內容簡介

　　你知道，全台灣有八成的民眾受到失眠的困擾嗎？你知道，營養的早嶸鈰鰲ㄗ悝A一天的活力嗎？過去的每一天，你都是在公司與家庭間來回地忙碌著嗎？是不是總覺得壓力很大、事情很多、生活被攪得一團亂，恨不得有三頭六臂，或是一天有36小時給你用！

　　何不試著好好地利用早晨與夜晚的時間呢？就讓這本小書告訴你各種足以大大改變生活小秘訣，例如：

1.晚上要怎麼睡，早上才能清爽地醒來？
　　→利用90分鐘的睡眠循環，讓自己在淺睡的狀態時醒來，就能擁有清爽的一天喔！

2.如何善加利用早上的時間？
　　→將時間切割成15分鐘∕段，便可以好好地使用囉！

3.晚上的時間怎麼度過，才能徹底抒解壓力？
　　→花10分鐘做運動、為自己烹煮一頓用心的晚嚏A或是泡個舒服到極點的香氛澡，為第二天的自己好好地作保養。

　　試著用悠閒的方式度過匆忙的清晨，並逐一落實自己的目標，你將會發現到你的生活與心靈都已經變得更加充實喔！