理清自己的人生。

我們都聽過「想像力比知識更重要」這句愛因斯坦的名言，但我們卻往往用填鴨跟理性的左腦試圖鍛鍊紛飛的想像力，搞得自己思緒緊繃，感到挫折。其實你只要換個方法，放輕鬆用圖像思考，隨手塗鴉放膽去畫，讓心帶著你走，不僅可以走得更遠，還可以走得更長更久。我誠摯地推薦這本書《用圖像思考法整理人生》，讓圖像引導你活出你想要的人生。

試閱

【前言】

「語言是誤解的源頭。」─安東尼‧聖修伯里

一段圖畫史

把腦中的點子畫出來？這樣的想法當然不是創舉。早在史前時代，穴居的人類就已經在岩洞石壁上作畫了。那些畫裡畫的是他們腦中所想的呢？抑或只是單純他們眼中所見到的？沒有人能知道。某些壁畫想要表現的意義就這樣成了亙古之謎⋯⋯一直到了文藝復興時期，達文西同樣也透過了繪圖輔以簡短文字註解的方式，來表達腦中浮現的奇想。

視覺思考訓練的先驅

時至今日，仍有好些先驅不遺餘力地鼓吹，利用廣義的繪圖概念，來呈現腦中的想法。例如美國的插畫家大衛‧席貝特（David Sibbet）就是首波致力於發展圖像引導思考（facilitation graphique）的先鋒人物。他後來創立了The Grove公司，綜整規劃出許多適合職場與個人領域的圖像思考模式。許多其他的先行者也跟著他的步伐，接續投入探索視覺思考訓練的領域，例如：

• 伊莎貝‧梅克莉（Isabelle Merkley）提出了五十種圖像模式作為圖像思考訓練的輔助工具；

• 至於朵賀蝶‧朵普羅斯基（Dorothée Dobrowski），她則推薦利用策略性圖像來加快改變的速度。她在自己的書裡《圖畫解決方案：設定圖像式目標，大幅改變你的人生》（Drawing Solutions : How Visuel GoalSetting Will Change Your Life）提出了獨到的「觀看法門」。

圖像思考模式好處多

能幫助你將目標圖像化的視覺思維模式，具有多重優點：

• 圖像大多不是直線關係，更能呈現出腦中點子之間的紛雜關聯。

• 不需具備任何繪畫藝術天分，人人皆可上手。

• 能加強大腦記憶，記住之前介紹過的概念。事實上，人們更能捕捉住訊息中的內涵，當這些訊息：

– 是以視覺圖像來呈現

– 有清楚的層級關係

– 能表現出三度立體空間感