無需技巧、沒有壓力，最能釋放負能量、召喚正向磁場的心靈寫作法
匈牙利科學家、未來學大師拉胥羅（Ervin Laszlo）專文推薦
自動書寫是一種歷史悠久的靈性技巧，許多古文明都有記載，修行者透過無意識地書寫，以接受神的訊息與指導。在東方世界，道教也有所謂的「扶鸞」占卜。到了十九世紀末，精神分析學派的佛洛伊德跟榮格則是用自動書寫來探索潛意識的奧祕。近年來，在許多新時代運動者的提倡下，自動書寫成為結合冥想、祈禱的療癒工具。
本書作者麥可‧山德勒曾是卓越的自行車與馬拉松選手，但發生了兩次致命的意外後，運動生涯被迫中斷，經濟狀況也陷入瓶頸。在接觸過阿卡西的心靈書寫後，他轉化成更容易入門的自動書寫法，並時時徵求靈性的指引，於是人生開始從谷底回彈。
特別的是，這套簡易版的自動書寫法，不管有無宗教信仰的人都適用。你可以選擇跟天使、指導靈、宇宙、佛祖任何一種高等存在對話，也可以尋求自己內在智慧的洞見。方法如下：
1.盡可能在天亮前早起，並保持空腹。
2.獨自找個不受打擾的幽暗處冥想十分鐘。
3.拿出紙筆，寫下你的禱告話語，並祈請你的靈性導師或夥伴前來。
4.寫下問題，並且不中斷、不加思考地開始書寫十五分鐘。
5.最後得出自己意想不到答案或深埋已久的線索。
平常我們習於動腦寫作，所以一開始會手足無措，而這就是擺脫慣常思考模式的練習。在書中，作者會先提供三個關鍵的問題：今天該知道什麼、我是誰、今天的任務為何，讓讀者當作入門的練習題，也有提供三十天挑戰計畫。除了療癒創傷、調整身心之外，你還能夠透過自動書寫賺進八種財富：時間、健康、金錢、友情、心靈、職涯、創意和家庭。最重要的是，你會成為心靈開放的生命勇士，不只改善自己的生活，還因為能放下小我，而能找出更有效的方法去幫助身邊的人。放手寫就對了！
名人推薦
名家推薦
Ada 筆記女王
Asha 通靈傳訊管道、身心靈作家
王莉莉《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者
施又熙 作家、社工師、書寫療癒講師
陳盈君 左西人文空間創辦人、國家諮商心理師、身心靈分享者
彭樹君 作家
劉滄碩 豐盛心靈寫作創辦人
好評推薦
「作者復興了這個古老的靈修技巧。它能幫助你深入自己的意識深處，並接收宇宙的正能量，進而顯化你的夢想。」──喬‧維泰利博士（Dr. Joe Vitale），《零極限》作者。
「這個憾動人心的技巧會幫助你突破個人限制，發現自己的不凡之處，並創造新穎又充滿驚喜的人生。」──布蘭特‧平維迪克（Brant Pinvidic），《簡短卻強大的3分鐘簡報》作者。
「想化解生活中反覆出現的困境，遠離小我的意識與習慣，探索自己的無限潛能，自動書寫就是最好的心海羅盤。」──道森・丘吉（Dawson Church），《超悅大腦：科學證實幸福感可以自己創造，加速實現理想人生》作者。
各界讚譽
「麥可是這麼有感染力，充滿愛及熱情，加入他的行列吧！一起透過自動書寫來接收高靈的訊息，並徹底轉化生命。」──凱爾・格雷（Kyle Gray），靈性導師，著有《與天使連結：如何看見、聽見和感覺你的天使》。
「想要把握人生、找回自信、專注於當下並與高靈連結，那看這本書就對了。麥可用他一貫的幽默與同情心，述說許多啟發人心的故事，讓讀者認識自動書寫的神奇力量。」──珊卓‧英格曼（Sandra Ingerman），身心靈治療師，著有《靈魂復原術：用古老薩滿方法，重拾生命和諧之道》。
「自動書寫對人生有許多助益，我自己也實踐幾十年了。閱讀本書，你就能更了解真實的自己，身心也會變得更平穩。」──伯尼‧西格爾醫師（Bernie S. Siegel, MD），著有《愛的醫療奇蹟：從「不治而癒」的重症患者身上看到不可思議的療癒能量》。
「每個人在專注地寫作時，都會感受到一股平靜與撫慰感。麥可將這種日常經驗轉化為靈性技巧，好讓我們認識到深層的自我，並創造出富有啟發性的心靈能量。」──史帝芬・波斯特博士（Stephen G. Post PhD），美國生命倫理學教授，著有《好人肯定有好報》。
「麥可的專長在於，他能把複雜的靜心技巧拆解成簡單的步驟，讓你一步步改變頭腦運作的模式。想要轉變既有的思考與溝通模式，探索未知的智慧與精神力量，這本書會很有幫助。」──麥可‧蘭諾克斯博士（Dr. Michael Lennox），心理學家及占星家，著有《解夢辭典：夢境象徵全書》
作者
麥可・山德勒（Michael Sandler）
YouTube頻道《靈感國度》（Inspire Nation）主持人，至今已製作兩千多集節目。麥可過去是頂尖的運動員和教練，專精於自行車、直排輪和馬拉松項目。他把這些訓練技巧應用於人生各個領域，並著有暢銷書《赤腳跑步》（Barefoot Running）。
麥可長期實踐各種靜心與冥想的方法，在經歷兩次生死交關的意外後，他更懂得放下小我的執著，並透過自動書寫來療癒身心、找到突破人生困境的線索。
譯者簡介
劉議方
臺灣大學外國語文學系畢業，後於臺灣大學翻譯碩士學位學程取得學位，目前從事筆譯工作。
目錄
推薦序 神奇的靈感泉源 拉胥羅博士
推薦序 找到自己專屬的靈性旅程 西爾斯醫師
前言
第一章 什麼是自動書寫？
在至高的智慧引導下，讓你振筆疾書，以文字傳達出心中的期盼、思緒、疑問與渴望，並獲得明確的答案。
第二章 創造自動書寫的理想環境
清晨最適合，要黑暗之中進行，在簡單的冥想後，就可以拿起紙筆了。
第三章 善用話語和禱告
先寫下一段禱文，列出自己的祈念與想望，祝禱對象不拘，耶穌、菩薩或大宇宙都可以。邀請祂們發聲，讓文字開始流洩。要問自己三個問題：今天需要知道什麼、我是誰以及最想專注達成的目標是什麼。
第四章 最適合自動書寫的時刻
清晨是最適合的時刻。建議在十點前就寢。
第五章 自動書寫挽回我的人生
在一次意外重傷後，作者無法再參加運動賽事。但他從自動書寫找到新的生命，與妻子創立Podcast與YouTube節目，造福廣大的聽眾。
第六章 自動書寫簡史
此方法已存在數千年，或稱通靈書寫、直覺書寫，有些人認為舊約聖經就是透過這樣的途徑寫成。
第七章 科學根據
科學家透過儀器掃描大腦，發現在自動書寫時，血液流動會有所改變，因為人不是依靠自己的語言能力和回憶在寫作，只是代為寫出內在智慧的話語而已。
第八章 常見問題
可以用鍵盤取代手寫嗎？需要特殊的筆記本嗎？該怎麼確定究竟是誰在對我說話？
第九章 障礙排除
改變練習地點，盡量避開干擾與刺激，並收拾、清理練習的環境，畢竟萬物都帶有能量。
第十章 掙脫困境，走回生命正軌
找出自己的「PPD」，也就是目標（Purpose）、道路（Path）與方向（Direction）。
第十一章 提升靈性振動
話語帶有能量，會影響宇宙的流動，也能將想法化為真實。
第十二章 睡眠能顯化並吸引你嚮往的一切
在睡前進行自動書寫，寫下內心的渴望以及光明的志向，潛意識在你就寢後會專注於你寫下的內容，努力尋找讓夢成真的途徑，換言之，夢境書寫有助控制意識，進而改變我們的感知與現實。
第十三章 拓展財富
找出想達成的財務目標，寫下一頁的展望，放膽作夢，把房子細節描述得栩栩如生。
第十四章 30天挑戰
第十五章 跨越陰陽界
透過自動書寫，與死去的親朋好友或寵物溝通。
第十六章 生命蛻變的旅程
人類是一體，一個人的靈性振動增強，旁人的頻率也會提高，越多人懂得自動書寫，世界就會有更新的展望。
相關資源
致謝
作者簡介
序／導讀
推薦序
神奇的靈感泉源
鄂文・拉胥羅
麥可察覺到，人類真的有一種根本的能力，可以和世界精神聯繫及溝通。只要發揮技巧，我們就能連上「生命的源泉」。許多致力於追求靈性、富有洞察力的人都知道這個事實。但要連上那股源泉，我們需要一項重要的工具：自動書寫。
我問過自己，寫作時是否有那樣的靈性體驗？我的第一反應是：絕對沒有。我寫的東西是出於我的意志，不可能是出自其他的靈魂或精神。但再想一想，我又沒有那麼確定了。寫作時，筆下的一字一句，真的都是我自己獨自完成的嗎？請聽我娓娓道來。
過去三十年來，我沒有用紙筆寫作過，那樣太慢了。我以前是鋼琴演奏家，所以手指很靈活，打字很快，幾乎能和我的腦袋同步運作。電腦可以儲存我所有的想法。腦裡浮現什麼念頭，我會先打出來，接著一遍又一遍地讀，修改再修改，直到我滿意。然而，浮現在我腦中的文字，並非事先想好的。我會先設定文章的背景和主題，接著集中思緒，但接著我就放手在鍵盤上飛舞了。
就像生理衝動一樣，在那狀態下，如果不能立刻敲打鍵盤，我渾身就不對勁，無法思考，也無法做其他事情，根本別說是放鬆或睡覺了。寫作時，句子會自動組合排列，我只需要動手打字就好。這是自動書寫、通靈或是找尋靈感的妙招？或其實我是在跟超自然的神靈溝通？
這種感覺源源不絕而來，令人震懾又驚奇。這些文字絕不是我一個人寫出來的，而是有幫手在一旁指導，而且內容很有條理，全集中在我想探索的問題。補充說明一下，雖然文字源源不絕而來，但也會突然停滯。有時還會發生很奇妙的情況，比如電子郵件傳不出去，或是剛寫好的段落突然消失，甚至整個檔案都打不開。為什麼會如此，我也找不出原因。但當我試著重寫時，就會發現原本寫好的內容有問題，比方用了錯誤的前提，或是表達方式錯誤。回想起來，我反而會感謝它消失了。
也有正面的情況。當我重新閱讀、思忖我所寫出來的東西，會突然驚喜地發現，當中包括某些人的經歷，或是與某個科學理論或實驗有關。我很高興地知道，這些想法和理念不是全靠我自己發明的，而是有某個夥伴和我一起合作。在它的指導下，我才不致鑄成大錯。
親愛的麥可，謝謝你的分享，我才得以了解這個神奇的經驗。除了我妻子之外，我從未公開談過這件事情。在我驚訝之餘，有時會感到氣餒，也會覺得很得意。現在我能知道其他人的感受了，除了麥可，還有廣大的讀者。我們對於自動書寫有濃厚的興趣，會帶著單純的好奇心，去感受它在自己內心所激起的震撼與驚奇 。
