從女人到媽媽，這本書會陪妳一程，
讓妳聽見內在的聲音，學會接住自己
從女人走到媽媽，
妳有著自己都不敢相信的能量，
也有著想逃離母職的聲音、
覺得永遠都不夠好的自貶，
還有一些沒有被好好愛著的寂寞。
每個女人，都在孩子出生後才學習怎麼當個媽媽，所以會感到陌生、不知所措。在孕期可以透過各種學習管道來替新生活做準備，但在心理上呢？從得知懷孕的那一刻起，妳除了要面對身體上的變化，還要迎接伴侶關係、人際關係、職業生涯等的改變，這些都會帶來心理壓力。
這本書將談及孕前和孕期的內心狀態，到產後的心理調適，陪伴妳從媽媽未滿到媽媽元年，提供妳心理支持以及伴侶關係解方，減輕不安和壓力，並讓妳不會遺忘自己。希望妳看著、讀著，就彷彿被聆聽著、理解著。
歡迎妳一邊閱讀，一邊翻開隨書附上的「媽媽心語手冊」，一字一句，透過書寫練習覺察內在。幫助妳從女人走到媽媽的過程中，能夠少一些跌跌撞撞，多一些安穩自在。
【隨書附贈媽媽心語手冊】
一本照顧妳心理的媽媽手冊
1.分為「孕期筆記」、「媽媽筆記」、「伴侶筆記」三大單元，幫助妳透過書寫來練習覺察內在，並為自己的懷孕人生作紀念
2.附上當妳心裡有事時可用上的小錦囊
◎本書特色
1.國內首本寫給懷孕女性的心理照顧書，從懷孕前到產後一年，為妳提供全方位的心理支持
2.穿插「心理諮商診間」單元，納入在諮商現場中常見的女性困惑與問題，並提供溫暖指引
3.作者親錄「正念呼吸」音檔，掃描QRcode即可做練習，讓妳在孕期能感受到平靜與舒心
4.書腰設計藏有小彩蛋，等妳來發現！
名人推薦
專文推薦
郭彥麟｜精神科醫師、作家
陪伴推薦
烏烏醫師｜禾馨婦產科
劉中薇｜知名作家、編劇
劉仲彬｜臨床心理師
譚舜仁｜生殖醫學科醫師
我應該在生孩子前就看到這本書，這樣應該可以省去很多暗夜哭泣的淚水，多一點怡然自得的微笑。——劉中薇，知名作家、編劇
本書既有柔性的安撫，兼具理性的指引，剛柔並濟雙效合一，為母則強之前，讓它為妳指點迷津。——劉仲彬，臨床心理師
「我們從來沒有準備好任何事，都是在人生的路上邊走邊學。」是專業心理師，是妻子，也是媽媽，作者用這本書讓妳了解不同時期的自己，接受任何樣貌的自己。——譚舜仁，生殖醫學科醫師
作者
曾心怡
女人，母親，心理師。
台大心理系及研究所臨床心理學組畢業，曾在台大醫院的臨床心理中心／精神醫學部擔任臨床心理師，現為初色心理治療所副所長，著手籌備伴旅心理治療所。
從醫學中心到社區，看過上千個用人心寫出的不易與韌性。期待透過心理學讓人們活得精彩，讓女性能夠在各種角色中美麗且無懼。
粉絲專頁：心理師的媽寶研究室—曾心怡臨床心理師
Podcast：心怡心適宜
個人網頁：www.hsinyipsychologist.com
目錄
推薦序
自序
第1章 妳和妳自己
一定要結婚嗎？
想對孤單免疫
說不完的原生家庭故事
我想喜歡自己
第2章 媽媽未滿
我該成為母親嗎？
寶寶為何不來？
第3章 我懷孕了！——給第一孕期的妳
寶寶來臨的那一刻
各種身心狀況的調適
第4章 寶寶的存在變得立體——給第二孕期的妳
寶寶安住著
身體的樣貌
終止妊娠
第5章 寶寶見面會倒數計時——給第三孕期和分娩前的妳
有感的身心改變
生產倒數中
第6章 寶寶，歡迎來到這個世界！——給媽媽元年的妳
生產過程與妳的感受
母乳還是配方奶？親餵還是瓶餵？
該成為全職媽媽嗎？
解讀寶寶的生理需求
妳好不好？
當大家都在教我怎麼育兒
我和我的父母
離乳的感受
第7章 是伴侶也是隊友——有了孩子的我們該怎麼相處？
為什麼婚後的他變了？
關係的背後是兩個人的獨特
溝通是怎麼一回事
各種觀念的差距
離婚等於失敗？
親密關係存摺
後記
序／導讀
推薦序
精神科醫師、作家／郭彥麟
女人或許會成為母親，但母親依舊是一個女人。
妳是母親，但妳依然是妳；不同，但相同的妳。來來回回，反反覆覆，踩上高跟鞋，又穿回平底鞋，成熟綻放，也悄悄枯萎，蒙上衰老的陰影，同時也憶起童年的陰霾。妳不確定，妳是多了勇敢，還是洩漏了脆弱。前進了，卻彷彿停滯，妳孕育了、擁有了許多，但同時，卻也割捨了，失去了許多。
可以確定的是，生命與歲月的磨礪，帶來了傷疤。
心碎是傷疤，曲終人散的婚宴是傷疤，破水是傷疤，傷痕累累的乳頭是傷疤，皺紋是傷疤，排水孔的落髮是傷疤，沒有自己的房間是傷疤，晚歸或無語的男人也是傷疤。
這些是必然，只是我們不確定，傷疤意謂的，是失去的切口，還是獲取的縫合？是缺陷，還是新生？或許，它們就只是必然的改變，無關乎多與少、得與失，只是，那痛，是清楚且深刻的，存在於傷與疤之間，存在於女人變成母親，措手不及的一波波陣痛之間。
於是，我們需要傾聽，我們需要陪伴，我們需要治療。不僅僅是一本媽媽手冊，一場下午茶約會，一劑止痛，或一顆安眠藥。
真正的治療，是陪著妳檢視傷口，訴說疼痛，撫摸疤痕，確認自己的感受與存在。真正的治療，需要真正的心理治療師，這就是為何，心怡能在這些女人與母親身上，真正看見傷疤，指認傷疤，並陪伴個案，接納這些傷疤的原因了。
因為有足夠的專業，足夠的臨床經驗，還有足夠的敏銳，讓她從自己身為女人、母親與臨床心理師的多重角色中，不斷反思，尋求界線與平衡，最終看見了女人這生命角色，在漫長而艱辛的旅途中，一道道風雨過後的彩虹。
不是泡沫般的療癒，不是空泛的愛自己宣言，更不是童話故事般的自戀分享，在許多細微處，可以看見心怡毫不懈怠的謹慎與專業。她總不忘在同理與支持背後，提醒妳，要如何看見傷疤的核心，如何信任自己，且協助自己，治療，並理解這個傷疤。
最後，擁有力量，去承載這個傷疤，並靠自己的成長與領悟去選擇，如何與這個傷疤，一同前進。
因此，我在一段段的旅程中，能看見心怡如何發揮她的智慧與專業，耐心地陪伴個案前進。她不會自大地要求妳該選擇哪一條路，也不會過度侵犯地攙扶著妳，她不給妳糖果，也不給妳麻藥，更不會給妳信仰，她只給妳信任，與專業的引導，陪妳閱讀妳自己的生命地圖，回溯童年的足跡，探查眼前的困境，想像未來的可能，然後再將地圖交還給妳，只是陪著妳，跌倒的時候扶妳一把，疲倦的時候不放棄等待，而迷路的時候，也只是陪妳，再把地圖拿出來，好好地找路。
她永遠不會忘記，這趟旅程是誰的，而她也永遠信任，地圖裡，有妳能找到的路。
臨床心理師與心理治療的專業，困難就在這些陪伴與引導的細節，而心怡最珍貴的，就是她在書寫時，也從未因對文字與讀者的追求，而迷失自己。
我不知道妳在這本書裡將看見什麼？但我很確信，我看見了一個能陪妳從女人翻越到母親那頭，且一步步地從自己的足跡裡找到自己的，專業臨床心理師。
心怡，臨床心理師，母親，一位永遠想更理解並接納自己的女人。
序
這本書最後收尾的時候，小孩跑過來，問我書名是什麼？我說，我想寫一本從女人到當媽媽的故事。哥哥聽到之後說：「那你要把帶我長大的每個月寫進去。」我笑了，問他：「我就是要寫這個欸，你怎麼知道？」弟弟接話說：「媽媽妳寫書寫累時，聞我的兔兔補充體力。」這個梗是因為有一天我寫到很累在發呆，弟弟跑過來問我怎麼了，我說頭腦空空的不知道要寫什麼，借我你的兔兔，讓媽媽聞一下補充體力。
這樣的畫面是我在單身時完全無法想像的，包含這些場景，以及這些場景中的我。一幕幕中有著每個無眠夜哄著孩子入睡的我、受傷流血了還是咬牙擠母奶的我、上幼兒園第一天和孩子一起哭的我、和孩子一起玩恐龍搭計程車遊戲的我。當然，還有那些疲累到感覺空洞的我、想念著和朋友狂歡大笑的我，於是成就了想為女人與母親做一些事的我。
在台大醫院工作的最後幾年，院方成立了婦女心理諮商的門診，那像是一個開始，不只是個心理師，更是個以母親的身分重新和每位來諮商女性的人生交會，我共感了更多原生家庭失落的悲傷、在母職壓力下的困惑、在伴侶關係中的孤單，以及在空巢期的失焦茫然。我記得離開醫院前最後一場臨床報告的題目是「那些女性教我的事」。到現在，我還是持續在發掘從女人心裡開出的花、收集種子，和她們一起找尋新的土壤，期待用一抹新綠映照著她們的內在。
從女人走到母親，僅僅用不同的生命經驗形容這個過程我覺得太簡單，這過程更像是放了一個新的靈魂進入身體，和舊有的靈魂交織對話著，慢慢融合成一個時而母親、時而自己的個體。其中有妳自己都不敢相信的能量，火力全開的前額葉功能；當然還有一些妳自己不喜愛甚至也不願意看的灰暗，也許是想逃離母職的聲音、覺得永遠都不夠好的自貶，還有一些妳覺得沒有被好好愛著的寂寞。
那都是妳心裡的聲音，有的震耳欲聾，有的妳希望開靜音，可以的話也許妳想找個地方把這些聲音埋起來。而且，這非常有可能是妳在單身或產前，完全沒有想到的狀態。所以妳的不知所措，都極其合理。
這本書，看似工具書，也像是心情日記本，那都是我想陪妳一起聽著妳內在聲音的路徑。我常和個案比喻，進行心理諮商／治療的過程，像是把原來我們只能一個人看見的、沒被整理過的資料，放到與心理師共用的雲端硬碟，一起整理、分類和去蕪存菁，甚至我們也可以一同改寫一些資料。現在我希望這本書可以是我和妳的雲端硬碟，看著、讀著，就彷彿被聆聽著、理解著。
書中有些諮商場景、有些個人故事，那都不是單一個案的經驗，而是我腦中所有的人生百態經過過濾後，想留給妳共同思考的生命足跡，真實而非指涉，但妳應該會有共鳴。
也許妳已經度過了懷孕階段，沒關係，妳可以從育兒部分開始閱讀；也許妳還不確定妳是否要成為母親，而妳也不見得要成為母親，妳仍然可以把這本書當成一種參考，陪著妳做選擇。
最後，我想送一句話給翻開這本書的妳：無論妳來自哪裡、要前往何處，我希望妳無所畏懼地喜歡自己的選擇，不論哭或笑。
