香港馬拉松即將於二月舉行，當中十公里賽事的參賽人數每年均節節上升。

《挑戰十公里》，讓你用一個月的時間，將十公里成績踏進一小時！

香港馬拉松十公里比賽，現為全港最受歡迎之長跑比賽，故黃瑞明現再接再勵，結集其十公里之參賽經驗和訓練計劃，寫成此書，是為作者「馬拉松三部曲」之終章。

此外，本書亦介紹不少跑友的精彩長跑故事，並提及慢跑、健跑和快跑訓練計劃及守則，值得各水平的跑友，甚至新手參考，達至活學活用，強身健體。

本書主要分有「跑友故事」和「參賽錦囊」兩部分，跑友故事詳述作者身邊跑友的十公里練習或比賽經歷，參賽錦囊則列出作者參加香港馬拉松、半馬拉松和十公里的經驗，並附有作者參加半馬拉松和十公里比賽的訓練計劃、賽道分析和戰略，供讀者參考。

本書針對的讀者

各水平的跑友，甚至視跑步作健身之用的讀者，均可參考此書。